心血管疾病是如何發生的？該怎麼預防心血管疾病呢？良好的飲食習慣能有效預防疾病的發生，而地中海飲食又稱作護心飲食，因為依照這種飲食方法來選擇的食材，往往都富含抗氧化和抗發炎的營養素，不只能預防心血管疾病，也能降低其他慢性疾病 (如：糖尿病、高血壓、高血脂) 的風險。另外對於體重管理及癌症的預防，也都有顯著的效果喔！今天就一起來看看地中海飲食的由來及飲食原則吧！

鋅對血糖有什麼影響？多吃鋅就可以降血糖嗎？「鋅」是一種人體不可或缺的微量元素。因為身體無法自行合成，所以要透過食物，或是鋅補充劑來攝取。不過缺鋅或鋅過量都不好，缺鋅可能會影響胰島素的製造，不只數量會減少，品質更會變差、降低胰島素敏感度，也會進一步影響血糖管理；如果鋅過量，仍可能會對身體造成傷害。其實日常生活中有許多食物都含有鋅，只要均衡攝取，一般來說都可以降低缺鋅的風險。富含鋅的食物有哪些？如果鋅過量會發生什麼狀況，今天就一起來認識礦物質鋅與血糖的關係吧！

糖尿病只有年長者才會得？我那麼年輕怎麼會發生在我身上？不知道糖友有沒有類似的疑問。來自新北的黃先生是病齡超過十年的第 2 型糖尿病患者，因為在外地讀書，不正常的飲食習慣讓他得到了糖尿病。但是樂觀的他，也立刻轉念尋求診所的幫忙。在遇到大鈞診所的醫護團隊後，黃先生學習正確的衛教知識、了解計算份量的重要性，開始了積極控糖的人生。黃先生也認為「醫療體系」與「數位工具」的結合，能幫助糖尿病患不再擔心害怕面對糖尿病，反而能夠更有信心的控制血糖。現在就一起來看看黃先生的故事吧！

糖尿病空腹運動對血糖有什麼影響？糖尿病患適合在什麼時間運動？透過多項研究可以發現，在早上空腹運動的糖友，往往會出現血糖升高的狀況；而不論在早上、下午或晚上的餐後運動，都能有效幫助血糖下降。另外糖友若在空腹時運動，也容易出現低血糖或是血糖波動的狀況。如果在一整夜未進食的狀況下做運動，會提高身體能量的消耗、造成低血糖；糖尿病患也容易有胰島素分泌不足的問題，因此當身體在運動時分泌大量肝醣，就容易造成血糖的波動。其實不論什麼時間運動，只要不曾出現低血糖或血糖大幅波動，就不需要刻意調整。長期規律的運動仍有助於控糖，搭配血糖量測更能及時調整，幫助控糖更安心。

小安衛教師任職的基層診所，摸索出一套提升看診效率的模式，透過智抗糖雲端照護平台，幫助診所簡化看診流程，不論是檢驗數據、藥物紀錄、量測計畫、回診提醒，都可以同步完成，而病患的居家量測數值，也可以即時掌握，提供更個人化的照護建議。今天就來讓我們看看小安衛教師，在病患進診間前、後，如何使用雲端照護平台照護病患的吧！

糖尿病可以吃月餅嗎？糖友適合吃柚子嗎？中秋佳節期間，想大快朵頤美味的點心、水果卻因為擔心血糖波動而不敢吃嗎？其實只要掌握份量的攝取，並且注意食物中的營養素，是否對藥物有互相作用的影響，就能安心大啖美食、穩定血糖，與家人一起渡過美好的中秋佳節哦！

確診為第 2 型糖尿病的陳伯伯，病齡已經超過 10 年以上。年輕時為了家庭和生活，沒日沒夜的辛苦工作，最後卻因為身體過於操勞、體重過重等因素，得到了糖尿病。一開始不願積極治療的他，遇見了在姜博文診所服務的廖敏萍護理師。在護理師的熱情招呼下，陳伯伯決定開始積極控糖。回首這段時光，陳伯伯實在是一言難盡…今天就和大家分享屬於陳伯伯的控糖故事，現在就一起來看看吧！

你知道數位療法與心理健康的關係嗎？疫情影響下，學習與焦慮共存成為我們的生活新課題，相關的數位療法 App 也越來越被重視。改善心理健康的數位療法，主要是透過數位軟體或裝置，運用不同心理層面的原理，輔助治療、預防或控制疾病。本篇文章也會介紹 Omada health 及 Happify 的案例。馬上來看看！