培養運動習慣其實不難！智抗糖大使夏珍，將和你分享他當初是如何找到開始運動的動力，並透過四個要點，讓你輕鬆上手，開始規劃自己的運動目標、培養習慣。

2022 遠距照護列車活動進入尾聲了！感謝所有醫護人員參與，我們共收集到 15 篇個案照護故事，有初確診糖友、長期拒絕胰島素治療、想要減重，或是想調整飲食但不知道方法的個案，智抗糖也幫忙整理成六個常見的照護情境。

投稿的醫護人員，分享他們如何釐清個案遇到的問題，制定控糖計畫，並透過智抗糖平台，幫助他們一步步達標。一起來看精彩回顧吧！
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如果血糖長期控制不佳，就會提高糖尿病併發症發生的風險。糖尿病若狀況不嚴重，往往容易讓人忽略了併發症的風險。糖尿病併發症的種類很多，包括大小血管併發症、神經病變，以及足部病變。常見的大血管病發症包含中風等心血管疾病，而小血管病變指的就是視網膜病變與腎病變。其中大血管病變更是糖尿病的主要死因，是不容忽視的糖尿病併發症。另外，神經病變和足部病變也是常見的糖尿病慢性病發證，神經病變指的就是周邊神經病變，多數為瀰漫性神經病變，從微小的感覺神經到整體的運動神經，都有可能受到影響，是所有併發症中對生活最具影響的。而足部病變是因為長期高血糖，導致足部細菌生長，造成足部變形、傷口不易癒合等症狀。嚴重可能會有傷口發炎、蜂窩性組織炎等症狀，甚至需要截肢處理。糖尿病是無法完全根治的慢性病，但是糖尿病併發症是可以提前預防的，想要有效預防併發症，可以遵守五大原則：良好的飲食習慣、良好的運動習慣、按時服藥、穩定血糖，以及定期檢查，才能及早發現、及早治療。現在就和我們一起認識常見的糖尿病併發症有哪些？以及預防併發症的日常預防與保健方法吧！

減重該吃什麼好？低醣飲食適合我嗎？有沒有推薦的低醣晚餐食譜呢？低醣飲食 (low-carb diet) 指的是減少來自碳水化合 (醣類) 的熱量比例。若醣類比例低於 25% 就符合原則。在減重初期，有的人會先從減少白飯的量開始，透過減少碳水化合物 (醣類) 的量，降低吃下肚子的總熱量。今天就來學習這道低醣食譜，當作減重時的餐點選擇。

豪豪 4 歲生日剛過沒幾天，就確診第 1 型糖尿病 (以下簡稱 T1) ，匆匆忙忙地住進加護病房。自從早產住保溫箱後，從沒離開過我身邊的他，除了忍受無數的治療，還要忍受沒有媽媽在身邊的無助。白天我只能繼續上班，並等待每天一次、短短 10 分鐘的家屬探訪時間。一直到轉普通病房，我發現真正的歷練現在才開始。

主動脈剝離是什麼？為什麼會發生主動脈剝離呢？在某些情況下，主動脈的內膜及中膜管壁會剝離，當血液進入並淤積在因剝離而造成的縫隙，就是「主動脈剝離」。最常出現的症狀就是劇烈胸痛或是腹痛，可能會從身體前側痛到背側，並伴隨發汗，是不容小覷的心血管疾病之一。

糖尿病控制不佳容易引起各類型的糖尿病併發症，如大小血管病變、腎病變以及視網膜病變等，此外，近年來有相關研究與資料顯示，若血糖波動過大或長期低血糖，罹患失智症的風險也會上升，因此及早將血糖控制在正常範圍，可以有效預防失智症與糖尿病併發症！

糖尿病飲食原則是均衡攝取，而322飲食原則可以幫你做到減醣、高纖又控糖的效果。3 指的是 3 份蛋白質，2 指的是 2 份高纖蔬菜，及 2 份醣類。這樣的食物份數分配，不僅能增加飽足感，也可以掌握醣類攝取的量，更重要的是熱量也不會太高，適合想要從體重控制來管理血糖的朋友。現在就一起來看看他的詳細介紹！