不吃早餐可能使下一餐血糖波動劇烈，而更容易合成脂肪。起床後一小時內進食，除了可以穩定下一餐的血糖，也可以避免飢餓素過度分泌、導致下一餐過度進食。如果想藉由減少食物熱量攝取來達到減重的效果，吃對早餐其實比不吃早餐更重要喔！

代糖會造成癌症嗎？糖尿病患可以吃代糖嗎？代糖能不能幫助體重管理、控制血糖？阿斯巴甜在今年(2023年)七月列為 2B 可能致癌物，揪竟使用代糖有沒有安全疑慮？糖友使用時又該注意些什麼？現在就一起來看看。

人體脂肪分為皮下脂肪、內臟脂肪與血脂肪三種，如果內臟脂肪堆積太多容易提高罹患慢性病的風險。成年男性腰圍超過 90 公分、女性超過 80 公分，通常代表有內臟脂肪過多的狀況，透過減醣飲食法幫助血糖穩定，能有助於減少脂肪合成、達成減脂減重的效果。

糖尿病腎病變可以改善嗎？糖尿病患在腎病變的初期，還是有機會透過飲食調整，避免腎臟功能持續惡化，降低走向洗腎治療的風險。今天就來看看，在糖尿病腎病患初期，避免洗腎的七個飲食建議吧！

糖尿病適合碳循環飲食法嗎？依照運動強度調整碳水攝取量，可以幫助健身，獲得更好的增肌減脂效果。但血糖控制不佳的糖友則不建議執行，因為醣類調整容易造成血糖波動，若有使用胰島素的糖友，更可能引發低血糖風險；如果控制良好的糖友想嘗試，可以搭配CGM做監測，會更加安心唷！

糖尿病患可以做肌力訓練嗎？肌力訓練對血糖管理有幫助嗎？去健身房還能做什麼運動？肌力訓練不僅是健身房內最受歡迎的運動類型，也對血糖有很多不同面向的好處，像是增加胰島素敏感度，或是減少體脂肪等。不過肌力訓練不僅要持之以恆，也要維持正確的頻率時間和挑對場地訓練，現在就來看看糖尿病患者做肌力訓練要注意哪些事項吧！

連續血糖監測儀CGM是什麼？如何看CGM資料？糖尿病患要如何善用CGM找出血糖管理的方法？智抗糖推出14天CGM控糖入門班，帶你透過短短的14天找出自己的控糖盲點，避開長時間的血糖管理誤區。

低強度運動消耗的能量以脂肪為主，中、高強度運動消耗的能量來源責以醣類為主，但不論從事哪種強度的運動、運動時間多長，都能幫助增肌、減脂，更能幫助血糖穩定、降低胰島素阻抗風險。