過年飲食對糖友來說是很大的挑戰，如何在年節期間吃得安心、吃得健康，又不用擔心血糖起伏過大呢？智抗糖健康教練來告訴你圍爐怎麼吃！

月經來臨的前幾天，頭痛、乳房脹痛、腹部悶痛、腸胃不適、嗜睡等是許多女性常發生的經前症候群症狀。月經前幾天的血糖波動也會比平時更高、變化更劇烈。為什麼月經會影響血糖呢？讓我們一起跟著今天的文章，了解賀爾蒙對身體的影響，並且學習如何緩解經前血糖偏高的情況吧！

許多人曾經為了減重目標、控制血糖，而調整飲食習慣、減少熱量攝取，沒想到卻因此引發脹氣、導致小腹突起。然而脹氣不僅影響體態，還可能伴隨腸胃漲痛，進而影響食慾和運動意願。為什麼減重飲食容易引發脹氣？如果調整飲食內容、進食習慣可以避免脹氣嗎？跟我們一起學習避免脹氣、避免小腹凸的飲食技巧吧！

研究指出人在中年時基礎代謝率不會隨著年齡增長而大幅下降，中年發福其實和活動量下降導致的肌肉量下降、體脂率上升更有關。中年發福不僅影響體態、更提高慢性病的發生風險，除了調整生活型態外，也可以養成規律運動習慣、增加熱量消耗、預防中年發福喔！

設定每日熱量目標前，要先了解三大營養素所扮演的角色、吃下肚後轉換的熱量卡路里有多少。尤其碳水化合物會直接影響血糖表現，因此了解如何制定每日的熱量攝取、分配營養素的比例，對糖友來說很重要唷！

腎功能的退化，往往是全身多種器官問題惡化所造成，所以從源頭治療，對延緩腎功能退化效果較好。腎友使用藥物的常見目的有：改善蛋白尿、改善高血壓、治療其他會惡化腎功能的共病症。而造成腎臟病的原因有很多，減少蛋白尿及穩定血壓，是降低腎功能惡化的大原則。穩定以上的目標，就能打破腎功能持續變差的惡性循環、延長腎臟的壽命。今天就來看看符合這些目標的常見治療藥物有哪些吧！

腎臟病變是糖尿病常見的併發症之一，高血糖、高血壓容易導致腎臟功能的損傷。難道糖尿病一定會洗腎嗎？其實只要做好良好的日常保健，維持血糖及血壓的穩定，便能有效預防腎臟病變的發生！本篇文章智抗糖為你整理了腎臟的功能，並帶你認識慢性腎臟病與五大分期！

糖尿病心血管併發症是什麼？糖尿病患要如何預防心血管併發症的發生呢？造成心血管疾病的原因有很多，除了不可控制的年齡、基因等因素，其他像是三高、體重過重、抽煙或是缺乏運動等，都是屬於心血管疾病的高風險族群。糖友們看到這裡，是不是也跟著擔心起來呢？其實只要聽從醫師指示用藥、好好管控血糖，一樣能夠有效降低心血管併發症的風險。糖尿病患者屬於心血管疾病的高風險族群，因此「管控好血糖」才是避免併發症的不二法門，現在就和我們一起來認識糖尿病與心血管疾病的關係，以及如何有效預防糖尿病心血管併發症的發生吧！