如何預防肌少症？有肌少症該怎麼吃才好？多吃蛋白質就能避免肌肉流失嗎？想預防肌少症，除了吃足夠的蛋白質外，吃對優質蛋白質也很重要。今天就讓營養師推薦你這道富含優質蛋白質的高蛋白餐點，簡單好製作，還能補充滿滿的蛋白質營養唷！

智抗糖祝您兔年行大運！在 2023 年初我們邀請了六百位糖友填寫問卷，寫下過去一年的控糖酸甜苦辣以及新年新希望。希望這些真實故事與溫暖願望能幫助更多糖友，在新的一年持續努力、不再孤軍奮戰。

糖尿病如何降血糖、將血糖控制在理想範圍內，是每個糖尿病友都想知道的問題。控制好血糖才能避免糖尿病併發症，減少失明、截肢、洗腎、中風等風險，不過有哪些方法可以幫助血糖控制？透過調整飲食、養成運動習慣以及依照醫囑服藥等方式，調整平常的生活作息，並且定時監測血糖、以正面樂觀的心態積極面對糖尿病，能夠有效幫助糖尿病友擁有血糖平穩的生活！

糖尿病本身並不可怕，可怕的是因為控制不好而造成併發症。智抗糖大使阿葦要和大家分享剛確診糖尿病時，同時發現腎臟功能惡化、出現糖尿病腎病變的心路歷程，以及它如何照護腎病變，並透過智抗糖App管理自己的健康。現在就一起來看看！

你知道自己的飲食是否均衡嗎？如果…

糖尿病保險會很難申請嗎？核保過程真的很複雜嗎？近期許多保險公司陸續推出糖友專屬的糖尿病保單，讓確診糖尿病的病患，依然有機會可以購買醫療險，為自己和家人增添一份保障。許多糖友因為過去申請醫療險的失敗經驗、或是對保險公司的核保流程不熟悉，覺得投保是很困難的事情，其實，投保流程並沒有那麼複雜，糖尿病保單核保規則也和一般保單核保規則並不相同唷！閱讀此篇文章，了解糖尿病保險的投保流程，以及保險公司評估是否核保的因素，希望能幫助更多糖友有動機了解糖尿病保險。

得舒飲食是有助於降血壓的飲食方法，執行原則以攝取全穀雜糧類、優質蛋白質和蔬菜類為主。想要管理好血壓，卻又不知道該怎麼吃？今天就和你分享如何快速做出營養均衡又能控制血壓的得舒飲食料理。只要 3 步驟就能完成的零失敗料理—日式雞腿炊飯，快一起來看看！

智抗糖大使君臨除了是今年的大使外，同時也是《糖尿病*活九九》Facebook 社團的管理員。擔任管理員的期間，他也收集到不少糖友會遇到的常見問題，今天一起來看看吧！