肥胖會提高心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病風險，而有研究指出體重過重的人，如果減輕體重 5-7% 就能有效降低疾病風險。正確的減重方式可以透過減少熱量攝取、增加運動量，創造熱量赤字來達成效果，也應該避免過於極端、激烈的減重偏方，才不容易傷身或復胖！

根據國健署109 年調查，18 歲以上吸菸率達 13.1％；其中 46-50 歲的男性最高，每 2.5 人就有 1 人吸菸。因為尼古丁容易成癮，想要戒菸並不容易，除了戒菸衛教、戒菸門診、藥物治療之外，國外也出現獲得國家級批准的數位療法，提高患者戒菸成功率。今天就帶大家一起認識 CureApp SC 和 Clickotine 兩個戒菸的數位療法吧！

不挨餓的減重飲食推薦！地中海飲食主打攝取新鮮蔬果、優質蛋白質、原型澱粉以及優質油脂，對於減重的朋友來說十分友善，少了精緻澱粉和不健康的動物油脂，就能大幅減少熱量；搭配正確的份量與規律運動，就能輕鬆達到減重效果。今天就能我們一起掌握這個原則，製作這道天然健康又美味的蒜味檸檬蛤蜊吧！

曾伯伯是今年 (2022 年) 智抗糖大使養成計劃的報名者之一，雖然最後沒有加入我們行列，但曾伯伯說，如果自己的經驗對他人是有幫助的，還是希望能透過智抗糖讓更多人看見。你也喜歡這次分享的故事嗎？歡迎分享出去，幫助更多有相同境遇的人吧！

第二型糖尿病是什麼？有什麼主要症狀呢？第二型糖尿病會遺傳嗎？哪些危險因子可以分辨自己是不是屬於高危險群？有什麼判斷的血糖指標？智抗糖整理了糖尿病基礎知識-認識第二型糖尿病篇分享給關心健康的你。

腦中風是什麼？出血性腦中風的原因有哪些？其實出血性腦中風顧名思義，是因為腦血管破裂、形成血塊，所以影響到神經、引發中風。常見症狀有單側或雙側肢體無力、麻木，視力下降或是說話困難，除此之外可能還會有劇烈的頭痛、嗜睡、昏迷，記憶力和判斷力下降等。不過大部分的腦中風還是可以預防，想要聰明避開中風風險，就從養成良好的生活習慣開始著手吧！

今年是楊小姐與第 1 型糖尿病相處的第 11 年，談到「糖尿病」楊小姐笑笑的說，發病那年自己才 15 歲，真的快嚇壞了！最明顯的症狀就是沒有食慾、手抖；沒幾天的時間，體重就減少了快 20 公斤左右，同時也有多喝水的狀況。現在的她，認為維持定期量測的習慣，才能知道自己現在的血糖是多少，幫助自己及時調整飲食和藥物，避免血糖像雲霄飛車般起起伏伏。快一起來看看他的故事吧！

義鈜診所白淑芬衛教師，分享一位個案因疫情影響下，血糖狀況由好轉壞，再回到平穩的過程。中間透過智抗糖平台輔助，讓她更貼近個案的生活模式，從中調整，不僅個案接受度高，血糖管理也更有效率。在三個月的努力下，個案的糖化血色素從 9.4% 降至 7.6%。她如何遠距了解個案生活？又如何循序漸進提供衛教建議？馬上看她的遠距照護故事吧！