智抗糖推出線上一對一服務 已經三個月了，我們陸續訪談了幾位使用者，不只給我們參加線上課程/服務的反饋，也與我們分享自己的控糖心得，整理出來與大家分享。
謝哲芳先生是公立學校退休的特教老師，有三高十幾年，近半年因為 A1c 升到 7.1，開始比較注意血糖控制。
內容目錄
Q: 什麼時候發現自己有糖尿病？
我有三高10幾20年了，但半年前A1c升到7.1，那時候覺得糖化血色素超出範圍了，是個警訊，再來就是我有做心導管，雖然阻塞程度沒有那麼嚴重，很幸運阻塞程度還不用裝支架，但如果自己不運動、不注意飲食的話⋯⋯再搞下去就很難控制了！之前看到有親友因為糖尿病截肢，不能治療就過世了，也會擔心自己變成那樣，還是小心一點為妙，所以就開始比較注意，最近兩個月A1c都5.6，目前血糖偶爾會有突發狀況（會升高），但還在控制範圍內。
Q：現在會比較注意什麼？你有為了控制血糖做了什麼調整嗎？
自我血糖監測
我原本沒有測血糖的習慣，後來因為糖化血色素升到7.1，診所醫生建議定時量血糖才開始使用智抗糖。我現在按照醫師和智抗糖的建議的方式來測血糖，醫生說測睡前，智抗糖（的衛教文章）有建議測飯前飯後血糖。我還滿喜歡智抗糖的文章，印象比較深刻的是飲食、藥物相關的，覺得很有幫助，（文章）會問我有沒有吃什麼，我就會去檢視自己吃了什麼東西。
每天到公園運動
我每天都會去宜蘭運動公園、河濱公園走一走，手也會動一動，那邊樹木比較多，走路可以看看風景很不錯。
飲食盡量清淡
飲食是比較困難啦，我以前喜歡喝連鎖店的飲料、炸雞翅，吃完量血糖都三百多。以前吃的量也比較多，常常會跑到餐廳吃東西，現在比較沒有那麼常去。我的孩子都外出了平常都是外食，自助餐比較多，盡量選擇比較清淡的，每餐飯量少1/3，會注意要吃多一點青菜。
Q: 為什麼想加入智抗糖關懷諮詢服務？
平常去診所才會跟營養師接觸，但智抗糖用網路就可以了，有問題就可以馬上問教練。我以前血糖升高的時候會比較緊張，因為不知道原因是什麼，找不出原因的時候就慌了，如果升高再沒控制住，吃藥沒效就麻煩了。
Q: 你跟教練都怎麼互動？
因為血糖升高有時候會不知道原因是什麼，通常都是我問教練問題後，教練會從飲食、用藥狀況追蹤，幫我調整飲食內容，覺得很不錯。像是親戚請客要去餐廳吃飯，我會問教練怎麼吃比較好，如果亂吃的話血糖還是會升高。過年也有問教練的飲食建議，份量怎麼拿捏，教練會跟我說什麼是地雷食物。飲食雖然有改善，但真的滿難的，肚子餓的時候還是會很難過。
Q: 如果今天有個朋友發現自己得糖尿病了，你會想跟他說什麼？
吃藥很重要，好好控制營養，中國人有一句話：「七分飽，三分飢」，這樣對身體比較好，吃東西要相當控制，要常運動，所以意志力也很重要。
看其他糖友的分享：是你在控制血糖，而不是讓血糖控制你！—劉懿蒂
