一天走一萬步才健康？一天到底要走幾步才是最好的呢？步數是運動的基本單位，當運動步數越多，表示身體活動度越高。若沒有刻意安排時間走路，其實很難達到日行萬步的目標。依照自己的身體狀況和體能程度，逐步增加每天的運動步數才是最重要的。另外，除了運動外，日常生活中也有不少習慣，能輕鬆增加運動步數，讓你無痛提升運動程度、穩穩控制好血糖。現在就一起來看看！

如何不讓肥胖影響健康？透過從小培養不易胖的成長環境、均衡的飲食、健康的生活習慣之外，數位照護產品也能協助兒童及青少年改善肥胖問題嗎？這篇文章將從一項澳洲學齡前孩童的肥胖研究，及一項發表在 Pediatric Obesity 的隨機臨床試驗，帶您了解預防兒童肥胖的數位照護減重成效。馬上看文章吧！

「糖尿病最怕的，就是血糖沒控制好而引發併發症。因此最重要的是先把糖化血色素控制在 7% 以下。」醫師親切的解釋著，深深感動了陳小姐，也幫助她下定決心積極治療糖尿病。經過一段時間的努力，陳小姐也順利拿到「停藥」的門票；糖化血色素也順利的達標。訪談中，她也大方分享自己的控糖秘訣，現在就一起蘭看看他的故事吧！

心肌梗塞原因是什麼？心肌梗塞有哪些症狀？心肌梗塞可以預防嗎？心臟疾病是國人十大死因的前三名，心肌梗塞更是不容忽視的心血管疾病。心臟中的冠狀動脈，是負責提供心肌養分的動脈，如果阻塞便會影響心臟的運作，進而引發許多的心臟併發症症，甚至是心臟停止。胸痛也是心肌梗塞的常見症狀之一，類型有許多種，不過也不是每個人都會出現胸痛症狀，現在就閱讀文章，了解心肌梗塞的症狀與預防方法吧！

前彰基遠距管理中心陳宜萍營養師，分享她透過智抗糖平台輔助，照護過一位像花媽的糖尿病患，讓個案在 2 個月內減重 4.4kg，糖化血色素下降 0.7%。她如何遠距介入個案照護？智抗糖平台又如何輔助他的日常工作呢？馬上來看她的遠距照護故事吧！

你有早上血壓高的經驗嗎？晨起血壓高的原因是什麼？如何預防早上血壓偏高？研究發現，早上血壓偏高與心血管疾病的發生息息相關，簡單來說，如果在早上這個特定時間，血壓上升的越高，發生心血管疾病的機會也越高。其中像是壓力、氣溫和不良習慣，都可以影響身體的交感神經分泌，加劇晨起血壓上升的速度，提高心血管疾病的發生。因此，今天就和大家分享預防晨起血壓上升的方法，以及穩定血壓管理的步驟。

高血壓又稱健康的隱形殺手，通常沒有明顯症狀，但會默默地導致血管病變，進而產生併發症。因此了解血壓的定義與高血壓的標準，以及造成高血壓的原因，才能透過飲食、運動等生活原則，有效預防高血壓及其併發症。

「剛開始我只想自己當醫生，不用打針吃藥最好」林小姐是一位快七十歲的第 2 型糖尿病友。從剛開始不了解糖尿病，甚至不願面對，到現在能主動分享她的控糖故事，她做了哪些嘗試？又是誰在背後默默支持著她？這次訪談，我們邀請她分享自己的控糖歷程，還有穩定血糖的兩大秘訣，現在就一起來看看她的故事吧！