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不只糖尿病患，一般人也很容易因為飲食或生活習慣不良而發生高血糖，長期忽視有可能導致血管病變、體脂增加或提高慢性病風險。透過四個簡單的步驟，及早關注血糖健康，並且建立幫助穩定血糖波動的生活習慣，才能減少身體負擔、預防疾病發生。

你都是如何記錄控糖過程的呢？智抗糖大使夏珍，使用數位工具來記錄自己的飲食及運動過程，更完整介紹紙本記錄與數位工具紀錄的差異，現在就一起來看看吧！

減重初期，許多人會從運動開始下手，也曾有覺得自己體力很差，或是「小跑ㄧ下就感覺無法駕馭」等等，當然我也有過同樣的困擾！

活躍在糖友社團的君臨，總是扮演著智多星的角色。而這些智慧，都是過去他與糖尿病相處時所學習到的。曾經他不願控制血糖，造成眼睛、腳部神經的併發症，甚至嚴重到要洗腎的程度。在接受器官移植後，他決定要珍惜這得來不易的機會，好好管理自己的健康，並把自身的經歷分享出來，避免更多人走上和他一樣的道路。

今年18歲的菜菜，是病齡7年的第1型糖友。同時有著糖友及輕艇選手身份的他，看似堅強勇敢，但在真正接受糖尿病前，也曾有過不少的心理掙扎與挑戰。今天就一起來看看，當初他是如何勇敢面對糖尿病與施打胰島素的吧！

不良的飲食內容和生活習慣容易使血糖飆升，長期處於高血糖更會加重身體負擔。日常中應該注意飲食均衡、避免攝取過多精緻糖，並養成細嚼慢嚥、飯後散步等習慣，更有助於血糖穩定、預防糖尿病發生。

培養運動習慣其實不難！智抗糖大使夏珍，將和你分享他當初是如何找到開始運動的動力，並透過四個要點，讓你輕鬆上手，開始規劃自己的運動目標、培養習慣。

豪豪 4 歲生日剛過沒幾天，就確診第 1 型糖尿病 (以下簡稱 T1) ，匆匆忙忙地住進加護病房。自從早產住保溫箱後，從沒離開過我身邊的他，除了忍受無數的治療，還要忍受沒有媽媽在身邊的無助。白天我只能繼續上班，並等待每天一次、短短 10 分鐘的家屬探訪時間。一直到轉普通病房，我發現真正的歷練現在才開始。

還記得剛確診糖尿病時，你做了哪些改變嗎？成為糖友的那瞬間，你的心情是什麼？生活中的種種改變與不便，確實讓人很難一時接受，智抗糖大使阿葦也不例外。今天就讓他來和各位分享：如果調適剛得到糖尿病的心態，同時身為一家之主，我們又該如何同時照顧家人與血糖！

飯後想睡覺，除了因為血液往腸胃集中，也可能是不當的飲食習慣引起的高血糖警訊，若長期處於高血糖或血糖經常劇烈波動，就有可能發展成糖尿病，因此應該要及早開始關注自身血糖變化，減少血糖波動對身體的影響，幫助遠離慢性病發生。