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今年18歲的菜菜，是病齡7年的第1型糖友。同時有著糖友及輕艇選手身份的他，看似堅強勇敢，但在真正接受糖尿病前，也曾有過不少的心理掙扎與挑戰。今天就一起來看看，當初他是如何勇敢面對糖尿病與施打胰島素的吧！

不良的飲食內容和生活習慣容易使血糖飆升，長期處於高血糖更會加重身體負擔。日常中應該注意飲食均衡、避免攝取過多精緻糖，並養成細嚼慢嚥、飯後散步等習慣，更有助於血糖穩定、預防糖尿病發生。

培養運動習慣其實不難！智抗糖大使夏珍，將和你分享他當初是如何找到開始運動的動力，並透過四個要點，讓你輕鬆上手，開始規劃自己的運動目標、培養習慣。

豪豪 4 歲生日剛過沒幾天，就確診第 1 型糖尿病 (以下簡稱 T1) ，匆匆忙忙地住進加護病房。自從早產住保溫箱後，從沒離開過我身邊的他，除了忍受無數的治療，還要忍受沒有媽媽在身邊的無助。白天我只能繼續上班，並等待每天一次、短短 10 分鐘的家屬探訪時間。一直到轉普通病房，我發現真正的歷練現在才開始。

還記得剛確診糖尿病時，你做了哪些改變嗎？成為糖友的那瞬間，你的心情是什麼？生活中的種種改變與不便，確實讓人很難一時接受，智抗糖大使阿葦也不例外。今天就讓他來和各位分享：如果調適剛得到糖尿病的心態，同時身為一家之主，我們又該如何同時照顧家人與血糖！

飯後想睡覺，除了因為血液往腸胃集中，也可能是不當的飲食習慣引起的高血糖警訊，若長期處於高血糖或血糖經常劇烈波動，就有可能發展成糖尿病，因此應該要及早開始關注自身血糖變化，減少血糖波動對身體的影響，幫助遠離慢性病發生。

肥胖會提高心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病風險，而有研究指出體重過重的人，如果減輕體重 5-7% 就能有效降低疾病風險。正確的減重方式可以透過減少熱量攝取、增加運動量，創造熱量赤字來達成效果，也應該避免過於極端、激烈的減重偏方，才不容易傷身或復胖！

小安衛教師任職的基層診所，摸索出一套提升看診效率的模式，透過智抗糖雲端照護平台，幫助診所簡化看診流程，不論是檢驗數據、藥物紀錄、量測計畫、回診提醒，都可以同步完成，而病患的居家量測數值，也可以即時掌握，提供更個人化的照護建議。今天就來讓我們看看小安衛教師，在病患進診間前、後，如何使用雲端照護平台照護病患的吧！

糖尿病適合喝營養品嗎？如果要選擇營養品，糖尿病患又應該如何搭配呢？2020 年智抗糖與「桂格完膳」糖尿病愛護小組合作，邀請糖友根據計畫，體驗營養品的搭配方法，並培養美好的量測習慣。在計畫的問卷調查中，我們也發現許多糖友都認同「搭配正確餐點」是維持健康的關鍵。不過還是有不少人，會直接將營養品搭配原本的餐點；其實不論什麼種類的營養品，都要先從營養標示計算碳水化合物等營養份量，並進重新換算當餐的餐點份數，這樣是更適合糖尿病患的搭配做法唷！快一起來看看智抗糖 App 用戶體驗的結果、最推薦的營養品組合，以及健康穩定後的新年新希望！

智抗糖祝福所有糖友：新年快樂！在疫情影響下的 2020 年，相信糖友們與醫護團隊在控糖之路上，都有一點緊張與擔心。為了在疫情時代，持續陪伴糖友安心控糖、拉近醫護團隊與病患的溝通距離，智抗糖也不斷優化產品、擴大照護生態圈。現在就一起來回顧 2020 年，智抗糖達到哪 6 大里程碑吧！