智抗糖專區

智抗糖大使儒儒，是一名第 1 型糖尿病友，同時也是一位營養師。她成為營養師的初衷很簡單，不僅為了讓自己更了解飲食對血糖的重要性，也希望能以糖友的經驗來鼓勵病患。現在就一起來看看她的故事。

得到糖尿病該怎麼辦？該如何幫助糖化血色素 (A1C) 下降呢？讓智抗糖大使—嘉冕和你分享自己剛確診糖尿病時的心情，以及他後來是如何調整生活習慣、提升控糖效果，讓糖化血色素 (A1C) 的表現更上一層樓！

確診糖尿病開始，我的心情受到了相當大的影響。但我知道人生還是要走下去，不能因為糖尿病就被擊倒。希望能透過分享自己的故事與力量，讓更多人瞭解糖尿病，瞭解如何健康飲食，這是我努力的最大動力。幫助更多人，無論你目前健康與否！

超慢跑是一種在家就能做的低強度有氧運動，能達到燃脂的最大心率區間，幫助穩定血糖、降低體脂，長期下來也有助遠離三高的風險。超慢跑能鍛鍊腿部肌肉、改善血液循環，適合缺乏運動習慣的人用來培養運動習慣、避免發生肌少症發生。

飲食控制或執行減重計畫時，只看熱量其實是不夠的，飲食如果攝取太多醣類，會使飯後血糖升高、增加脂肪合成，因此除了熱量限制，也要特別留意每一餐總醣量，才能更有效地達成飲控目標。

慧康數位醫療器材有限公司（Health2Sync）今日宣布，旗下智抗糖 App 中的「易速胰-胰島素劑量調整軟體」獲臺灣衛生福利部食品藥物管理署審定通過，正式取得 SaMD（Software as a Medical Device）醫療器材軟體許可證；也是臺灣第一個取得該許可證的「數位療法」（Digital Therapeutics）

不吃早餐可能使下一餐血糖波動劇烈，而更容易合成脂肪。起床後一小時內進食，除了可以穩定下一餐的血糖，也可以避免飢餓素過度分泌、導致下一餐過度進食。如果想藉由減少食物熱量攝取來達到減重的效果，吃對早餐其實比不吃早餐更重要喔！

標準的內臟脂肪指數落在 1-9，如果數值落在 10-14 間則代表內臟脂肪偏高。脂肪堆積在腹部周圍就容易形成內臟脂肪，成年男性腰圍超過 90 公分、女性超過 80 公分，通常代表有內臟脂肪過多的狀況，想要消除內臟脂肪，可以透過減醣飲食法達成減脂減重的效果。

低強度運動消耗的能量以脂肪為主，中、高強度運動消耗的能量來源責以醣類為主，但不論從事哪種強度的運動、運動時間多長，都能幫助增肌、減脂，更能幫助血糖穩定、降低胰島素阻抗風險。

減醣、生酮、168 斷食法等飲食方法，哪一個最適合自己？每個人適合的調整方向都不同。你可以透過智抗糖 14 天血糖探索計畫，實際觀察不同飲食對自身的影響。每週發送的專屬血糖報吿中，有詳細資料與統整，幫助你從中找出適合自己的調整方向，達成自己的飲食與血糖管理目標。