抽菸會導致高血壓？香菸對身體的影響與戒菸方法

多數人都知道，抽菸會對肺部造成傷害，但其實抽菸對於身體的傷害是非常廣泛的，除了會增加罹癌風險，也會增加三高及心血管疾病發生的機率。為什麼抽菸會造成高血壓？戒菸可以改善嗎？今天就帶大家瞭解抽菸對人體的危害，以及幫助戒菸的方法！

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抽菸對心血管的危害

香菸會對身體造成危害，主要是因為在燃燒後會產生多種有害物質，其中以尼古丁、焦油及一氧化碳對身體的影響最為劇烈：

具有刺激交感神經的作用，會使中樞神經興奮、產生提神的作用，是造成香菸成癮的主要物質。長期吸入尼古丁會降低血管彈性，造成血管大幅度的收縮。此外，尼古丁會使血小板的黏性提高、增加血液黏稠度，這些都會導致血壓升高，甚至造成血塊阻塞血管，引起心肌梗塞。

一氧化碳是一種無色無味的有毒氣體，與血液中負責攜帶氧氣的血紅素結合力極高，甚至比氧氣高出 200 倍，因此當一氧化碳進入人體後，能立即與血紅素結合，降低血紅素攜氧量，而身體為了獲得足夠的氧氣，會促使血壓上升，同時身體也會製造更多紅血球來輸送氧氣，大量的紅血球也會增加血液黏稠度。

焦油是一種啡黃色的黏性物質，當中包含硫化氫、二氧化硫、一氧化碳等致癌物質。它會促使身體發炎、血管內皮細胞損傷及促使血栓形成，除了會間接提升高血壓的風險，同時也是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病，以及各種癌症的元兇。

一氧化碳造成血管內皮細胞損傷後，血小板及纖維蛋白為了止血會組成血塊、形成血栓，當有過多血栓堆積在血管壁時，就會造成血管狹窄阻礙血液流動，因而增加高血壓的風險。

高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 有「血管壁清道夫」之稱，它會將全身的膽固醇運回肝臟代謝，幫助維持血管健康。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C) 則會將肝臟製造的膽固醇帶回全身血管，引起血管壁狹窄硬化，提高心血管疾病 (如：中風、心肌梗塞等) 風險。

抽菸會導致體內高密度脂蛋白下降，同時造成三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇等俗稱壞膽固醇的濃度上升，因此對於想控制血壓或血脂的人，戒菸是預防罹患心血管或其他疾病的重要步驟。

抽煙除了影響血壓外，對身體造成的危害不勝枚舉，所以如果能下定決心戒菸，就能減少罹患癌症、心血管疾病與肺部疾病的風險，也讓自己往健康再靠近一點。

而如果曾經有抽菸習慣、身體已出現高血壓等症狀，除了從現在開始戒菸外，也可以透過以下作法調整生活習慣，避免症狀惡化、預防疾病發生：

無論任何年齡或菸齡，戒菸都能有效減緩對身體的傷害。戒菸除了靠自身決心，改掉靠吸菸社交、熬夜或休息時就想吸菸的習慣外，也可尋求專業的協助與支持，幫助克服尼古丁戒斷症候群所產生的生理不適、焦慮、精神不集中等狀況。

過去只有醫院、診所或衛生所有提供戒菸服務，現在為了幫助大家順利戒菸，衛生福利部的「二代戒菸」也把社區藥局納入提供戒菸服務的行列，能夠在社區就近協助戒菸。

俗話說坐而言、不如起而行，而戒菸最好的方法，就是要說戒就戒！為了讓戒菸更有效益，可以參考戒菸明星 STAR 4 步驟：

S (set)：慎重設定戒菸日，跨出戒菸第一步
T (tell)：公開決心，爭取支持
A (anticipate)：預期並瞭解戒菸可能遇到的困難，勇於對抗菸癮
R (remove) ：移除引起吸菸念頭的一切，例如：丟掉所有的菸灰缸、打火機和香菸。

想戒菸的朋友們，可以主動詢問社區藥局的專業藥師，了解可以採用的戒菸藥物或優惠方案，或撥打免費戒菸專線 0800636363，或搜尋「門診戒菸服務」以獲得專業人員的協助。智抗糖祝福每一位想戒菸的人都能成功達成目標、讓身體變得更健康！

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資料來源：衛生福利部國民健康署戒菸專線服務中心

文章來源：丁巧稜營養師編修審稿：智抗糖編輯團隊