今年智抗糖與 Fitbit 智慧型穿戴裝置合作，邀請四間診所共 95 位第二型糖尿病患，實施三個月的運動研究計畫。結果顯示若病患每週中強度運動達 150 分鐘，平均三個月的糖化血色素降幅可達 0.66%。
相信醫護人員都知道運動對糖尿病患的好處，但是傳授完運動衛教知識後，要如何追蹤病患運動的結果和成效呢？智抗糖邀請到參與計劃之一的怡兒診所，分享如何在計畫中帶起糖尿病病患的運動風潮並寓教於樂。一起來看文章吧！
內容目錄
過去運動衛教的困難點？
病患陳阿姨回診時醫師問他：「陳阿姨，你最近有沒有運動？」陳阿姨回答：「有啊！我每天都走很多步欸。」這種對話你是否經歷過呢？明明才衛教完病患幾個小運動，也製作影片讓病患隨時複習，卻又無法確定病患是否有完成。
如果「很多步」可以被量化、運動數據可以被追蹤，醫護人員就能隨時比對動態血糖，更清楚地讓病患知道目前的運動量是否足夠，進而達到血糖穩定的效果。
智抗糖與 Fitbit 整合，如何解決運動無法量化的問題？
去年開始智抗糖與智慧型穿戴裝置 Fitbit 串接，並在今年邀請四間診所，共 95 位第二型糖尿病患，實施三個月的運動研究計畫。
智抗糖與 Fitbit 整合後，醫護人員可以從雲端照護平台追蹤病患的運動狀況，在哪個時間點做了什麼運動、時間多長，再透過原本的血糖數值比對，提供病患精準的運動衛教建議，完整讓病患了解運動與血糖的關係。再不斷透過持續檢視與目標優化，幫助病患養成持之以恆的運動習慣。
研究計畫中有哪些有趣發現？
除了研究結果的數據，怡兒診所周君怡院長更在與病患一對一深度訪談時發現：要提升運動衛教效率，首要目標是培養病患的運動習慣。因此歸納出「培養運動習慣三步驟」：
1. 改變認知
病患剛開始可能會對自己的運動狀態有一個模糊的想像，周院長舉例，計畫中有一位做搬運工作的糖友，覺得自己每天至少會走 5000 步，但實際戴上智慧型手環後，發現只有 3000 步。當認知到目前狀況與心中期望還有一小段距離時，就確立了改變的動機。
2. 設定目標
接著醫護人員可以跟病患討論目標的設定，其中又可以分成設定「絕對目標」或「相對目標」。「絕對目標」可以從一天的 3000 步、5000 步開始，逐漸增加到 10000 步；而「相對目標」可以群組競賽的概念比喻，幫助病患定錨在群組中特定人物，像是病患會設定「每天步數一定要比周醫師多」，鼓勵自己每天進步一點點，往目標前進。
3. 定期檢視
有了運動動機與目標，病患就有前進的方向，再透過量測血糖、智抗糖平台追蹤檢數值，讓病患更清楚了解運動對健康的影響，逐步幫病患養成運動的習慣。
延伸影片：3 步驟培養病患運動習慣，提升衛教效率
未來會如何運用在運動衛教上？
史如意營養師表示，從這次研究計畫的觀察，更加確立透過「好玩有趣的遊戲」能改變病患的生活習慣。例如在計畫中，營養師從智抗糖平台觀察到上班族病患的每日步數普遍較低，便預計要在週末籌辦「萬步踏青遊」的健走競賽活動，讓更多病患做中玩、玩中學，達到激勵的效果。
