許多人會擔心膽固醇過高造成高血脂的狀況,相信糖友也是一樣的。對糖尿病患者來說,高血脂不只會影響血糖,也會提高糖尿病大血管併發症的風險。不過任何含有膽固醇的食物就是不好的嗎?膽固醇真的愈低愈好嗎?其實不一定唷!因為膽固醇無法溶於水,所以需要透過脂蛋白的攜帶才能在身體中正常作用。隨著不同的脂蛋白,膽固醇也能分為好膽固醇與壞膽固醇。由低密度脂蛋白攜帶的低密度脂蛋白膽固醇 ( LDL-C ) ,就是俗稱的壞膽固醇。相反的,由高密度脂蛋白攜帶的低密度脂蛋白膽固醇 ( HDL-C ) ,就是俗稱的好膽固醇。兩者不只作用不同,對身體帶來的影響也不同。一般會建議好的膽固醇要大於 40 mg/dL – 50 mg/dL,而壞的膽固醇,一般人要控制在 130mg/dL 以下,糖友和心血管疾病的患者,都屬於高血脂的危險族群,所以要更嚴格控制在 100 – 70mg/dL 以下。如果糖友想正確降低膽固醇,可以遵守四原則:(1) 減少飽和脂肪、反式脂肪與精緻糖的攝取 (2) 增加抗氧化蔬果的攝取 (3) 規律的中強度有氧運動 (4) 戒掉抽菸習慣、少飲酒等。那麼糖尿病膽固醇常見的問題有哪些?現在就和智抗糖一起來破解膽固醇的常見問題與迷思吧!
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糖尿病使用的胰島素有很多種,其中長效胰島素又被稱為「基礎胰島素」,是糖尿病患者控制空腹與餐前血糖的好選擇。長效胰島素的作用時間大約是 20-42 小時,是胰島素種類中作用時間最長的。可以幫助糖友維持空腹與餐前的血糖值,並控制好基礎血糖。一般人在還沒進食前,血糖就會隨著活動與情緒上升,因此胰臟會分泌一定量的胰島素來幫助維持血糖。但是糖友正是因為胰島素分泌不足或是胰島素阻抗,所以空腹血糖容易超過正常範圍,這時就可以使用長效胰島素,幫助控制空腹血糖與餐前血糖。而長效胰島素的作用並不會將血糖立即下降,因為作用時間長、藥效釋放較緩慢又穩定,所以也不容易發生低血糖的狀況。而空腹血糖及餐前血糖偏高的糖友,都是適合施打長效胰島素的族群。不過在使用藥物前,建議與醫師做更詳細的討論與諮詢,才能正確用藥、有效穩定血糖。施打胰島素的常見問題有:如果血糖小於 100mg/dL 時就能停止施打嗎?忘記施打長效胰島素該怎麼辦?等。現在就一起來認識長效胰島素的作用和原理吧!
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為什麼冬天血壓會偏高?相信有量測血壓習慣的糖尿病患會發現,往往很穩定的血壓在冬天會有升高的狀況。冬天高血壓的原因有很多,包括氣溫、飲食的改變,或是運動量減少、體重的增加。因為血管也有熱脹冷縮的原因,所以寒冷的冬天,可能會讓血管收縮變細,造成血液流動的壓力增加,血壓也就會上升。其實在日常生活中,就能有效預防冬天發生高血壓。想降低冬天血壓升高的糖友們,可以掌握四步驟:注意保暖、選擇得舒飲食、規律運動避免體重增加,以及密切注意血糖的量測。「預防勝於治療」藉由密切的量測血壓,可以及時發現自己的血壓波動,並且適時的幫助醫療的介入。另外,擁有正確的生活習慣,也能有效降低高血壓的風險,即使在寒冷的冬天,也能夠讓血壓穩穩當當。現在就一起來了解造成冬天血壓高的詳細原因,以及預防冬天血壓偏高的方法有哪些吧!
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許多人會認為糖尿病貧血是因為抽了太多血,不過造成貧血的因子其實有很多,包括遺傳和飲食不均衡等。糖尿病更不會造成貧血,也沒有直接的關聯喔!而常見的貧血症狀有:疲倦、無力、頭暈和臉色蒼白等,當紅血球數量減少、血色素過低,就有可能造成貧血。貧血的主要原因是紅血球的過度流失及製造缺失,而紅血球製造缺失的狀況又可以分為營養性貧血和非營養性貧血。營養性貧血主要是因為缺少鐵質、葉酸和維生素 B12 ,這些營養素都會影響紅血球的生成。另外,缺少礦物質錳和維生素 E 也可能影響紅血球的作用,因此均衡飲食才能有效預防營養性貧血的發生。而非營養性貧血則是因為腎臟併發症及服用藥物帶來的副作用造成,像是長期服用 Metformin,可能會影響維生素 B12 的吸收,進而增加貧血的風險。糖友都知道,糖化血色素能觀察出近 3 個月的血糖狀況,而糖化血色素正好是被葡萄糖依附的血紅素,在量測的同時也能反映出紅血球 120 天壽命中的葡萄糖依附狀況。究竟貧血時血糖會不會受到影響呢?現在就一起來認識糖尿病與貧血的關係吧!
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想要找到合適的糖尿病食譜並不難,讓曾筱庭營養師為你推薦這道簡單美味的糖尿病菜單-花花綠綠。用這道簡單又清爽的糖尿病食譜準備晚餐,不只能快速上桌還能補足營養。鮮甜的花枝搭配清脆的花椰菜,富含優質的蛋白質、維生素及礦物質,還能補充膳食纖維,其中海鮮花枝屬於低脂的豆魚蛋肉類,不只擁有高蛋白,每 100g 的熱量更只有 60 大卡。海鮮富含獨特的營養成分,除了從魚類攝取外,也能用花枝補充喔!不論是白色或綠色的花椰菜,都含有豐富的維生素和礦物質。研究更指出花椰菜中的植物性化合物,例如硫化物質 (Sulforphane) 和吲哚 (Indoles) 都具有抗癌的效果,是一道營養均衡又美味的糖尿病菜單。上桌後再搭配 2 – 3 份全榖雜糧類和 2 份豆魚蛋肉類,可以讓營養攝取更加均衡,讓你輕鬆完成好吃又健康的晚餐。現在就和我們一起學習這道簡單又美味的糖尿病菜單-花花綠綠吧!
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研究發現糖尿病與憂鬱症具有相關性。剛確診糖尿病時往往會因為陌生、害怕造成憂鬱症。而憂鬱症會降低活動力、讓飲食不正常,也提高了糖尿病發生的機率。憂鬱是一種正常的情緒,當憂鬱無法正常排解時就可能變成憂鬱症。憂鬱是因為腦內分泌物質失調,失調的原因有很多,像是自我要求過高、疾病帶來不安、遭遇重大創傷,甚至懷孕或生產後都有可能帶來憂鬱、造成憂鬱症。除了觀察自己有沒有憂鬱症的常見症狀外,也可以利用憂鬱症自我評估量表來檢測。憂鬱症是一種疾病而不是一時的情緒,因此「預防勝於治療」也是非常重要的。如果你是剛確診的糖友,有任何對糖尿病的疑問,都可以向醫師或衛教師諮詢,越認識糖尿病、越能降低恐懼。如果是血糖一直控制不好的糖友,可以先檢視自己的生活習慣並做出改變,讓血糖漸漸穩定,有效降低憂鬱症的發生。假設糖友有憂鬱症的狀況,除了增加外出的機會和均衡的飲食外,建議可以向社會或醫療團隊求助,幫助自己改善憂鬱症的症狀。現在就讓我們一起更了解糖尿病與憂鬱症的關係吧!
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糖尿病藥物腸泌素是什麼呢?有什麼副作用?和胰島素一樣都要施打的腸泌素,相較於胰島素相對溫和,且有抑制食慾、延緩腸胃排空的效果,所以也能協助唐有減重。腸泌素通常被用於第二型糖尿病患。現在就讓智抗糖帶你完整了解什麼是腸泌素吧!
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糖友們想在假日來份早午餐嗎?今天要推薦的糖尿病食譜是高蛋白早午餐,是道簡單美味又營養的糖尿病菜單喔!這份糖尿病菜單內容有塔香菇菇豆包蛋餅、燙地瓜葉拌橄欖油、烤紅肉地瓜和黃金奇異果。用新鮮的豆包取代精製的蛋餅皮,除了補足了優質蛋白質外,也幫助糖友減少精緻醣類的吸收,有效的控制血糖。蛋餅裡再加入杏鮑菇和九層塔,更增添了口感和風味。搭配地瓜葉的膳食纖維以及橄欖油,營養又能延長飽足感。地瓜和奇異果則是這道菜最優質的醣類來源,讓你一整天都能量滿滿。這份糖尿病菜單-高蛋白早午餐,顧名思義有滿滿的蛋白質,主要的來源是豆皮和雞蛋,在搭配地瓜葉後,讓營養更均衡、更豐富。在準備這道料理之前,要注意的步驟還有哪些呢?現在就一起來看看這道簡單又美味的糖尿病菜單該如何準備吧!