最新 Fitbit 與智抗糖合作的三個月運動研究計畫中，發現病患每週中強度運動達 150 分鐘，平均三個月的 A1C 降幅為 0.66%。如何讓病患養成運動習慣，並有效追蹤運動結果和成效呢？怡兒診所歸納出「培養運動習慣」的 3 步驟，成功提升運動衛教效率。到底是哪 3 步驟呢？一起來看文章吧！

糖尿病藥物百百種，糖友真的了解自己施打或吃進身體的藥物嗎？糖尿病患使用的藥物，會因為糖尿病類型或需求有所不同。第 1 型糖友建議以胰島素治療為主，第 2 型糖友則要根據狀況，接受胰島素或口服藥的治療。其中胰島素根據作用時間又可以分為六種：速效、短效、長效、超長效、預混型，不同胰島素的施打時間也不太一樣；而口服藥則根據機轉又分為七種，每一種的服藥時間也不太相同，像是促胰島素分泌劑、α-葡萄糖苷酶抑制劑都建議飯前服用，才能達到最好的效果。正確使用藥物是三大控糖法寶之一，了解自己的藥物，才能幫助自己掌握健康管理、讓控糖更順利。現在就一起來看看糖尿病常見藥物的總整理吧！

糖尿病患者適合的菜單食譜有哪些？許多糖尿病患為了健康開始下廚，不僅能輕鬆補充營養，更可以隨時調整份數，幫助飲食管理更加輕鬆。今天就讓曾筱庭營養師為你推薦簡單美味的糖尿病食譜-滑蛋鯛魚豆腐。菜單中的鯛魚片是高蛋白質且低熱量的食材，搭配菇類的水份和滑順的蛋液，讓口感變得更滑問美味。使用一般的電鍋或是瓦斯爐，就能輕鬆完成這道方便又好吃的糖尿病菜單，為糖友補充滿滿的蛋白質營養。現在就一起來看看這道簡單又美味的糖尿病菜單-鯛魚鮮蔬烘蛋要如何製作吧！

為什麼吃藥血糖還是沒有達標？到大醫院看診一定最好嗎？施打胰島素會不會洗腎？長期服藥是不是會傷身呢？不少糖友有過這樣的疑問，當出現擔心或害怕時，可以先向醫護團隊勇敢詢問，避免讓無形的壓力，阻礙控糖的心情與黃金時機唷！其實服用降血糖藥物或施打胰島素，都是為了輔助身體控制血糖，減少高低血糖的波動，也降低併發症發生的機會；除了大醫院外，許多醫療院所更會加入「糖尿病共照網」提供醫師看診及營養師衛教，讓你在小診所也能擁有充沛的醫療資源。今年智抗糖更推出「2020 糖尿病好診所推薦計畫」要幫助你找到離家近、積極線上照護病患的好診所。因此聽見不同的偏方秘訣，或是對糖尿病治療有任何疑問，都可以向自己的醫護團隊討論與詢問，聽取多方建議更能保障自己的健康唷！

壓力會影響血糖波動嗎？明明吃得都一樣，也有按時吃藥、規律運動，為什麼血糖表現還是不太一樣？其實血糖波動也可能受壓力影響，因為壓力產生時，身體會分泌一種「壓力性賀爾蒙」，壓力性賀爾蒙有增加血糖及血壓的功能，讓身體有足夠的能量面對壓力。所以出現過度壓力時，就可能造成血糖波動，壓力越大，波動越大。不過透過運動和飲食，都能有效排解壓力。像是睡前做一些舒眠瑜伽、靜坐冥想等；飲食上多攝取富含色氨酸、 B 群或鈣、鎂離子等食物，能有效幫助血清素合成，保持心情愉悅、排解壓力。現在就一起來看看壓力常見的症狀有哪些，以及壓力與血糖的關係吧！

糖尿病不吃早餐可以嗎？根據研究顯示，糖尿病如果省略早餐，很可能讓接下來一天的血糖上升幅度更大，導致「次餐現象」的發生，什麼是次餐現象呢？快來跟智抗糖一起了解。

糖尿病掉髮該如何解決？糖尿病血糖如果控制不良，的確會影響頭髮的生長，加上飲食如果不夠均衡、因為疾病壓力過大，也都是導致掉髮的危險因子之一喔！所以糖尿病防止落髮要從血糖管理做起，檢視飲食狀態是否均衡，適度運動、舒壓也都有助於頭髮的生長。快和智抗糖一起來看看頭髮的保養之道。

林瑞祥教授診所獨創「初診團衛」必修課與「共享門診」兩大課程，並採納智抗糖科技工具的輔助，深信「互動」與「衛教」兩者並進，能提高糖尿病的照護品質。除了照護糖友，診所也積極將整合照護模式帶入基層診所中。今天就讓智抗糖編輯團隊，帶大家一探林瑞祥診所的照護祕技吧！