香菸燃燒後會產生尼古丁、焦油及一氧化碳等有害物質，除了癌症、肺部疾病外，也會造成血管損傷、總膽固醇提高等危害，容易形成三高、提升罹患心血管疾病的風險。

「我血糖很穩定，不用量啦！」個案郭大哥病齡超過 10 年，認為血糖波動不影響健康，所以長期不量測血糖。不過在一次抽血報告中，他發現自己的糖化血色素飆高，但想不到可能原因是什麼。林黑潮醫師分享，趁個案有強烈改變動機時，建議個案使用智抗糖 App，記錄每日的血糖狀況，並持續追蹤三個月，成功幫助個案的糖化血色素，從 10.4% 降至 6.9% ，到目前為止都穩定維持在 7%。快來看看林黑潮醫師如何透過數位照護輔助，穩定個案的血糖波動吧！

DASH得舒飲食是一種幫助降低血壓的飲食方法，藉由低脂、低飽和脂肪酸與低膽固醇的食物，並攝取豐富的鉀、鎂、鈣與膳食纖維，除了能穩定血壓，也能幫助降低血脂、血糖，有助於維持健康的心血管系統、預防心血管疾病。

您常遇到門診病人有失眠困擾嗎？根據 2017 年台灣睡眠醫學學會最新調查，全台每 10 人就有 1 位受慢性失眠症所苦，女性失眠比例為 13.9%、男性 8.6%，其中 60 歲以上年長者的失眠比例更高達 22.7%。是什麼原因造成失眠？目前又有哪些數位療法可以協助改善呢？今天就帶大家一起從 Somryst 和 Sleepio 兩個失眠數位療法來了解吧！

打胰島素一定會洗腎嗎？有慢性腎臟病就需要洗腎？其實並不然。當進入末期慢性腎臟病，便有可能要進行洗腎治療，但在這之前，還是有機會延緩慢性腎臟病惡化，降低洗腎的可能性。除了年齡漸長，或是性別影響外，許多後天的惡化因子都能藉由習慣改變來預防，現在就一起看看哪些是造成慢性腎臟病惡化的關鍵，以及如何預防洗腎吧！

軟質飲食是什麼？什麼樣的人需要吃軟質飲食？軟質飲食顧名思義是很軟爛的食物，不過老年糖尿病患在吃軟質飲食時，也會擔心太過軟爛的食物是否會影響血糖，今天就讓我們一起來了解如何製作軟質飲食，才能攝取足夠的均衡營養，又不影響血糖的控制。

在測量血壓時左手因為較接近心臟，所測到的數值通常會比右手高一些，左右手血壓差距在 5-10mmHg 屬於正常範圍，如果兩手血壓差距過大容易提高周邊血管疾病與心血管疾病風險，因此建議平時應該量測兩手血壓、了解雙手血壓的差距變化，就能提早預防、遠離心血管疾病的發生。

隨著年齡的增長，肌肉流失的速度也會變快，當肌肉量減少，加上肌力減弱或行動能力變差時，就可能患有「肌少症」。特別是患有糖尿病的老年人，更要維持肌肉量，來保持血糖的穩定性。想要改善與預防肌少症，可以透過飲食與運動做預防。