糖尿病不能吃澱粉嗎？糖尿病主食該如何選擇？哪些主食是低GI值的呢？吃白飯會讓血糖數值升高嗎？其實，糖友還是可以適量攝取澱粉，只要選對優質的澱粉就可以囉！優質的低GI主食選擇、快速判斷食物GI值的撇步都在文章裡。

骨質疏鬆的發生，和慢性腎臟病也有關係嗎？其實腎臟病也會引起骨病變，又稱為「慢性腎臟病礦物質及骨病變 (CKD-mineral and bone disorders，CKD-MBD)」也有人簡稱為腎性骨病變。那麼腎臟病和骨質疏鬆有什麼關係？為什麼腎功能不好會引發骨質疏鬆、骨病變呢？現在就一起來看看吧！

除了糖尿病，高血壓也是造成血管病變的危險因子。根據統計，糖尿病患罹患高血壓的風險是非糖尿病人的1.5倍，因此糖友不僅要顧好血糖，同時也要做日常血壓測量，將血壓控制在合理範圍內，避免併發症。不過錯誤的量血壓方式可能會造成數值誤差，因此了解測量血壓的正確步驟與注意事項，也是非常重要的。

肥胖會提高心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病風險，而有研究指出體重過重的人，如果減輕體重 5-7% 就能有效降低疾病風險。正確的減重方式可以透過減少熱量攝取、增加運動量，創造熱量赤字來達成效果，也應該避免過於極端、激烈的減重偏方，才不容易傷身或復胖！

根據國健署109 年調查，18 歲以上吸菸率達 13.1％；其中 46-50 歲的男性最高，每 2.5 人就有 1 人吸菸。因為尼古丁容易成癮，想要戒菸並不容易，除了戒菸衛教、戒菸門診、藥物治療之外，國外也出現獲得國家級批准的數位療法，提高患者戒菸成功率。今天就帶大家一起認識 CureApp SC 和 Clickotine 兩個戒菸的數位療法吧！

不挨餓的減重飲食推薦！地中海飲食主打攝取新鮮蔬果、優質蛋白質、原型澱粉以及優質油脂，對於減重的朋友來說十分友善，少了精緻澱粉和不健康的動物油脂，就能大幅減少熱量；搭配正確的份量與規律運動，就能輕鬆達到減重效果。今天就能我們一起掌握這個原則，製作這道天然健康又美味的蒜味檸檬蛤蜊吧！

曾伯伯是今年 (2022 年) 智抗糖大使養成計劃的報名者之一，雖然最後沒有加入我們行列，但曾伯伯說，如果自己的經驗對他人是有幫助的，還是希望能透過智抗糖讓更多人看見。你也喜歡這次分享的故事嗎？歡迎分享出去，幫助更多有相同境遇的人吧！

第二型糖尿病是什麼？有什麼主要症狀呢？第二型糖尿病會遺傳嗎？哪些危險因子可以分辨自己是不是屬於高危險群？有什麼判斷的血糖指標？智抗糖整理了糖尿病基礎知識-認識第二型糖尿病篇分享給關心健康的你。