血糖探索計畫 維持健康從穩定血糖開始!掌握 4 步驟預防慢性病 by 王 思晴 2022-11-01 2022-11-01 不只糖尿病患,一般人也很容易因為飲食或生活習慣不良而發生高血糖,長期忽視有可能導致血管病變、體脂增加或提高慢性病風險。透過四個簡單的步驟,及早關注血糖健康,並且建立幫助穩定血糖波動的生活習慣,才能減少身體負擔、預防疾病發生。 閱讀更多
血糖探索計畫 營養師教你吃!5個不怕高血糖的飲食秘訣 by 王 思晴 2022-10-04 2022-10-04 不良的飲食內容和生活習慣容易使血糖飆升,長期處於高血糖更會加重身體負擔。日常中應該注意飲食均衡、避免攝取過多精緻糖,並養成細嚼慢嚥、飯後散步等習慣,更有助於血糖穩定、預防糖尿病發生。 閱讀更多
血糖探索計畫 為什麼吃飽就想睡?原來是血糖在搞鬼! by 王 思晴 2022-09-12 2022-09-12 飯後想睡覺,除了因為血液往腸胃集中,也可能是不當的飲食習慣引起的高血糖警訊,若長期處於高血糖或血糖經常劇烈波動,就有可能發展成糖尿病,因此應該要及早開始關注自身血糖變化,減少血糖波動對身體的影響,幫助遠離慢性病發生。 閱讀更多
血糖探索計畫 肥胖是一種慢性病?正確減重幫助改善血糖與健康 by 王 思晴 2022-08-24 2022-08-24 肥胖會提高心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病風險,而有研究指出體重過重的人,如果減輕體重 5-7% 就能有效降低疾病風險。正確的減重方式可以透過減少熱量攝取、增加運動量,創造熱量赤字來達成效果,也應該避免過於極端、激烈的減重偏方,才不容易傷身或復胖! 閱讀更多