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血糖探索計畫

沒有糖尿病,還需要關注血糖嗎?其實糖尿病與日常飲食、作息密切相關,及早開始了解血糖波動的原因,才能預防疾病發生。血糖知識好難懂?不知道從哪裡開始學習?快加入智抗糖的血糖探索計畫,跟我們一起學習均衡飲食和血糖管理的秘訣吧!

  • 血糖探索計畫

    不吃早餐能幫助減重嗎?小心餓過頭造成反效果!

    by Anne 2023 年 9 月 13 日
    2023 年 9 月 13 日

    不吃早餐可能使下一餐血糖波動劇烈,而更容易合成脂肪。起床後一小時內進食,除了可以穩定下一餐的血糖,也可以避免飢餓素過度分泌、導致下一餐過度進食。如果想藉由減少食物熱量攝取來達到減重的效果,吃對早餐其實比不吃早餐更重要喔!

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  • 血糖探索計畫

    內臟脂肪怎麼消?透過低醣飲食幫助減脂

    by Anne 2023 年 8 月 25 日
    2023 年 8 月 25 日

    人體脂肪分為皮下脂肪、內臟脂肪與血脂肪三種,如果內臟脂肪堆積太多容易提高罹患慢性病的風險。成年男性腰圍超過 90 公分、女性超過 80 公分,通常代表有內臟脂肪過多的狀況,透過減醣飲食法幫助血糖穩定,能有助於減少脂肪合成、達成減脂減重的效果。

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  • 血糖探索計畫

    哪種運動強度效果好?正確運動幫助穩定血糖、提升代謝!

    by Anne 2023 年 8 月 1 日
    2023 年 8 月 1 日

    低強度運動消耗的能量以脂肪為主,中、高強度運動消耗的能量來源責以醣類為主,但不論從事哪種強度的運動、運動時間多長,都能幫助增肌、減脂,更能幫助血糖穩定、降低胰島素阻抗風險。

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  • 血糖探索計畫

    控醣減脂怎麼吃?加入血糖探索計畫,找到適合自己的飲食方法!

    by Anne 2023 年 7 月 5 日
    2023 年 7 月 5 日

    減醣、生酮、168 斷食法等飲食方法,哪一個最適合自己?每個人適合的調整方向都不同。你可以透過智抗糖 14 天血糖探索計畫,實際觀察不同飲食對自身的影響。每週發送的專屬血糖報吿中,有詳細資料與統整,幫助你從中找出適合自己的調整方向,達成自己的飲食與血糖管理目標。

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    如何降低糖尿病風險?加入血糖探索計畫,找出你的飲食地雷

    by Anne 2023 年 6 月 30 日
    2023 年 6 月 30 日

    長期忽視血糖健康容易導致糖尿病發生,但如果及早開始改善飲食、學習控糖技巧,就有機會預防糖尿病。智抗糖 14 天血糖探索計畫,運用 CGM 連續血糖監測、結合自動化的訊息提醒與衛教知識,能讓你找出目前飲食中的血糖地雷,幫助你建立穩定血糖的生活習慣、輕鬆掌握血糖健康。

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    調整飲食、多運動還是瘦不了?認識多囊性卵巢症候群

    by Anne 2023 年 6 月 16 日
    2023 年 6 月 16 日

    多囊性卵巢症候群的症狀包含月經失調、肥胖、痘痘多等。雖然確切成因尚未確認,但先天遺傳的荷爾蒙失調,或後天習慣引起的肥胖及胰島素阻抗都有高度相關。除了針對症狀的藥物治療,透過適度運動、低醣或地中海飲食以及減壓活動,都能幫助降低得到多囊性卵巢症候群的風險。

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  • 血糖探索計畫

    糖上癮對身體有哪些傷害?4 技巧一起安心戒糖!

    by Anne 2023 年 5 月 15 日
    2023 年 5 月 15 日

    為什麼壓力大就想吃糖?糖能快速刺激大腦分泌「多巴胺」讓我們產生愉悅感,因此我們容易想藉由吃糖舒緩心情。不過吃太多糖可能會引起全身多處器官的傷害、提高慢性病風險,建議一天添加糖的攝取量不超過總熱量的 5%,並且尋找其他能替代糖份的舒壓方法喔!

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  • 血糖探索計畫

    看似健康的飲品,暗藏哪些陷阱? – 營養師的血糖管理課

    by Anne 2023 年 3 月 31 日
    2023 年 3 月 31 日

    為什麼燕麥奶會讓血糖升高?無糖的手搖杯裡怎麼還有糖?原來是因為燕麥奶屬於醣類食物,以及手搖杯添加的配料中含有糖份,才會讓我們在不知不覺中攝取了過多醣類而導致血糖升高。真的想喝飲料時,可以從配料的選擇、調整正餐醣量和增加運動量下手,幫助降低身體負擔。

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    挑對早餐,兼顧血糖穩定與好體力!-營養師的血糖管理課

    by Anne 2023 年 3 月 15 日
    2023 年 3 月 15 日

    穩定血糖的早餐怎麼吃?早餐如果吃太多醣類或油脂,容易使血糖偏高、一整天都昏昏沈沈,除了影響精神、更有可能對身體造成傷害。早餐掌握營養均衡的原則,避免攝取過多醣類和油脂,能有效避免血糖上升過多,維持血糖穩定喔!

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  • 血糖探索計畫

    減醣飲食,對身體有什麼影響? – 營養師的血糖管理課

    by Anne 2023 年 3 月 3 日
    2023 年 3 月 3 日

    減醣飲食有什麼好處?攝取過多醣類容易引起血糖劇烈波動、對身體造成傷害。研究指出適度的低醣飲食,加上優質肉類與蔬菜,不僅能兼顧飽足感與營養均衡,對於血糖穩定和預防慢性病風險也有相當大的幫助。

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