嗨！我是糖友友，是發病約二年的第一型糖友。自開始注射胰島素以來，「量測血糖＆記錄」就成為我每天必做的例行功課。而從那一天起，「智抗糖 APP」便成為我聰明控糖的好夥伴！
內容目錄
為什麼選擇智抗糖？
當我們來到一個新環境，通常會查詢一下地圖，有了地圖不僅能讓我們知道自己置身何處、認識新環境，也能幫助我們掌握前往下一站的方向和路徑。
在被宣告為糖尿病的那一天起，就是「控糖人生」的開始。即使有「糖化血色素 HbA1c<７%」的一致目標，但就像人有高矮胖瘦，每一位糖友的控糖人生各有不同，卻沒有任何糖友從第一天起就握有足以按圖索驥的資訊。
量測＆記錄是控糖的第一步。面對陌生與未知，糖友也只能獨自拿著測量儀、靠自己向前摸索，此時若有好的量測與記錄工具，就如同有了 360° 全景車的加持，很快的就能繪製出屬於自己的控糖地圖。
血糖機是量測的必備工具，記錄則可以選擇傳統的紙筆或現代的高科技，我選擇智抗糖 App 做為記錄的工具，因為它不僅有系統性地記錄血糖，讓我清楚自己置身何處，還具備了多元化的圖表分析，讓我明確掌握達成控糖目標的方向和路徑。
延伸閱讀：控糖大使糖友友－找出我的控糖節奏
我如何使用智抗糖？
1. 制定「血糖量測計劃」
許多糖友買了血糖機，卻久久量一次或是想到才量一下。殊不知，沒有意義的量測只會讓採血淪為白挨一針而已。
為了讓量測結果更具資訊價值，我在智抗糖 App 設定了「作息時間」，並根據注射胰島素的次數和時段來設計「血糖量測計劃」。
例如，剛開始每天只在就寢前打長效胰島素，所以也只在起床時量一次血糖。後來在早晚餐前打預混型，就改成每天量三次血糖 (起床時及晚餐前後)。現在則是三餐前打速效、睡前打長效，血糖量測次數便調整為每天六次(早餐前後、午餐後、晚餐前後及就寢前)。
也就是說，只要用藥方式一改變，我就會根據醫師的建議調整血糖量測計劃。幸好智抗糖 App 會貼心的在設定時間的 30 分鐘前出現提醒畫面，就不用擔心搞混或忘記了。
2. 確實、詳實、誠實
我們的腦袋每天要裝載並處理很多資訊，為了讓有限的腦容量浪費在更多美好的事物上，當然就要善用科技的力量。智抗糖 App 的記錄功能做得很完善，重點就在身為使用者的你，是否能確實、詳實、誠實的記錄囉！
「用藥、飲食、運動、心情和生理狀態」是影響血糖的關鍵因素。因此，除了最基本的輸入血糖量測結果，智抗糖 App 也很貼心的設計了「吃了什麼？」「有服藥或使用胰島素嗎？」「有運動嗎？」「感覺如何？」等項目，只需點選表單和輸入份數、單位或時間就能輕鬆完成。
和量測血糖一樣，記錄也不該是久久記一次或是想到了才記一筆。隨手記錄是最省時的做法，因此，我習慣在量血糖時打開智抗糖 App ，一量完就立刻在 App 裡手動輸入血糖量測結果，早餐前也會輸入一早起來量的體重和體脂率。另外，因為有設定「常用藥物」，餐前和睡前也會隨手輸入打的胰島素種類和劑量。
遇到感冒或生理期的時候，我也會在「感覺如何？」內點選。還有記錄「吃了什麼？」也是控糖人生中很重要的一環。智抗糖 App 的記錄方法是以六大類營養素各吃了幾份為主，例如米飯吃了一碗是 4 份，輸入後就會在「日記」顯示「碳水化合物 60 公克，熱量 280 卡路里」。
使用者還可以自訂「常吃食物」，例如我早餐經常吃麥當勞的豬肉滿福堡加蛋，原本必須拆解成麵包 2 份、肉 1 份、蛋 1 份來記錄，自訂時只要上官網查詢並輸入熱量、蛋白質、脂質、碳水化合物等「營養標示」就搞定，不僅能簡化後續的記錄動作，又可以順便檢視自己常吃的食物是不是地雷，一舉兩得。
做這些記錄只需花費幾秒鐘不到的時間，卻往往被我們忽略。其實，再怎麼看似微不足道的記錄，都是繪製自己的控糖地圖時的重要資訊。
3. 除了紀錄，更要讀懂你的血糖
看地圖是為了找到通往目的地的捷徑，要掌握達成控糖目標的方向和路徑，就一定要學會「讀懂自己的血糖」。
一打開智抗糖 App 就會出現的「動態」，就隱含了許多重要的控糖資訊。例如「平均血糖」是我一定會注意的項目，因為控糖目標的「糖化血色素HbA1c」代表的是過去三個月的平均血糖狀況，如果 90 天的平均血糖能保持在 < 154mg/dL，大概就能達到 HbA1c < ７％ 的目標。(請參考「糖化血色素與平均血糖對照值」表格。當然啦，前提是必須像我一樣勤勞又有計劃的量測血糖！)
此外，點選右上角的「天數」，往下拉選單，從 90 天依序往 7 天點選，觀察平均血糖的數值走向，如果愈來愈低或一直保持在良好狀態，我就會開心自己控糖有成；如果數值愈來愈高，我就會警惕自己。
首頁上還必須注意的圖表是「對照」，可以迅速看到「餐前對照餐後」或「運動前對照運動後」的差異。如果想要輸出血糖數據報告，可以使用智抗糖 App 的「 PDF 報告 ／ Excel 」，就可以下載內容非常詳盡、清晰易讀的圖表與多元化分析的血糖數據報告。
此外，如果餐後出現高升糖 (增加 60mg/dL 以上)，也可以在智抗糖 App 裡點選直條圖，就能到「日記」的欄位，檢視是否吃到了高升糖的地雷食物，也可做為評估藥物劑量是否需要調整的依據。
「日記」也有以表格方式列出血糖記錄、用藥劑量、醣攝取量等重要資訊，以及用文字巨細靡遺地羅列包含記錄時間，藥物種類、劑量，食物份數和碳水化合物、熱量等詳細資訊，可做為使用者繪製控糖地圖的重要參考之外，也方便醫師判斷調整治療方式的必要性。
截至目前，使用智抗糖 App 的心得
智抗糖 App 不僅功能完善且持續進化中，讓我透過有系統的記錄血糖、用藥、飲食、運動、心情和生理狀態，很快地就繪製出屬於我的控糖地圖。從地圖裡，我發現義大利麵和燉飯是我的控糖地雷，感冒或生理期也會讓血糖暫時性的飆高，我也瞭解到一天打四次胰島素（速效＋長效）會更快地把我帶到目的地⋯⋯。
這是我使用智抗糖 App 的故事，我的控糖地圖還在不斷更新中，因為我的智抗糖人生將是永遠的進行式。
