你的理想血糖數字是否遙不可及呢？訂了血糖目標以後是否難以達標？設定目標是為了要實現，但為什麼常常落空？「有目標但是沒有合適的量測計畫」是常見的原因，量完血糖，卻不能真正運用血糖數值來做對應的調整，看到量出來的血糖結果，偏離目標值，無論是太高和太低都影響心情。
現在就來看看如何找到適合自己的血糖量測計畫吧！
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第一步：依照身體狀況設定血糖監測的目標值
要如何設定控糖目標呢？血糖監測的目標值設定要依據自己的身體狀況而定，像是 3 – 6 個月內是不是有低血糖發生？有沒有併發症？年紀多大？用藥的情況等，都必須納入考量。建議與醫師、衛教師討論後設定目標，或是參考以下表格來設立糖化血色素 (HbA1c)、空腹/餐前血糖、睡前血糖的控制目標。
第二步：了解測量不同時段血糖數值的意義
很多人都習慣只量早上空腹血糖或是睡前血糖，這樣會收集不到藥物和飲食對血糖的影響，而讓血糖監測失去價值，了解不同時段血糖數值的意義，才能有效控糖。
資料來源：《人生不慌糖》, 樂木文化：57
第三步：依據用藥情形制定可行的血糖監測計畫
接下來會針對下面幾種用藥方式來建議如何制訂血糖監測計畫，供大家參考：
點選你的用藥方式：
1. 單純使用口服降血糖藥 2. 睡前長效胰島素+口服藥 3. 一天2次胰島素 4. 一天3-4次胰島素
1. 單純使用口服降血糖藥：建議做配對血糖監測
配對血糖監測有兩種配對法：測量餐前與餐後血糖的「前後配」，以及測量鄰近兩餐的餐前血糖差距的「前前配」。
– 前後配：餐後2小時血糖-餐前血糖
配對血糖是指量測同一餐量測餐前和餐後 2 小時的血糖 (從吃下第一口飯開始算起) ，前後配比較兩者前後的差異，根據這差異，可以瞭解飲食對於血糖的影響 。建議差距為 30 – 60mg/dL。如果差距太大，就要趕快檢視自己的飲食內容是否需要做修正，醫師也可以依此調整藥物劑量。
– 前前配：鄰近兩餐的餐前血糖差距
如果因為工作關係，無法量測到飯後血糖，你可以選擇前前配的血糖量測方式，量測鄰近 2 餐的餐前血糖，這樣的方式也可以了解食物與血糖間的關係。一般飯後 2 小時與餐前血糖的差距在 60mg/dL 以內，飯後 4 小時差距在 20 – 30mg/dL，所以到下一餐的餐前血糖如果有差距 6 小時以上，那下一餐的餐前血糖應該跟前一餐的餐前血糖差不多，或是落在餐前建議範圍 80 – 130mg/dL。
量測幾次看糖化血色素
關於每天或每週應該進行幾次配對血糖檢測，可以依據你目前血糖的狀況來決定，如果糖化血色素 <7.5%，則可以 2 – 3 天量一次配對血糖，如果糖化血色素 >7.5%，建議每天都要進行量測，等到血糖穩定後，再減少量測頻率。
2. 睡前長效胰島素＋口服藥：建議做空腹血糖＋一餐配對血糖
一開始建議一定要量測空腹血糖，才能知道目前的劑量是否剛好。此外，切勿單看一天空腹血糖高，就馬上增加劑量，建議要觀察 2 – 3 天，確定空腹血糖持續偏高或是偏低，經醫師指示進行藥物調整。
除了量測空腹血糖外，還要搭配一餐的配對血糖，才不會忽略到其他高血糖的時刻。如果空腹血糖都維持穩定，就可以改成測配對血糖。
3. 一天2次胰島素：建議做早晚配對血糖的監測
一天打 2 次混合胰島素 (中效+速效或中效+短效)，施打胰島素前一定要先量測血糖，所以餐前血糖很重要，而餐後的血糖可以看出飲食內容是否需再修正。
如果餐後無法量測，也可以量測每餐餐前血糖，如果午餐前、晚餐前或睡前血糖超過目標，就需要檢視前一餐的飲食內容是否須修正。
4. 一天3-4次胰島素：建議做三餐飯前＋睡前血糖監測
一天打 3 – 4 次胰島素的人，至少在三餐飯前與睡前都須做血糖監測，確認數值，才能知道胰島素劑量是否需做調整。其他時間點如有不舒服，都可以加強量測。
用智抗糖APP制定血糖量測計畫
量測血糖並不是一個約束自己的工具，所以不要因為害怕面對過高的血糖值而選擇逃避或是忽視。唯有藉由血糖監測，瞭解自己的身體狀況，找出造成血糖偏高或是低血糖的原因，才能穩定控糖。
讓血糖監測成為穩定控糖的利器，而不是一個壓力來源！
您可以在智抗糖App的”更多”選擇設定目標和制定血糖測量計畫，設定您想量測的時間點，時間到App就會自動提醒您量測，再也不用擔心忘記量血糖了。
