根據調查:65 歲以上的長輩,每 13 人就有 1 位為失智症患者;80 歲以上則是每 5 人就有 1 位。全台的失智人口正在逐年成長,不論是糖友或非糖友都需要好好認識失智症並了解如何及早預防。
失智症不是正常的老化現象,而是一種會影響記憶、思考、言語表達、情緒控制及日常生活能力的疾病,讓患者對原本熟悉的人、事、物漸漸感到陌生。
依照病因可以分為以下 3 種類型:
這類型的失智症與高血壓息息相關。因為長期高血壓會造成動脈硬化,容易讓腦部的血液循環出現問題。如果大腦灌流不足,會出現腦中風或暫時性腦缺血 (transient ischemic attack, TIA) 讓腦部的血液循環越來越不佳,造成腦細胞數量下降、死亡,進而造成智力減退、失智症。
因為特定原因所造成,例如甲狀腺功能低下、營養失調等,經過治療後還有機會恢復。
根據美國精神醫學會 (American Psychiatric Association) 的診斷守則,失智症患者在清楚的意識下,除了記憶障礙外,若出現語言、理解、辨識或動作表現等至少一種的認知功能障礙,並足以影響日常生活的表現,且確實比先前的能力減退,才會被診斷為失智症。
一般人也可以透過「AD-8 極早期失智症篩檢量表」做檢測,幫助自己早期篩檢、及早尋求醫生的協助。
失智症的發生原因為大腦細胞受損,但是目前還沒有能阻止或恢復受損大腦細胞的方法。
不過透過藥物治療和非藥物治療 (如:有安全感的環境、溝通、認知訓練、音樂、藝術治療等等),還是有機會改善症狀或延緩疾病的惡化。
不論是否有失智症,都可以進行「預防性飲食」,不只能讓病患保持良好的營養狀態,也能降低失智症的發生風險。
「麥得飲食」(MIND diet) 以攝取天然植物性食物為主,並限制動物性食物和含高飽和脂肪食物的攝取,具有保護心血管、改善認知功能及降低阿茲海默症風險的好處。
進行麥得飲食時,可以攝取 10 種健腦食物 (brain healthy foods):
其中特別強調莓果類和綠色葉菜類的攝取。
小提醒:沒有飲酒習慣的人,不需要刻意開始飲酒;有飲酒習慣的話,每天以 1 杯紅酒為上限。
在這個飲食原則中,還需避免以下 5 種動物性或含高飽和脂肪的食物:
從今天的介紹中,可以知道「血管性失智症」與腦中風、動脈硬化有關,主因正是「長期的高血壓」。因此三高 (高血壓、糖尿病、高血脂) 族群要特別注意,記得注意報告上血壓、血糖、血脂的紅字,一起提前預防失智症的發生唷!
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參考資料