父親節就快要到了，不知道各位爸爸、或家人有沒有預計要去哪裡慶祝呢？智抗糖與桂格完膳糖尿病愛護計畫針對 908 位糖友及家人進行問卷調查，不只收集到無數個動人溫馨的控糖故事，也了解多數糖友在外過節用餐時，會擔心的狀況。我們把精彩內容整理成文章，要和你分享那些動人的父親節故事，也提供佳節歡慶的飲食撇步，讓父親節過得安心又美好。另外，禮輕情意重，智抗糖更要推薦你三個糖友不藏私的秘訣，讓爸爸新暖暖。現在就一起來看看吧！

近期在糖尿病患者間引起討論的間歇性斷食法（Intermittent Fasting），藉由將吃東西的週期控制在一定範圍內，延長身體消化熱量的時間，像大家常聽到的「16：8斷食法」、「5：2斷食法」就是其中兩種，對於想要控制體重的糖友來說或許很有吸引力，但並不是每一位糖友都適合間歇性斷食，還是要跟營養師、醫師詢問過後再執行比較妥當

智抗糖推出的糖尿病好診所推薦計畫，精選出全台灣積極提供數位照護的診所，讓糖友即使在診間外，也可以在線上即時與醫護團隊聯繫，獲得更完善的照護。

許多研究都指出，血糖波動幅度過大，是導致糖尿病併發症的原因之一。主要是因為血糖波動所產生的「氧化壓力」和「發炎因子」容易引起血管內皮細胞的損傷，導致糖尿病患者大、小血管出現併發症，例如腎病變、視網膜病變、中風等。相較於整體血糖都偏高的糖友，血糖波動大所造成的心血管疾病，其發生機率與死亡率反而比較高。

根據資料顯示，糖尿病患者與非糖尿病患者的平均壽命差距已經縮小許多，不只是因為糖尿病患更注重自己的健康，也代表糖友如果聽從醫護團隊的指示，並且積極調整生活習慣，一樣能擁有美好的生活。今天智抗糖就要和你分享，一千位資深糖友的照護經驗，幫助更多糖友順利做好糖尿病管理。以飲食控制來說，許多糖友都認為了解食物的種類，並且親自下廚是最有效也最喜歡的方式；在運動選擇上，天天運動或是飯後散步是不少人的的推薦。而家人的陪伴，更是糖尿病管理中不可或缺的一環。邀請家人一起關心、量測血糖，是多數糖友認為最溫暖的行為。除此之外，自我監測與管理也非常重要，資深糖友們更推薦大家善用各式各樣的數位管理工具，幫助糖尿病照護更加方便與順利。現在就來了解資深糖友的完整照護撇步，一起積極做好糖尿病管理！

均衡的飲食包括全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類，乳品類、水果類、油脂與堅果種子類等 6 種，要在一餐中同時吃到 6 大類的確有點困難，因此針對糖尿病患者，建議每餐至少要有：全穀雜糧類、蔬菜類和豆魚蛋肉類，並且掌握好澱粉的攝取量、少油少鹽、多吃原形食物少吃精緻食品，基本上就可以吃得比較健康。

維他命C (又稱維生素 Ｃ )，能夠協助穩定血糖，適量攝取可以幫助身體機能的運作以及免疫力的提升，糖友可以利用攝取天然蔬果，來滿足一天所需的維他命 C ，但要留意水果的總攝取量不要超過兩份，並且分餐來攝取，以減少血糖波動；如果想攝取高濃度的維他命 C，也建議在醫師的指示下使用，並搭配血糖監測來觀察變化。

為什麼吃飽後血糖反而比較低？正常來說，吃完東西血糖應該會上升，但有可能會因為糖尿病患者的血糖狀況、藥物施打及運動習慣等，影響到飯前與飯後的血糖分佈，進而出現餐後血糖比餐前低的情形。