減重該吃什麼好？低醣飲食適合我嗎？有沒有推薦的低醣晚餐食譜呢？低醣飲食 (low-carb diet) 指的是減少來自碳水化合 (醣類) 的熱量比例。若醣類比例低於 25% 就符合原則。在減重初期，有的人會先從減少白飯的量開始，透過減少碳水化合物 (醣類) 的量，降低吃下肚子的總熱量。今天就來學習這道低醣食譜，當作減重時的餐點選擇。

豪豪 4 歲生日剛過沒幾天，就確診第 1 型糖尿病 (以下簡稱 T1) ，匆匆忙忙地住進加護病房。自從早產住保溫箱後，從沒離開過我身邊的他，除了忍受無數的治療，還要忍受沒有媽媽在身邊的無助。白天我只能繼續上班，並等待每天一次、短短 10 分鐘的家屬探訪時間。一直到轉普通病房，我發現真正的歷練現在才開始。

主動脈剝離是什麼？為什麼會發生主動脈剝離呢？在某些情況下，主動脈的內膜及中膜管壁會剝離，當血液進入並淤積在因剝離而造成的縫隙，就是「主動脈剝離」。最常出現的症狀就是劇烈胸痛或是腹痛，可能會從身體前側痛到背側，並伴隨發汗，是不容小覷的心血管疾病之一。

糖尿病控制不佳容易引起各類型的糖尿病併發症，如大小血管病變、腎病變以及視網膜病變等，此外，近年來有相關研究與資料顯示，若血糖波動過大或長期低血糖，罹患失智症的風險也會上升，因此及早將血糖控制在正常範圍，可以有效預防失智症與糖尿病併發症！

糖尿病飲食原則是均衡攝取，而322飲食原則可以幫你做到減醣、高纖又控糖的效果。3 指的是 3 份蛋白質，2 指的是 2 份高纖蔬菜，及 2 份醣類。這樣的食物份數分配，不僅能增加飽足感，也可以掌握醣類攝取的量，更重要的是熱量也不會太高，適合想要從體重控制來管理血糖的朋友。現在就一起來看看他的詳細介紹！

還記得剛確診糖尿病時，你做了哪些改變嗎？成為糖友的那瞬間，你的心情是什麼？生活中的種種改變與不便，確實讓人很難一時接受，智抗糖大使阿葦也不例外。今天就讓他來和各位分享：如果調適剛得到糖尿病的心態，同時身為一家之主，我們又該如何同時照顧家人與血糖！

飯後想睡覺，除了因為血液往腸胃集中，也可能是不當的飲食習慣引起的高血糖警訊，若長期處於高血糖或血糖經常劇烈波動，就有可能發展成糖尿病，因此應該要及早開始關注自身血糖變化，減少血糖波動對身體的影響，幫助遠離慢性病發生。

糖尿病不能吃澱粉嗎？糖尿病主食該如何選擇？哪些主食是低GI值的呢？吃白飯會讓血糖數值升高嗎？其實，糖友還是可以適量攝取澱粉，只要選對優質的澱粉就可以囉！優質的低GI主食選擇、快速判斷食物GI值的撇步都在文章裡。