確診糖尿病開始，我的心情受到了相當大的影響。但我知道人生還是要走下去，不能因為糖尿病就被擊倒。希望能透過分享自己的故事與力量，讓更多人瞭解糖尿病，瞭解如何健康飲食，這是我努力的最大動力。幫助更多人，無論你目前健康與否！

糖尿病可以吃麵包嗎？糖尿病吃麵包該如何挑選？麵包的主要原料為「麵粉」，很容易使血糖快速上升。手掌大小的麵包約是2-3份的澱粉，因此糖友也要特別留意攝取的份量。

炎炎夏日總是想來杯清涼的飲品，來消暑一下，不過市售的罐裝飲料、手搖杯當中，哪些品項是適合糖尿病友的呢？其實糖尿病友只要把握無糖原則，選擇不額外添加糖的茶類、咖啡以及乳製品，都是很好的消暑飲品。不過要注意的是，咖啡若選擇拿鐵，也要算進牛奶的醣類份數。

深入了解 CGM 如何應用在糖尿病友或非糖尿病族群的減重計畫中，以及觀察到的行為改變和減重、減糖成果。

超慢跑是一種在家就能做的低強度有氧運動，能達到燃脂的最大心率區間，幫助穩定血糖、降低體脂，長期下來也有助遠離三高的風險。超慢跑能鍛鍊腿部肌肉、改善血液循環，適合缺乏運動習慣的人用來培養運動習慣、避免發生肌少症發生。

飲食控制或執行減重計畫時，只看熱量其實是不夠的，飲食如果攝取太多醣類，會使飯後血糖升高、增加脂肪合成，因此除了熱量限制，也要特別留意每一餐總醣量，才能更有效地達成飲控目標。

每年到了11月中，流感就會開始流行，特別是糖尿病患的免疫力較弱，更容易得到流感病毒、導致生病，所以建議糖尿病患接種疫苗，幫助身體抵抗疾病。除了流感疫苗外，也建議糖友施打肺炎鏈球菌疫苗、帶狀皰疹疫苗，避免感染造成併發症，事前做好預防，更能保護糖友的身體健康。

夜間高血壓是什麼？為什麼晚上高血壓？許多人的白天血壓正常，但不代表沒有高血壓喔！因為睡眠時身體處於休息狀態，血壓會比白天低，若夜間血壓偏高，則是不正常的，今天就一起來認識心血管的隱形殺手「夜間高血壓」吧！