張阿姨在醫師的建議下開始量血壓，不過她發現自己兩手測出的數值卻不太一樣。你也有類似的經驗嗎？是否會好奇要以比較高的數值為主？還是要固定看哪隻手呢？今天就一起來了解造成左右手血壓差異的原因吧！
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左右手血壓為什麼不同？兩手血壓差距的正常範圍
「血壓」是血液流經血管，對血管壁造成的壓力，通常左手較靠近心臟，因此血壓會比右手高一點，但偶爾會有例外，所以平時還是要兩手都量測看看，了解自己哪一手的血壓比較高。正常來說，兩手的血壓差距約在 5-10mmHg 左右，如果發現自己兩手的血壓差距過大，也可以進一步去醫院檢查看看。
除了注意兩手的收縮壓差距外，同一手的壓脈差距也要多留意。一般收縮壓與舒張壓的差距約 30-40mmHg，如果差距太大，就要小心可能有血管壁彈性不佳、血管硬化較嚴重的狀況，發生心血管疾病的風險也會隨之提高。
左右手血壓差距太大的警訊
根據醫學期刊「刺胳針」 (The Lancet) 的研究報告指出，兩手臂收縮壓差距超過 10mmHg，鎖骨下動脈狹窄或阻塞的風險會提高 8 倍；若差距超過 15mmHg，發生周邊血管疾病的風險則會高出 2 倍，而且罹患腦血管疾病、或死於心血管疾病的風險也會隨之提高。
由此可以發現，兩手血壓差距太大可能與血管出現病變有關，可以視為心血管疾病的發生或惡化的警訊，如果可以多加留意，就能提早預防、避免憾事發生。
需要多觀察血壓變化的八大族群
許多心血管疾病初期的症狀並不明顯，因此國民健康署建議 18 歲以上的民眾每年至少要測量一次血壓。如果符合以下族群的特徵，更要從年輕時好好注意：
- 40 歲以上
- 肥胖、久坐不動
- 抽菸、工作壓力大
- 三餐經常外食
- 有高血壓家族病史
- 停經後婦女
- 發生過心血管疾病或中風的人
- 有糖尿病或腎臟病等其他慢性疾病的人
如何正確量血壓?
為了獲得正確的血壓數值，在測量血壓時可以遵守以下四點：
(一) 正確的時間
- 量測前請靜坐 5-10 分鐘
- 避免在運動後、洗澡後或餐後等血壓容易升高的時間點測量
- 維持固定的測量時間：晨起和睡前是兩個最佳量測時間點
(二) 正確的姿勢
- 雙腳自然垂放、不翹腳、不憋尿
- 腰部挺直、坐在有靠背的椅子上
- 量測手臂平放桌面與心臟同高
(三) 正確的使用血壓帶
- 壓脈帶綁在上手臂
- 壓脈帶的空氣管方向朝向手掌
- 壓脈帶不可綁太緊，以一根手指可放入為佳
(四) 722量測原則
- 一週量測 7 天
- 每天量測 2 回 ( 晨起和睡前 )
- 每回量 2 次 ( 每次間隔一分鐘 )
除了正確且按時量測外，確實記錄血壓數值也很重要。智抗糖 App 不只能記錄血糖，更可以輸入血壓；使用藍牙血壓機的朋友，也可以嘗試用串連的方式，讓紀錄一次傳輸，幫助資料更完整，也能透過圖表，快速回顧長期的血壓趨勢唷！
血壓的表現與心血管疾病的發生息息相關，左右手血壓差距也是判斷身體狀況的重要參考，因此鼓勵大家平時兩手的血壓都可以量測看看，了解自己兩手血壓的差距，並且隨時留意自身血壓變化，就能提早預防、遠離心血管疾病的發生。
參考資料
1.Association of a difference in systolic blood pressure between arms with vascular disease and mortality: a systematic review and meta-analysis
