夏天到了，平時有在規律量測血壓的蔡婆婆發現：冬天的平均血壓容易偏高；最近的平均血壓卻比較低，這讓她好奇自己是否可以停用降血壓藥？
你和蔡婆婆一樣，有類似的發現嗎？如果血壓降低了，就可以不用注意血壓，或是自行停用血壓藥物嗎？今天就帶大家一起了解夏天血壓的變化，以及自行停藥可能會造成的風險。
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夏天血壓下降的原因
一般來說，血壓會隨著季節有些許的變化。研究顯示，夏天的收縮壓 (高的數值) 會比冬天降低 5-10mmHg，這是因為「熱脹冷縮」的原理。
在天氣炎熱的夏天，我們的血管也會跟著擴張、使血管的阻力變小，血壓就會變低；加上夏天較容易流汗，體內的鹽分也會隨著汗液排出體外，讓血壓下降。
不過夏天也更容易因身體姿勢改變，而產生姿態性低血壓，所以如果是平常血壓就偏低的糖友要特別留意，在躺著或坐著要起身時，將動作放慢，降低姿態性低血壓造成的不舒服。
夏天血壓升高的原因
雖然夏天整體的血壓會偏低，但在「溫度變化大」時，血壓也會容易上升。例如：從高溫的室外，忽然進到冷氣房，會使血管收縮、造成血壓上升，可能會有頭暈不舒服的症狀。
同樣地，如果在炎熱的夏天中，未補充足夠的水分，也容易使血液變濃稠、讓血壓上升，更有可能增加中風和心肌梗塞的風險。
夏天血壓降低，就能停用血壓藥嗎？
如果在夏天發現有血壓偏低的狀況，但還不至於不舒服，可以先規律量測 1-2 週的晨起和睡前血壓，並多多觀察。
下次回診時，也可以把數值提供給醫師參考，請醫師評估是否可以調整藥量。千萬不可以看到一兩次血壓數值正常 ( < 130/80mmHg ) 或只是比之前低，就任意的自行停藥。這樣反而會使血壓產生更劇烈的波動，對心血管帶來嚴重的傷害喔！
如果血壓偏低，且已經有不舒服的症狀，就需要提早回診與醫師討論治療方法，並維持量測的習慣。
穩定血壓的四種方法
劇烈的血壓變化除了會造成身體的不適外，也會增加心血管疾病發生的風險，所以維持血壓的穩定很重要。以下提供幾個在夏天維持血壓穩定的小訣竅：
(一) 按時量測血壓
有在服用高血壓藥物的糖友，記得規律地量測血壓，時段可以選擇為每天早上晨起和睡前，並將數值記錄下來，才能了解整體血壓的變化。回診時也可以提供醫師查看，做為調藥的依據。
若擔心資料不見，也可以使用智抗糖 App，把數值記錄在 App 中，同時也可以收到血壓太高的警訊提醒。
(二) 適當的補充水分
炎熱的夏天容易流失水分，如果有從事戶外運動，更要多喝水，避免血液變得濃稠、使血壓上升。
(三) 少吃加工的食品
加工食品為了保存食物風味，往往會額外添加過多的鹽、糖和油脂。除了熱量高外，也容易添加過多的鈉含量，讓血壓上升。
因此在食物的選擇上，可以多以「原形食物」為主，並多多攝取高纖的蔬果，幫助穩定血壓。
(四) 注意溫度的變化
冷熱交替很容易造成血壓的波動，因此在戶外流了滿身汗時，記得不要馬上進到冷氣房，可以先把汗水擦乾、補充一下常溫水，以減少血壓的波動。
雖然「久病成良醫」，但如果只憑自己的感覺來停藥，反而會對身體會造成更大的傷害。有高血壓的糖友還是要透過規律的量測，並確實做好記錄、觀察數值變化，幫助自己掌握身體的狀況；同時也要與醫療團隊密切討論適合的治療方針，獲得更好的血壓管理效果喔！
參考資料
- Novel Overview of Seasonal Blood Pressure Variation: Review Article
