「其實啊，我當初想減重的另一個原因，是因為肚子太大，不好剪腳指甲！」
曾伯伯幽默地說出這段話，讓我們忍不住哈哈大笑。今年已經 73 歲的他，不僅活力十足、樂觀風趣，更散發著活到老學到老的正面精神，與曾太太互相扶持、學習知識，勇敢面對糖尿病。今天就讓我們一起來了解他的故事吧！
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如何發現自己得到糖尿病
十多年前，曾伯伯注意到自己的體重突然快速消瘦。有所警覺的他立刻來到醫院檢查，這才注意到自己有高血糖的狀況，從此與糖尿病結下了特殊的緣分。
面對糖尿病的心境轉折
得到糖尿病後，醫師建議曾伯伯靠運動來減重，不只對糖尿病管理有幫助，更能舒緩他長期因高血壓而胸悶的問題。為了健康，曾伯伯下定決心少吃多動，加上定期回診時，總是準時到衛教室報到，讓他學習到了許多正確的控糖觀念。
曾伯伯提到：如果血糖沒有控制好，就容易有併發症；加上太太也有糖尿病，當時卻因為發現得晚，所以已經有了黃斑部病變。這讓他意識到，原來糖尿病有這麼多病變，自己更應該要多多注意；也要和太太互相督促、好好進行血糖管理。
我的控糖撇步 - 運動飲食藥物缺一不可！
聽完曾伯伯的故事後，我們也好奇當初他做了哪些事情，來幫助自己在「糖尿病」這堂課上，拿到漂亮的成績單？他大方和我們分享自己的方法，更強調希望能幫助到其他和他一樣，想積極管理體重和控制血糖的病友們：
運動
曾伯伯從國中開始學習拍照，因此「攝影」成為了他最喜歡的興趣。想要運動時，他會到家附近的湖畔，在湖邊走路、散步，也順道拍拍生活中的花花草草、一事一物。不知不覺每天都可以走到 1.7 公里左右，每次約一小時。閒暇時間，更會參加社區大學的植物班，也常到郊外走走、認識大自然，將興趣與運動完美結合。
飲食
多虧了衛教師的教導，曾伯伯在攝取一些可能會讓血糖上升的食物時 (如麥片或麵包)，都會養成量測血糖的習慣，並把當餐的份量和血糖結果記錄在智抗糖 App。
如此一來，就能評估自己以後能吃多少、及時調整份量。曾伯伯也分享了自己觀察到的心得，以他自己為例：晚餐可以早點吃，並少吃一點飯、多喝湯和吃菜，幫助自己好消化、不會影響到夜間的血糖。
藥物
某天，曾太太在報紙上看到「腸泌素」的治療方式，這也讓曾伯伯好奇，這款藥物是不是真的能達到控糖減重的效果，因此他主動向醫生詢問、討論。在經過醫生個別化的評估後，他便開始使用腸泌素。
一直到現在，曾伯伯還在持續配合用藥，並搭配持之以恆的飲食管理與運動，讓他的體重順利減少 10 公斤，糖化血色素 (A1C) 更穩穩控制在 6.5。
最後他也提到，這些都只是他的心得，每個人的狀況並不一樣，需要自己慢慢去體會；最重要的，是一定要聽從醫生的指示來用藥，不能隨意調整或停藥。
想對其他糖友說的話
分享完自己的控糖秘技，曾伯伯語重心長地說自己真的很幸運。因為遇到了好的醫生，恰巧碰上藥物的進步、使用腸泌素，在體重管理與控糖的路上，都獲得了不錯的成果。
「其實多看衛教文章，就能幫助你學到更多東西、提早警惕自己；找衛教師也很有幫助，聽醫生的話，就對了！」這段是曾伯伯最想對大家說的話。
他也謝謝自己所付出的毅力與恆心，更多虧自己與太太的扶持，才能收穫今天的甜美果實。也期許自己更加努力、維持良好的生活習慣，與糖尿病繼續和平共處！
曾伯伯是今年 (2022 年) 智抗糖大使養成計劃的報名者之一，雖然最後沒有加入大使的行列，但曾伯伯說，如果自己的經驗對他人是有幫助的，還是希望能透過智抗糖讓更多人看見。
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