我的控糖故事 – 糖尿病就是我找回健康的指南針【週五 5 分鐘 ft.台南陳小姐】

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使用過智抗糖 App 的糖友們,對於「小學糖」應該不陌生。這次編輯團隊透過這個平台,找到熱愛分享控糖歷程的陳小姐,和我們談談自己是如何面對剛確診時的徬徨無助,以及哪些方法能幫助糖友找到控糖的方向。現在就一起來看看吧!

兩年前,陳小姐透過醫師診斷,發現自己的糖化血色素高達 10.6%、確診為第 2 型糖尿病。當下的心情可說是晴天霹靂,同時有腳麻症狀的她心想:

「不只走路會痛、睡覺也會痛醒,難道我就那個為愛把魚尾換成雙腳的美人魚嗎?」

雖然得到了糖尿病,不免難過沮喪,但陳小姐試著用這樣的方式,激勵自己、鼓勵自己;用不同的方法面對疾病,並下定決心學習接受糖尿病。

陪伴我找到控糖的方向 - 感謝周劍文診所與智抗糖 App

因緣際會下,陳小姐來到台南的周劍文診所。醫師依照狀況,建議她開始服用降血糖藥物。看見陳小姐對於吃藥有些排斥,醫師不但不給予責備,反而親切的向她解釋:「糖尿病最怕的,就是血糖沒控制好而引發併發症。因此最重要的是先把糖化血色素控制在 7% 以下。不過別擔心、慢慢來,讓我們一起努力。」這段對話,也讓陳小姐更加相信診所團隊,開始遵照醫囑服用藥物、管控血糖。醫生也建議她下載智抗糖 App 記錄血糖,幫助自己正確掌握血糖的波動。

訪談中陳小姐提到:智抗糖簡單的圖表,讓她輕鬆回顧血糖波動;豐富的內容,讓她學習到更完整的衛教資訊;夥伴的功能,讓她隨時與醫護團隊保持聯繫,更可以在發問後即時獲得解答,幫助自己更認識糖尿病、重獲健康。她更稱讚「小學糖」的功能,在上頭能結識不少資深糖友。透過大家的控糖經驗分享,她也摸索出一套屬於自己的控糖方法。

周劍文診所自 2021 年連續獲得智抗糖「糖尿病好診所」的推薦,是會使用智抗糖雲端照護平台,積極查看病患在智抗糖 App 的紀錄,並透過線上關懷的好診所之一。<點我看更多糖尿病好診所推薦名單>

我的控糖秘訣:改變生活習慣並耐心治療

經過快兩年的努力,陳小姐總算拿到「停藥」的門票;糖化血色素更是順利降到 5.3%。她也大方分享了自己的控糖秘訣:

(一) 飲食

說到降低血糖,不少糖友可能會想到要減少醣類 (澱粉)。 不過陳小姐想告訴糖友們:飲食要做的是控醣 (控制澱粉份量) 與適醣 (適量攝取澱粉),而不是跟風減醣 (完全不吃澱粉)。加上三餐定時定量、均衡飲食,並搭配正常的作息,才是控制血糖的不二法門。

(二) 運動

一直以來,陳小姐都有腳麻的狀況。如果是有相同情況的糖友,她建議試試看瑜珈或皮拉提斯等舒緩運動,幫助自己找回雙腳的感覺。

如果是還沒有運動習慣的糖友也不用擔心,可以先從飯後散步開始,當看見運動後的飯後血糖明顯下降,便能激勵自己持續下去,久而久之也就養成規律運動的習慣囉!除此之外,配戴運動手環並串連智抗糖 App,更能看出即時的運動步數,讓記錄更有動力。

控糖過程中,偶爾會想:自己明明已經很努力了,怎麼結果還是差強人意?陳小姐也想鼓勵糖友們,千萬不要急著看見成效,耐心治療並按時服藥、聽從醫師的指示,才能穩穩當當的控制好血糖。也不要隨意聽信來路不明的偏方,不只白白花了錢還可能加重病情。

我的控糖口訣:心不煩、嘴不貪、藥不斷、身不懶

採訪的尾聲,陳小姐也感慨地說道:糖尿病就像是為自己找回健康的指南針,讓她學習正確吃、正確動,幫助自己更加健康。她認為身體是自己的,如果從前沒有好好照顧它,那麼現在就要加倍努力照顧好自己、學習與糖尿病相處。

不要放棄,因為危機就是轉機。

她認為「糖尿病」就像是孫悟空頭上的金箍,越是逃避它、反抗它,只會讓自己的頭越來越痛;當有一天能與它和平共處,它對你的束縛自然就會消失。在屬於陳小姐的故事中,美人魚總有一天還是能學會行走、向前邁進

文章來源:台南陳小姐 / 編修審稿:智抗糖編輯團隊

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