我的控糖故事-面對糖尿病，改變永遠不嫌晚！【週五 5 分鐘 ft.基隆林同學】

「在得到糖尿病前，我一直認為它離自己很遠。」

即將就讀研究所的林同學，在去年 (2021 年) 九月確診糖尿病。在度過將近一年的減重控糖之旅後，他也決定大方分享自己的經歷。現在就和我們一起透過《週五 5 分鐘》的單元，了解林同學的抗病經歷吧！

如何發現自己得到糖尿病

訪談一開始，林同學笑著說自己以前總喜歡吃得撐、吃得飽，因為這樣才能讓自己感受到滿滿的能量。眼看體重漸漸來到百位數，他仍然不以為意，覺得自己目前沒有什麼症狀，況且年紀輕輕，應該沒什麼問題吧！直到某次健檢收到通知，他才抱著懷疑的心到醫院檢查，確定自己得到了「糖尿病」。

面對糖尿病的心境轉折

確診糖尿病的當下，林同學心裡不斷迴盪著「怎麼可能？」、「我還這麼年輕怎麼會？」等等疑問。惴惴不安的他，腦中也開始浮現出截肢、失明等畫面，深怕自己會因為控制不良，得到糖尿病相關的併發症。分享到一半，他也忍不住地向我們說，當時的心情，真的只能用「魂飛魄散」來形容。

在醫師耐心解說下，林同學也意識到是因為自己不良的飲食習慣，才讓糖尿病找上門；同時醫師更鼓勵他，只要開始調整飲食、管理體重，還是有機會停藥、避免症狀持續惡化。

「我知道我必須拋棄那些大吃大喝的習慣，不能夠再毫無節制的飲食了。」他堅定滿滿的說出這段話。

或許是心中那種不願服輸的決心，林同學馬上就決定要好好調整生活習慣，幫助自己順利減重；更期許自己能管理好血糖、儘早停藥，並避免併發症的發生。

我的控糖撇步：下定決心減重並尋找屬於自己的好夥伴

林同學也在訪談過程中，不吝嗇地分享減重秘訣。他提到：最重要的就是先從飲食下手，像是先學習如何控制飲食的份量，或嘗試用不同食材替換。舉例來說：原本早餐喜歡吃雞塊、薯條，現在就改成無糖豆漿配麥片。接著也要慢慢培養運動的習慣，例如游泳、快走等。先從簡單的改變開始，等到看見成效，自然而然就會繼續堅持下去。

另外他也提到「智抗糖 App」是新手糖友的最佳夥伴。因為 App 裡有許多豐富的功能，例如「控糖知識挑戰賽」、「食物資料庫」和「小學糖」等等。不只能幫助糖友學習正確且完整的衛教知識；還能輕鬆查詢市售的食物，並且精準記錄份數與卡路里；更好的是，能看見其他糖友分享的控糖心得與方法。對他來說，正是這份大家一起努力的熱情，推動自己下定決心、好好努力。

想對其他糖友說的話

在遇見糖尿病後，從來不運動的林同學，開始固定到運動中心報到。經過不斷努力，他也順利減下 30 公斤、血糖也從兩百多順利下降到一百出頭。

「大家加油，改變永遠不嫌晚！」是林同學想要分享給其他糖友的一段話。

訪談尾聲，他有感而發地說：是糖尿病挖掘出自己的潛力，原來只要小小的改變，就會有大大的收穫。在真正了解糖尿病後，會發現糖尿病並不可怕，可怕的是不斷逃避。靠著一股衝勁，他學會與糖尿病和平共處的方法，更培養出完全不一樣的健康新生活。

林同學是今年智抗糖大使養成計劃的遺珠之一，很謝謝他願意分享故事、發揮自身的影響力。而就在我們準備發佈故事時，林同學也很高興地通知我們，自己已經順利停藥。希望這段歷程，能幫助更多有相同狀況的朋友，找到勇敢面對疾病的心，順利達到心中的目標。