快七十歲的林小姐，與糖尿病相處近十年，從剛開始不了解糖尿病，到現在會主動分享自己的控糖心路歷程，她做了哪些嘗試與改變？一路走來，又是什麼支持她勇敢面對糖尿病？現在就一起來看看她的故事吧！
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與糖尿病初識的過程
「剛開始我只想自己當醫生，如果能不打針不吃藥最好！」林小姐回憶到。
最初認識糖尿病時，是她發現體健報告上，糖化血色素的欄位寫著大大的紅字「9」。驚覺事態不對的她，開始上網找資料、不吃澱粉改吃蛋白質，並透過運動管理體重，就這樣維持了一段時間。
直到有一次吃完巧克力並測血糖，才發現血糖值高達 200mg/dL 以上。這讓林小姐下定決心尋求專業醫護人員的幫忙，更順利透過網路，找到位在宜蘭的「游能俊診所」，隔天一早便立刻從台北搭車前往，開始她的第一次看診經驗。
學習與糖尿病和平共處的關鍵
找到適合自己的醫護團隊
走進診間，林小姐馬上被人滿為患的景象嚇了一大跳。原來，游醫師總是特別細心的為糖友追蹤與關懷，加上所有檢查報告都能一次完成、非常即時，因此在糖友間的口碑不斷。再加上衛教師往往會用淺顯易懂的內容來衛教病患，這對於新手糖友十分友善，也讓不少和林小姐一樣的外地糖友慕名而來。
在「游能俊診所」看診三年的林小姐，有感而發的說：「找到一個值得信賴的醫療團隊，對於控糖真的很有幫助。」
林小姐開始聽從醫生的指示，盡量減醣、運動，並按時服藥。透過正確的衛教內容，她了解到「施打胰島素並沒有不好，反而是降血糖最快的方式。」因為及早介入治療，林小姐目前也不再需要施打胰島素了。她建議糖友，要先試著理解糖尿病，再來學習如何戰勝糖尿病；遇到控糖問題時，要勇敢向醫護人員詢問，切記不要道聽塗說、亂吃偏方。
善用數位記錄工具
除了依靠醫護團隊的幫忙外，林小姐每次量完血糖，一定會把血糖值記錄到智抗糖 App。因為記錄得越詳細，越能讓醫師了解自己的血糖變化；長期的記錄，還能觀察出飲食、運動和藥物對血糖的影響。游能俊診所團隊還會主動追蹤紀錄，並提供適合的衛教內容，在疫情期間，這樣的遠端照護模式，絲毫不影響林小姐的控糖狀況。
她說：「我們做好自我管理，就能減少醫護人員的負擔。」更補充到，糖友若學習新的數位工具，例如智抗糖，不只是醫護團隊，就連病患也能輕鬆管理血糖，讓控糖過程不再費力。
「游能俊診所」已經連續兩年，獲得智抗糖「糖尿病好診所」的推薦，是會使用智抗糖雲端照護平台，積極查看病患在智抗糖 App 的紀錄，並透過線上關懷的好診所之一。<點我找到離你最近的糖尿病好診所>
控制血糖的訣竅 - 飲食運動雙管齊下
訪談時，我們邀請林小姐用簡單的幾句話，和糖友們聊聊自己的控糖秘訣：
(一) 飲食方面
她強調：不是不能吃，只要掌握份量就沒問題；要學習計算營養標示，幫助自己算準份量；記得搭配詳細的記錄，才能看出飲食對血糖的影響，如此一來就能慢慢抓到飲食管理的訣竅。
(二) 運動方面
林小姐透過規律的運動，來幫助自己管理體重、消耗身體中過多的糖。而她也分享自己的運動菜單：
- 每週交替做有氧運動和肌力訓練，一天至少兩小時，達到增肌減脂的效果。
- 有氧運動：選擇快走或慢跑。
- 肌力訓練：選擇深蹲、拉筋、啞鈴等簡單的動作。
我的控糖哲學：及早發現、及早治療並持續努力
林小姐坦白的說，當初的確很容易感到自責和難受。不過她認為，既然都發生了，自責也沒用，反而要勇敢負責、積極面對。最後她提到，如果自己早點努力、尋求幫助，就能更早享受與糖尿病和平相處的日子。不過轉念一想，雖然胰臟功能已經退化受損，但靠著現在的努力來維持，不讓胰臟功能再繼續惡化，這樣就足夠了。
林小姐想對糖友們說：「我們都努力那麼久了，要繼續維持，不要功虧一簣。加倍努力，讓自己和醫護人員都不再那麼辛苦！」
控糖的確不容易，往往需要時間來慢慢抓到訣竅；也可能要做許多嘗試，才能找到專屬自己的控糖方法。過程中，可以使用智抗糖詳細記錄，幫助自己，也讓醫護人員更了解你的血糖真實變化、及時做出調整。希望糖友們能和林小姐一樣，順利找到與糖尿病和平相處的方式。
