「不能動的痛，是很嚴重的，甚至會是壓倒自己的最後一根稻草。」黃小姐語重心長地說道。
今年 45 歲的黃小姐，是病齡超過 4 年的 2 型糖友；而五年前的一場車禍，造成她中風、左半身癱瘓。面對中風與糖尿病接踵而來，黃小姐是如何度過這段抗病的時光？今天就邀請她與我們分享這段刻苦銘心的歷程吧！
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如何發現自己得到糖尿病？
黃小姐本身有 2 型糖尿病的家族遺傳史，因此也曾有照顧糖友的經驗，並對糖尿病有些了解。五年前，她出了一場車禍；兩個月後更接連中風，送急診的隔天身體左側便癱瘓、難以行動；當時正好有食慾不佳的狀況，醫生為她測量血糖，才發現血糖竟高達 200mg/dL 以上、糖化血色素 8.4%，正式確診為第 2 型糖尿病。
面對糖尿病的心境轉折
當時醫院安排黃小姐施打胰島素治療，但對剛確診糖尿病，又同時要承受著中風癱瘓不便的她來說，一時之間真的難以接受、也很排斥施打胰島素。在與醫師討論後，才改為口服藥治療。但醫師也提醒他，自我的控制非常重要，一定要加把勁地努力。在努力控糖一個月後，黃小姐的血糖總算順利降到 200mg/dL 以下、糖化血色素 7% 以下。
當時她也需要進行長期的復健，而家人的支持和陪伴，就是她繼續努力的最大關鍵。即便自己有過人的意志和體力，也要尋找避風港適時的休息。當時一次面對兩種病症，黃小姐並沒有時間難過，只想著要讓自己變得更健康，不要造成家人的負擔，這樣才是愛自己和家人的表現。
我的控糖撇步：透過經驗來學習，並善用工具管理血糖
努力學習幫助自己累積經驗
「唯有每天量測血糖，才能檢討自己的飲食，並降低血糖控制不好的風險。」
目前黃小姐的血糖表現也逐漸穩定，且每天早上還是會量測空腹血糖；除非當天有吃特殊的飲食，才會再多量測飯後血糖。我們也請黃小姐分享「特殊飲食」的定義，她提到：是依照自己的經驗，找出自己適合吃的食物及要避免的食物，久而久之也就更了解自己的身體，知道什麼吃下肚後會影響血糖波動。
為了自己的健康，她也額外進修了健康管理的課程，不只學會掌握飲食的份量，每餐的蔬菜量也會攝取得比較多；除了固定復健外，運動量也有所提高，每天會騎一小時的腳踏車，像是騎去買菜、刻意爬坡或繞遠路回家，將運動簡單地融入自己的生活中。
談到運動這塊，黃小姐也想提供有類似經驗或有神經病變的糖友，平時也可以多多拉筋、按摩，症狀也會舒緩很多。
善用數位工具—智抗糖 App
另外，黃小姐一談到智抗糖 App，語氣也開心了起來。一開始她還是用手寫的方式來記錄血糖，但發現常常寫得很亂、紀錄又容易不見，後來在網路推薦下才開始用智抗糖 App 記錄。
今年也是她使用 App 的第三年。她更將智抗糖推薦給將近七十歲的媽媽，鼓勵媽媽多多量測血壓。因為介面簡單，所以長輩也能很快地上手；App 中定時分享的衛教知識，也讓黃小姐學到很多；回診時更會使用智抗糖的圖表與醫師溝通。有這樣的數位工具，也讓黃小姐感覺血糖管理真的變得更輕鬆。
想對其它糖友說的話
「我都做到了，你一定也可以！」
這四年多來，黃小姐堅持不懈，如今已經恢復行動的能力，糖尿病的血糖也控制得宜。在訪談中她不斷說道：身體健康真的很重要，惡化時往往無聲無息，等到真的出現症狀，通常都已經來不及。因此她也想呼籲糖友們，記得定期做眼睛和腳部的檢查，更要定期量測血糖，了解自己的狀況，才能及時做出調整。
黃小姐是今年 (2022 年)《智抗糖大使養成計劃》的報名者，即便還沒成為大使，她仍大方地和我們分享經驗，希望能把人生走過的風風雨雨，轉化為一段段文字，幫助更多有相同背景的糖友，找到自己的控糖燈塔、持續往正確的方向邁進。
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