糖尿病要做什麼運動?為什麼運動後血糖會偏高?規律運動能帶來許多好處,不只能穩定血糖,還能預防併發症。智抗糖為第 1 型、第 2 型糖友推出不同的運動建議,讓你了解運動與血糖的關係,並找到自己喜愛的運動,幫助你有效控制血糖!
「要活就要動」是老生常談的台詞,因為久坐可能會對健康造成影響,甚至提高疾病的風險。而長期坐在辦公室,或是閒暇時間喜歡看電視、打電動,比較少從事戶外活動的人,都可能屬於久坐一族喔!想要改善久坐的習慣,就從培養良好的生活習慣開始。現在就一起來看看吧!
糖尿病要做什麼運動?為什麼運動後血糖會偏高?規律運動能帶來許多好處,不只能穩定血糖,還能預防併發症。智抗糖為第 1 型、第 2 型糖友推出不同的運動建議,讓你了解運動與血糖的關係,並找到自己喜愛的運動,幫助你有效控制血糖!
「要活就要動」是老生常談的台詞,因為久坐可能會對健康造成影響,甚至提高疾病的風險。而長期坐在辦公室,或是閒暇時間喜歡看電視、打電動,比較少從事戶外活動的人,都可能屬於久坐一族喔!想要改善久坐的習慣,就從培養良好的生活習慣開始。現在就一起來看看吧!
一天走一萬步才健康?一天到底要走幾步才是最好的呢?步數是運動的基本單位,當運動步數越多,表示身體活動度越高。若沒有刻意安排時間走路,其實很難達到日行萬步的目標。依照自己的身體狀況和體能程度,逐步增加每天的運動步數才是最重要的。另外,除了運動外,日常生活中也有不少習慣,能輕鬆增加運動步數,讓你無痛提升運動程度、穩穩控制好血糖。現在就一起來看看!
糖尿病空腹運動對血糖有什麼影響?糖尿病患適合在什麼時間運動?透過多項研究可以發現,在早上空腹運動的糖友,往往會出現血糖升高的狀況;而不論在早上、下午或晚上的餐後運動,都能有效幫助血糖下降。另外糖友若在空腹時運動,也容易出現低血糖或是血糖波動的狀況。如果在一整夜未進食的狀況下做運動,會提高身體能量的消耗、造成低血糖;糖尿病患也容易有胰島素分泌不足的問題,因此當身體在運動時分泌大量肝醣,就容易造成血糖的波動。其實不論什麼時間運動,只要不曾出現低血糖或血糖大幅波動,就不需要刻意調整。長期規律的運動仍有助於控糖,搭配血糖量測更能及時調整,幫助控糖更安心。
運動能幫助糖尿病患的身體更健康,不只能降低血糖波動,達到體重管理的效果,還能降低中風和心血管疾病的發生。對糖尿病前期的患者來說,規律的運動還有機會逆轉糖尿病。不過運動種類這麼多,糖尿病患究竟該如何挑選?對於需要進行體重管理的人,有沒有比較推薦的運動?現在就一起來看看吧!
對於第二型糖尿病患者而言,運動可以降低胰島素阻抗,達到更好的血糖控制效果,也有研究指出,糖尿病前期的患者甚至可以透過運動來逆轉疾病,但是許多糖友可能一時找不到運動的動力、因為工作忙碌抽不出時間運動、或因為年紀漸長擔心運動受傷而對運動意興闌珊,今天就讓智抗糖為大家解答常見的運動迷思與問題,並提供大家建議的解決方法。
運動可以控制血糖,不過為什麼有時候糖尿病患運動後的血糖反而不降反升?有可能是因為糖尿病在運動前就已經高血糖,身體無法利用血糖而轉而使用蛋白質與脂質來產生能量,或是糖尿病患的胰島素分泌不足等,種種原因都可能會造成運動後的血糖上升。
糖尿病友在控糖時常忽略運動的重要性,其實只要搭配飲食及選擇適合糖尿病的有氧運動,也能達到良好的血糖管理效果。沒有運動習慣該怎麼培養?有氧運動有慢跑也有快走,該如何選擇?就讓我們一起了解如何選擇適合血糖管理的有氧運動吧!
運動對於糖尿病的血糖管控非常有幫助,定期的運動再搭配飲食、藥物的治療可以穩定降低胰島素阻抗,減少血糖波動。糖尿病運動在有氧與肌力之間要怎麼選擇呢?兩者又分別對於血糖有怎麼樣的影響呢?讓我們來認識有氧運動與肌力運動,一起來看看他們對於血糖的影響吧!
糖尿病開始運動前,可以先評估自己自己身體活動程度與身心狀況,才能有效降低運動傷害的風險,糖尿病如果可以養成規律運動的習慣不僅可以讓自己有健康的身材,還可以讓血糖管控更加順利。那麼到底糖尿病運動要注意哪些事情呢?讓我們一起來看看糖尿病在運動前要注意的七個問題吧!
我們都知道運動對於糖尿病的血糖管控非常有幫助,定期的運動再搭配飲食、藥物的治療可以穩定血糖。但糖友該怎麼動,要選擇哪一種運動才好呢?一起來看看適合糖尿病的五種運動吧!