糖尿病要做什麼運動？為什麼運動後血糖會偏高？規律運動能帶來許多好處，不只能穩定血糖，還能預防併發症。智抗糖為第 1 型、第 2 型糖友推出不同的運動建議，讓你了解運動與血糖的關係，並找到自己喜愛的運動，幫助你有效控制血糖！
很多研究指出肌力運動對於病情控制有幫助，透過每週2-3次、每次30-60分鐘的大肌群阻力運動，過了12週左有可以看到明顯成效，不管是對第一型、第二型還是糖尿病前期的患者，都非常有幫助。不過在從事肌力運動的期間，需要注意運動安全、最好有教練從旁指導，並且注意運動強度與頻率，才不會造成運動傷害喔！
在開始運動前，很多糖友可能會問：要先做肌力、還是先做有氧對血糖比較有幫助？答案是肌力有氧同等重要，不過要如何將肌力、有氧運動同時加到你的運動計劃裡呢？徐教授針對糖尿病友提出了幾點建議，首先運動計畫中須包含到國民體適能檢測的四元素，並針對一週內的運動做組合搭配，便能做到肌力有氧兼顧的效果囉！
運動對管理血糖很有幫助，不過在開始運動前，糖尿病友需要注意自己的血糖變化，如果血糖太高或太低，則不建議當下進行運動，合理的血糖範圍介於100-250mg/dL之間。運動期間也要監測血糖，血糖低於70mg/dL時則建議停止運動，並適當補充醣量。
運動、藥物、飲食是糖尿病控制血糖的三大基石，然而卻有很多人忽視了運動的重要性。大部份糖尿病患者都知道，運動能有效降低血糖，但卻總是難以開始跨出運動的第一步。運動真有這麼難嗎？今天智抗糖要教你改變生活型態、養成日常運動習慣，讓你血糖穩定不升高！
體重過重具有罹患糖尿病的高度風險，可是體重過重的人真的是因為沒有運動，才導致肥胖身材嗎？事實上，多數病患的體重問題來自不良的飲食習慣，所以，先檢視自己的飲食習慣，再搭配適當的運動，減重才能事半功倍喔！
糖尿病友也可以選擇靜態一點的運動喔！運動不僅能幫助穩定血糖，更能增強體適能。但是炎炎夏日來到，強烈的紫外線和不斷攀升的氣溫，讓想外出運動的糖友們卻步。那你知道嗎？其實肌肉的訓練，不一定要從事激烈的運動，靜態的肌群訓練，也是很好的選擇喔！
運動有許多的好處，它能夠幫助穩定血糖控制、降低罹患心血管疾病的風險，對於需要施打胰島素的第一型糖尿病患而言，需要格外注意血糖值，並依據血糖值來補充碳水化合物，避免低血糖甚至是延遲性低血糖的發生。其實只要多留心血糖值和運動強度、時間的搭配，第一型糖友也能夠安心運動！
糖尿病治療的三大支柱是運動、飲食、藥物。其中運動可以改善肥胖、提高身體的胰島素敏感性，讓血糖獲得更好的控制。要怎麼規劃適合自己的運動？如果有併發症出現時，有什麼需要注意的事項？讓智抗糖健康教練一次告訴你！
運動的許多好處不言而喻，它是幫助血糖控制的重要方法，卻也可能不見成效。由於運動對於不同類型的糖尿病來說會造成不同影響，讓我們跟著馬醫師，先釐清自己屬於第一型或第二型糖尿病，才能更有效掌握運動成效，看見運動的成果。
許多糖友都知道運動的重要性，卻往往提不起勁、難以下定決心做運動。繼「心，“動”了嗎？」之後，馬醫師用淺顯易懂的方式，釐清肌肉、運動、血糖三者的關係，以及運動對糖尿病的益處，幫助大家找到一個運動的好理由。
