你都是如何記錄控糖過程的呢?智抗糖大使夏珍,使用數位工具來記錄自己的飲食及運動過程,更完整介紹紙本記錄與數位工具紀錄的差異,現在就一起來看看吧!
智抗糖專區
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活躍在糖友社團的君臨,總是扮演著智多星的角色。而這些智慧,都是過去他與糖尿病相處時所學習到的。曾經他不願控制血糖,造成眼睛、腳部神經的併發症,甚至嚴重到要洗腎的程度。在接受器官移植後,他決定要珍惜這得來不易的機會,好好管理自己的健康,並把自身的經歷分享出來,避免更多人走上和他一樣的道路。
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今年18歲的菜菜,是病齡7年的第1型糖友。同時有著糖友及輕艇選手身份的他,看似堅強勇敢,但在真正接受糖尿病前,也曾有過不少的心理掙扎與挑戰。今天就一起來看看,當初他是如何勇敢面對糖尿病與施打胰島素的吧!
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不良的飲食內容和生活習慣容易使血糖飆升,長期處於高血糖更會加重身體負擔。日常中應該注意飲食均衡、避免攝取過多精緻糖,並養成細嚼慢嚥、飯後散步等習慣,更有助於血糖穩定、預防糖尿病發生。
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培養運動習慣其實不難!智抗糖大使夏珍,將和你分享他當初是如何找到開始運動的動力,並透過四個要點,讓你輕鬆上手,開始規劃自己的運動目標、培養習慣。
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豪豪 4 歲生日剛過沒幾天,就確診第 1 型糖尿病 (以下簡稱 T1) ,匆匆忙忙地住進加護病房。自從早產住保溫箱後,從沒離開過我身邊的他,除了忍受無數的治療,還要忍受沒有媽媽在身邊的無助。白天我只能繼續上班,並等待每天一次、短短 10 分鐘的家屬探訪時間。一直到轉普通病房,我發現真正的歷練現在才開始。
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還記得剛確診糖尿病時,你做了哪些改變嗎?成為糖友的那瞬間,你的心情是什麼?生活中的種種改變與不便,確實讓人很難一時接受,智抗糖大使阿葦也不例外。今天就讓他來和各位分享:如果調適剛得到糖尿病的心態,同時身為一家之主,我們又該如何同時照顧家人與血糖!
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飯後想睡覺,除了因為血液往腸胃集中,也可能是不當的飲食習慣引起的高血糖警訊,若長期處於高血糖或血糖經常劇烈波動,就有可能發展成糖尿病,因此應該要及早開始關注自身血糖變化,減少血糖波動對身體的影響,幫助遠離慢性病發生。
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肥胖會提高心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病風險,而有研究指出體重過重的人,如果減輕體重 5-7% 就能有效降低疾病風險。正確的減重方式可以透過減少熱量攝取、增加運動量,創造熱量赤字來達成效果,也應該避免過於極端、激烈的減重偏方,才不容易傷身或復胖!