您常遇到門診病人有失眠困擾嗎？根據 2017 年台灣睡眠醫學學會最新調查，全台每 10 人就有 1 位受慢性失眠症所苦，女性失眠比例為 13.9%、男性 8.6%，其中 60 歲以上年長者的失眠比例更高達 22.7%。

是什麼原因造成失眠？目前又有哪些數位療法可以協助改善呢？今天就帶大家從 Somryst 和 Sleepio 兩個睡眠數位療法，一起來了解吧！

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為什麼會睡不好？

睡不好的定義其實有分成難入睡、入睡後容易醒，或是兩者皆有。而造成的原因，主要分成以下幾點：

睡眠與血糖的關係？

睡眠品質不佳，身體就無法好好的休息與放鬆，長期下來也會增加罹患慢性疾病的風險。

有研究指出，睡眠時間的長短跟糖尿病發生風險，呈現Ｕ型相關，睡太多或是睡太少，都會提高糖尿病的發生機率，建議睡眠時長維持在 6-8 小時之間。

另一篇研究也提到，一樣的睡眠時間，如果中間有被干擾，或是中斷睡眠，交感神經容易被活化，讓胰島素敏感度下降，導致血糖增加。所以如果睡眠品質不佳或是睡眠時間太長、太短，對健康都有不好的影響。

目前臨床上對於失眠的治療方式，普遍透過認知行為治療（cognitive behavioral therapy for insomnia ，CBT-I），來改善睡眠習慣。

CBT-I 是透過心理和行為的介入，讓患者學習各種方法來改變信念和行為，從而減少與失眠相關的焦慮，以改善睡眠狀況。

目前國外也將 CBT-I 的概念運用在數位療法上，讓更多失眠患者受惠。以下介紹兩個睡眠的數位療法，給大家參考：

Somryst 是目前唯一獲得美國食品和藥物管理局（FDA）授權的睡眠數位療法，可治療 22 歲以上患有慢性失眠症的人。透過行動裝置，如智慧型手機或平板電腦，並由醫生開立處方、遠距照護下使用。

介紹

臨床研究

在 2022 年最新的臨床試驗中，分析 779 位有失眠患者，發現使用 Somryst 介入後：

有別於 Somryst，Sleepio 尚未被 FDA 批准用於照顧失眠症患者，只可作為常規醫療的輔助，不過，在 2021 年底，Sleepio 已被英國國家健康與照顧卓越研究院（NICE）推薦做為睡眠困難的數位療法之一。

特色

臨床研究

在一項針對使用 Sleepio 的臨床試驗中，76% 失眠患者的狀況有顯著改善，其中：

失眠確實會對心情、工作和健康都帶來影響，由上述兩個數位療法的例子，可以看到有越來越多數位工具可以協助改善失眠症狀，且獲得 FDA 及醫療機構許可。

期待在未來能看見更多的數位療法，幫助醫療端更效率地照護患者外，病患也可以不受空間、時間的限制，更便利接受治療。