糖尿病如何記血糖？完整記錄血糖的好處

張伯伯：「陳媽媽！你知道什麼時候要量血糖嗎？」

陳媽媽：「血糖不是想到再量嗎？」

許多人都知道糖尿病要監測血糖，但對於何時量測、要量測哪些項目卻不太清楚。如果醫師沒有特別叮嚀，可能也沒有記錄血糖的習慣，對血糖波動更是無動於衷，當感到不舒服時，往往已經造成身體的傷害。其實量測血糖並不難，仔細記錄還能幫助控糖效果大大提升。今天智抗糖就要教你用輕鬆的方式開始記錄血糖，並認識完整紀錄帶來的好處。

糖尿病血糖如何量測？學習簡單判斷與監測

我需要量血糖嗎？觀察你的血糖範圍

以 20-65 歲的糖友來說，只要符合以下任何一點，就應該開始量測血糖：

• 空腹血糖 (餐前血糖) > 130mg/dL
• 餐後 2 小時血糖 > 160mg/dL
• 糖化血色素 (HbA1c) > 7%

即使醫護團隊沒有主動要求，糖友們一樣能開始你的血糖量測計畫。雖然扎針不太痛，但天天扎針量測還是不輕鬆，到底要如何簡單、有效率的開始記錄血糖呢？

血糖監測不麻煩 認識配對血糖

其實量測血糖沒有想像中複雜，你可以先從量測配對血糖開始。配對血糖指的是，將餐前和餐後的血糖值比較、配對，透過 2 筆數據的差異，了解吃下肚的食物對血糖的影響程度。可以在一週中挑選任意三天，並在三天中選擇不同餐，例如：一天早餐、一天午餐、 一天晚餐，來量測餐前及餐後的血糖。

小提醒：餐前血糖是與前一餐間隔 4 小時以上的血糖；餐後血糖是吃下第一口食物起，2 小時後的血糖。建議兩者差距控制在 30-50 mg/dL。

除了量測配對血糖外，糖友們也可以順手記下吃進去的食物，而「拍照」就是最簡單、好上手的方法。不但能快速記錄食物的種類與份量，還能慢慢培養出記錄飲食的習慣喔！

糖尿病血糖監測的注意事項

除了飲食，生活中還有許多外在因素會影響血糖，像是工作壓力大、抵抗力較差造成生病感冒，或是生理期帶來的情緒波動等等，都有可能影響血糖數值。因此在量測血糖時，別忘了注意當時的身體狀況，並向醫護團隊尋求專業的資訊。

只要踩穩腳步、循序漸進增加其他項目，例如：藥物品項與劑量；運動時間、強度等等，讓血糖紀錄愈來愈完整，同時也能檢視自己的生活習慣，即時做出調整。紀錄愈完整，醫護團隊愈能掌握你的控糖狀況、適時給予建議，順利找到血糖波動的原因。

血糖紀錄愈完整 控糖效果更加倍

智抗糖 App 為糖友完整記錄血糖

工欲善其事，必先利其器；控糖更少不了好的管理工具。善用數位科技，就能輕鬆達成完整記錄的目標：智抗糖 App 能詳細記下你的控糖狀況，包括不同時段的血糖、飲食種類、藥物名稱與劑量等等。另外還有更多實用的功能，例如：想回顧血糖數值時，透過圖表就能將長期的高低血糖一目了然；利用食物辨識功能記錄飲食，一次就能記下多種食物類型。