使用過智抗糖 App 的糖友們，對於「小學糖」應該不陌生。這次編輯團隊透過這個平台，找到熱愛分享控糖歷程的陳小姐，和我們談談自己是如何面對剛確診時的徬徨無助，以及哪些方法能幫助糖友找到控糖的方向。現在就一起來看看吧！
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將疾病化為故事 鼓勵自己勇敢向前
兩年前，陳小姐透過醫師診斷，發現自己的糖化血色素高達 10.6%、確診為第 2 型糖尿病。當下的心情可說是晴天霹靂，同時有腳麻症狀的她心想：
「不只走路會痛、睡覺也會痛醒，難道我就那個為愛把魚尾換成雙腳的美人魚嗎？」
雖然得到了糖尿病，不免難過沮喪，但陳小姐試著用這樣的方式，激勵自己、鼓勵自己；用不同的方法面對疾病，並下定決心學習接受糖尿病。
陪伴我找到控糖的方向 - 感謝周劍文診所與智抗糖 App
因緣際會下，陳小姐來到台南的周劍文診所。醫師依照狀況，建議她開始服用降血糖藥物。看見陳小姐對於吃藥有些排斥，醫師不但不給予責備，反而親切的向她解釋：「糖尿病最怕的，就是血糖沒控制好而引發併發症。因此最重要的是先把糖化血色素控制在 7% 以下。不過別擔心、慢慢來，讓我們一起努力。」這段對話，也讓陳小姐更加相信診所團隊，開始遵照醫囑服用藥物、管控血糖。醫生也建議她下載智抗糖 App 記錄血糖，幫助自己正確掌握血糖的波動。
訪談中陳小姐提到：智抗糖簡單的圖表，讓她輕鬆回顧血糖波動；豐富的內容，讓她學習到更完整的衛教資訊；夥伴的功能，讓她隨時與醫護團隊保持聯繫，更可以在發問後即時獲得解答，幫助自己更認識糖尿病、重獲健康。她更稱讚「小學糖」的功能，在上頭能結識不少資深糖友。透過大家的控糖經驗分享，她也摸索出一套屬於自己的控糖方法。
周劍文診所自 2021 年連續獲得智抗糖「糖尿病好診所」的推薦，是會使用智抗糖雲端照護平台，積極查看病患在智抗糖 App 的紀錄，並透過線上關懷的好診所之一。<點我看更多糖尿病好診所推薦名單>
我的控糖秘訣：改變生活習慣並耐心治療
經過快兩年的努力，陳小姐總算拿到「停藥」的門票；糖化血色素更是順利降到 5.3%。她也大方分享了自己的控糖秘訣：
(一) 飲食
說到降低血糖，不少糖友可能會想到要減少醣類 (澱粉)。 不過陳小姐想告訴糖友們：飲食要做的是控醣 (控制澱粉份量) 與適醣 (適量攝取澱粉)，而不是跟風減醣 (完全不吃澱粉)。加上三餐定時定量、均衡飲食，並搭配正常的作息，才是控制血糖的不二法門。
(二) 運動
一直以來，陳小姐都有腳麻的狀況。如果是有相同情況的糖友，她建議試試看瑜珈或皮拉提斯等舒緩運動，幫助自己找回雙腳的感覺。
如果是還沒有運動習慣的糖友也不用擔心，可以先從飯後散步開始，當看見運動後的飯後血糖明顯下降，便能激勵自己持續下去，久而久之也就養成規律運動的習慣囉！除此之外，配戴運動手環並串連智抗糖 App，更能看出即時的運動步數，讓記錄更有動力。
控糖過程中，偶爾會想：自己明明已經很努力了，怎麼結果還是差強人意？陳小姐也想鼓勵糖友們，千萬不要急著看見成效，耐心治療並按時服藥、聽從醫師的指示，才能穩穩當當的控制好血糖。也不要隨意聽信來路不明的偏方，不只白白花了錢還可能加重病情。
我的控糖口訣：心不煩、嘴不貪、藥不斷、身不懶
採訪的尾聲，陳小姐也感慨地說道：糖尿病就像是為自己找回健康的指南針，讓她學習正確吃、正確動，幫助自己更加健康。她認為身體是自己的，如果從前沒有好好照顧它，那麼現在就要加倍努力照顧好自己、學習與糖尿病相處。
不要放棄，因為危機就是轉機。
她認為「糖尿病」就像是孫悟空頭上的金箍，越是逃避它、反抗它，只會讓自己的頭越來越痛；當有一天能與它和平共處，它對你的束縛自然就會消失。在屬於陳小姐的故事中，美人魚總有一天還是能學會行走、向前邁進！
文章來源：台南陳小姐 / 編修審稿：智抗糖編輯團隊
恭喜你從其他糖友的經驗中獲取知識！你也想分享自己的控糖秘訣嗎？現在就點我參加。
