糖尿病患可以做肌力訓練嗎？肌力訓練對血糖管理有幫助嗎？去健身房還能做什麼運動？肌力訓練不僅是健身房內最受歡迎的運動類型，也對血糖有很多不同面向的好處，像是增加胰島素敏感度，或是減少體脂肪等。不過肌力訓練不僅要持之以恆，也要維持正確的頻率時間和挑對場地訓練，現在就來看看糖尿病患者做肌力訓練要注意哪些事項吧！

低強度運動消耗的能量以脂肪為主，中、高強度運動消耗的能量來源責以醣類為主，但不論從事哪種強度的運動、運動時間多長，都能幫助增肌、減脂，更能幫助血糖穩定、降低胰島素阻抗風險。

炎炎夏日，你也發現血壓有偏低的狀況嗎？血壓降低後可以停用降血糖藥物嗎？為什麼夏天的血壓會比冬天還低？夏天造成血壓波動的原因有哪些？快來看看夏季預防血壓波動的四個方法。

相信不少糖友都曾有放棄記錄的經驗，例如：碰到不熟悉的食物或聚餐、合菜，不知道該如何是好，最後索性跳過一餐、兩餐、三餐，漸漸地就放棄記錄飲食。其實，記錄飲食是有訣竅的，善用這些方法將有助於持續記錄飲食、控制血糖，今天就帶你一探究竟！

糖尿病友若養成記錄飲食日記的習慣，便能為血糖管理帶來正向的幫助。哪些糖尿病患者需要積極記錄飲食內容？符合哪些狀況，需要開始做飲食紀錄？如果你是剛確診糖尿病、低血糖的次數增加、A1C突然升高、懷孕或妊娠糖尿病等，都建議開始養成記錄飲食日記的習慣，幫助糖尿病的血糖控制更加進步。

減醣、生酮、168 斷食法等飲食方法，哪一個最適合自己？每個人適合的調整方向都不同。你可以透過智抗糖 14 天血糖探索計畫，實際觀察不同飲食對自身的影響。每週發送的專屬血糖報吿中，有詳細資料與統整，幫助你從中找出適合自己的調整方向，達成自己的飲食與血糖管理目標。

長期忽視血糖健康容易導致糖尿病發生，但如果及早開始改善飲食、學習控糖技巧，就有機會預防糖尿病。智抗糖 14 天血糖探索計畫，運用 CGM 連續血糖監測、結合自動化的訊息提醒與衛教知識，能讓你找出目前飲食中的血糖地雷，幫助你建立穩定血糖的生活習慣、輕鬆掌握血糖健康。

糖友們可能會覺得「記錄飲食」，就像是在寫醫師或衛教師交代的作業，容易感到滿滿的壓力。不過記錄飲食並沒有想像中的困難，先從培養習慣開始，把飲食紀錄想像成「寫日記」會更輕鬆一些。想像飲食記錄就像是存錢理財，先從「記帳」開始，記下飲食內容，便是累積健康財富的第一步。今天就讓智抗糖與你分享飲食記錄的三大好處，快一起來看看吧！