All About Diabetes

運動能幫助糖尿病患的身體更健康，不只能降低血糖波動，達到體重管理的效果，還能降低中風和心血管疾病的發生。對糖尿病前期的患者來說，規律的運動還有機會逆轉糖尿病。不過運動種類這麼多，糖尿病患究竟該如何挑選？對於需要進行體重管理的人，有沒有比較推薦的運動？現在就一起來看看吧！

糖尿病常見口服藥中的葡萄糖苷酶抑制劑，機轉是什麼？可能會有哪些副作用呢？葡萄糖苷酶抑制劑會抑制消化酵素，讓澱粉、雙醣類無法分解成單醣，減少葡萄糖在小腸的吸收，達到延緩血糖上升的效果。因為作用在腸胃，所以容易有腸胃相關的副作用，像是腹痛、腹瀉、脹氣、腸胃不適等。因為會抑制澱粉的分解，所以在飯前或隨餐服用效果更好。在使用時，也有許多的注意事項，像是與其他藥物合併使用時，若發現低血糖，記得使用單醣補充；腎臟功能不佳者與懷孕婦女，則不建議使用這類藥物。

為什麼要打胰島素？糖尿病一定要施打胰島素嗎？對第 2 型糖友來說「胰島素」是最強而有效的治療方式，而根據不同的使用時機，又可以分為三個時期：拯救、強化、補充。而這三個時期，同時也代表目前胰臟功能的狀態。其實及早發現、及早治療也很重要，根據研究：如果在確診初期就使用胰島素治療，血糖達標的機會會比較晚治療的病患高出 2.5 倍；未來兩年內達標的機會也比較高。另外因為能夠更快速的穩定糖尿病的血糖，更能有效降低糖尿病併發症的風險。雖然胰島素治療是最快最有效的治療方式，不過搭配飲食管理、規律運動，以及調整生活作息也很重要唷！現在就一起來看看及早施打胰島素的好處，以及糖尿病使用胰島素治療的黃金時機吧！

糖尿病飲食怎麼吃才對？相信大部分的糖尿病患都知道「均衡飲食」是飲食一大原則，不過對於剛開始學習飲食管理的新手糖友來說，了解食物的六大種類並不是那麼容易，其實一開始我們也可以透過食物的製造或烹煮方式，簡單判斷適合自己的食物，避免血糖的波動。舉例來說，像是由到稻穀精緻化而成的白米、烹煮過久的稀飯或燕麥片，甚至是加工後的餅乾、磨成粉的穀物，都屬於升糖指數 ( GI 值 ) 較高的食物。另外高油脂類的食物，也是糖尿病患者需要小心攝取的。雖然油脂可以延緩血糖上升的速度，但同時也會延緩血糖下降的速度，很有可能影響到下一餐的血糖表現；油脂更是高熱量的食物，攝取過多也可能影響體重管理的成效。現在就一起來看看，面對這五種食物類型，我們要如何選擇和有哪些建議！

糖尿病可以吃燕麥嗎？燕麥是低GI食物所以完全不會讓血糖上升可以安心大吃嗎？燕麥能不能降低糖尿病患的血糖？其實燕麥屬於全穀雜糧類，在食用後會被分解為小分子葡萄糖，並直接造成血糖的上升。那為什麼還有燕麥能降血糖的說法呢？其實是因為燕麥相較於白米飯，升糖指數 (Glycemic Index，簡稱 GI 值) 比較低，造成血糖上升的速度比較慢，但這並不等於能夠降低血糖，因此糖友們還是要適量攝取。不過市面上燕麥種類百百種，糖尿病患者們該如何選擇呢？相同的燕麥片可能會因為烹煮、加工方式，而有所不同；燕麥棒也會為了增加適口性，添加油脂或是糖；近年來火紅的燕麥奶，更與牛奶的營養價值完全不同，不過只要掌握食物種類、聰明搭配和計算份量，糖友們還是可以聰明吃、安心吃。現在就一起來看看糖尿病患如何挑選燕麥、攝取時要注意的兩大族群，以及推薦的燕麥早餐組合吧！

糖尿病的症狀有哪些，為什麼會得到糖尿病？糖尿病是台灣的十大死因之一，每10位成年人就有1人有糖尿病，事實上，不只是老年人才會得糖尿病，近年來糖尿病更有年輕化的趨勢。究竟造成糖尿病的原因與症狀有哪些？要如何判斷自己與家人是否有糖尿病？又該如何預防勝於治療？透過此篇的詳細介紹，幫助你進一步認識糖尿病！

長輩有糖尿病如何照護？診間中，常常能聽到這樣的疑問。如果家中有長輩確診糖尿病，身為子女或晚輩的我們，也會開始擔心長輩的血糖控制狀況，希望能幫助長輩做更好的血糖管理。首先，照護者可以先了解糖尿病長輩的血糖控制目標，這樣在與長輩討論努力目標時，也會更明確。陪伴長輩控糖也需要對症下藥；面對不同的情況，也有不一樣的解決辦法。每個人面對事情的處理方式和態度都不一樣，因此照護者在給予長輩糖友意見前，可以試著用同理的角度去關懷、理解長輩，提供更體貼的建議。相信不論是子女或晚輩，都希望長輩能有良好的血糖控制狀況、身體健康。在協助長輩控糖的過程中，可以先仔細觀察長輩的生活作息和飲食習慣，並耐心陪伴長輩調整；也可以用智抗糖 App 的「夥伴」功能，及時了解長輩的血糖、給予關心問候。除此之外，也可以記下觀察到的狀況、陪伴長輩回診，一起了解醫護團隊的建議，並一起執行、改變生活習慣。

你也聽過「吃隔夜飯有利糖尿病的血糖和體重管理」嗎？究竟隔夜飯能不能控制糖尿病的血糖？吃再多都不會胖嗎？為什麼會有這樣的說法呢？其實抗性澱粉存在於大部分的澱粉食物中，隨著食物不同的精緻度或溫度，比例會有所改變；是一種無法被小腸吸收的澱粉，需要在大腸才能被分解成短鏈脂肪酸，因此不會造成血糖大幅上升、熱量也較低。抗性澱粉常見的好處，像是能幫助腸道好菌生長、生成短鏈脂肪酸；雖然都是澱粉，但是熱量和升糖指數 (GI 值) 相對白飯也都比較低。對於想要減重的糖友來說，澱粉類可以盡量選擇抗性澱粉來攝取。不過糖尿病患不一定要選擇吃隔夜飯或冷飯，日常生活中也有很多原型天然食物富含抗性澱粉，只要學習適當替換，並且掌握飲食均衡的原則，就能吃到富含抗性澱粉又均衡的一餐囉！現在就一起來看看富含抗性澱粉的澱粉食物有哪些吧！

糖尿病黃斑部水腫是什麼？為什麼會發生糖尿病視網膜病變？其實糖尿病患的血糖長期控制不佳，就容易影響到微血管的功能，而視網膜血管往往是最容易受到影響的血管之一。一般來說，糖尿病視網膜病變就是因為細胞發炎，造成微血管受損；若發生在黃斑部，就容易造成水腫，嚴重者還會有失明的可能。糖尿病患者在剛確診時需要積極接受眼底檢查，才能避免錯過黃金治療時機。除此之外，已經發生眼睛病變也不用太擔心，目前常見的治療方式有三種，只要及早發現、及早治療，都還是能避免狀況惡化。不過「預防勝於治療」究竟我們該如何預防，常見的治療方式又有哪些？現在就一起來認識糖尿病視網膜病變中，最容易造成失明的「糖尿病黃斑部水腫」及治療方法。

糖尿病藥物百百種，糖友真的了解自己施打或吃進身體的藥物嗎？糖尿病患使用的藥物，會因為糖尿病類型或需求有所不同。第 1 型糖友建議以胰島素治療為主，第 2 型糖友則要根據狀況，接受胰島素或口服藥的治療。其中胰島素根據作用時間又可以分為六種：速效、短效、長效、超長效、預混型，不同胰島素的施打時間也不太一樣；而口服藥則根據機轉又分為七種，每一種的服藥時間也不太相同，像是促胰島素分泌劑、α-葡萄糖苷酶抑制劑都建議飯前服用，才能達到最好的效果。正確使用藥物是三大控糖法寶之一，了解自己的藥物，才能幫助自己掌握健康管理、讓控糖更順利。現在就一起來看看糖尿病常見藥物的總整理吧！