All About Diabetes

蘋果醋除了調味，其實也能幫助血糖穩定！研究顯示醋酸能延緩澱粉分解、減緩血糖上升、提升胰島素敏感度。想喝出效果又不傷胃？建議稀釋 5-20 倍後飲用，每天 2-3 次最適合。選擇無糖蘋果醋、避免原液飲用，腸胃敏弱者更要注意。想讓血糖更穩定？除了蘋果醋，搭配 211 餐盤與適度運動效果更佳。

想知道怎麼吃才能讓血糖更穩定？211 餐盤法是糖尿病飲食的黃金比例，簡單好執行。透過智抗糖 28 天穩糖餐盤計畫，實測 HbA1c 降低，幫助糖友把控糖變成習慣！

想擺脫頻繁扎針？連續血糖監測（CGM）能即時追蹤血糖變化，降低低血糖風險，還能幫助醫師調整治療方案。一起了解長期使用 CGM 的 3 大好處！

壓力大，身體會分泌壓力荷爾蒙，可能讓血糖快速上升！而冥想能幫助大腦放鬆，降低壓力荷爾蒙的分泌，有助於穩定血糖。我們整理了讓初學者輕鬆上手的冥想四步驟，點擊掌握穩糖秘訣！

糖尿病過去被視為中老年疾病，但糖尿病年輕化現象正快速蔓延！20-40 歲第二型糖尿病發生率暴增 25%，甚至可能讓平均壽命減少 6 歲。本篇深入解析糖尿病年輕化的背後成因，從飲食、生活習慣到肥胖問題，幫助你看見高血糖背後的隱憂。別再等到症狀出現才驚覺血糖超標，透過早期檢查與正確減重方法，逆轉胰島素阻抗、提升生活品質，就從這篇開始。

得到糖尿病後，部分人可以透過體重減輕與生活型態調整，讓血糖恢復到正常狀態，不再依賴藥物控制。根據研究指出，每減少 1% 體重完全緩解糖尿病的機率就能提升 2.17%，而且體重減少幅度愈大、緩解糖尿病的機率也跟著提升。

該喝多少水？什麼時候喝水？想要避免高血糖、維持血糖穩定，除了飲食、運動及藥物管理，每天喝足夠的水分不只能幫助身體代謝，更與飽足感、進食速度、甚至整體熱量和醣類的攝取息息相關！

韓式料理讓人愛不釋手，但高碳水、重口味的特性也可能讓血糖波動加劇。糖友該如何在享受美食同時穩定血糖呢？本篇整理韓式料理控糖技巧，教你安心吃也能顧好血糖。

胰島素是不是一定要放冰箱呢？這是許多糖友常常會問的問題。胰島素的保存方式依據使用條件和環境溫度會有所不同，也要留意胰島素保存時間。正確的保存方法能確保胰島素發揮最佳效果，幫助穩定血糖。今天就讓我們一起來看看一些胰島素保存的小技巧吧！

冬至元宵都少不了吃湯圓的習俗，在冬至這天吃熱呼呼的湯圓與冬令進補常見的薑母鴨、麻油雞，更是必備首選；相較天氣已經不太寒冷的元宵節，來碗甜湯圓最對味！那糖尿病要怎麼吃湯圓，血糖才不會超標呢？現在就一起來看看。