All About Diabetes

過年飲食對糖友來說是很大的挑戰，如何在年節期間吃得安心、吃得健康，又不用擔心血糖起伏過大呢？智抗糖健康教練來告訴你圍爐怎麼吃！

設定每日熱量目標前，要先了解三大營養素所扮演的角色、吃下肚後轉換的熱量卡路里有多少。尤其碳水化合物會直接影響血糖表現，因此了解如何制定每日的熱量攝取、分配營養素的比例，對糖友來說很重要唷！

腎臟病變是糖尿病常見的併發症之一，高血糖、高血壓容易導致腎臟功能的損傷。難道糖尿病一定會洗腎嗎？其實只要做好良好的日常保健，維持血糖及血壓的穩定，便能有效預防腎臟病變的發生！本篇文章智抗糖為你整理了腎臟的功能，並帶你認識慢性腎臟病與五大分期！

糖尿病心血管併發症是什麼？糖尿病患要如何預防心血管併發症的發生呢？造成心血管疾病的原因有很多，除了不可控制的年齡、基因等因素，其他像是三高、體重過重、抽煙或是缺乏運動等，都是屬於心血管疾病的高風險族群。糖友們看到這裡，是不是也跟著擔心起來呢？其實只要聽從醫師指示用藥、好好管控血糖，一樣能夠有效降低心血管併發症的風險。糖尿病患者屬於心血管疾病的高風險族群，因此「管控好血糖」才是避免併發症的不二法門，現在就和我們一起來認識糖尿病與心血管疾病的關係，以及如何有效預防糖尿病心血管併發症的發生吧！

糖尿病腎病變是糖尿病常見的併發症之一，其中關鍵原因是血糖控制不良。然而早期糖尿病腎臟病變因為無明顯症狀而不易被察覺，因此除了定期篩檢以外，了解臨床分期、以及如何預防都極為重要。

基礎代謝率 (BMR，Basal Metabolic Rate) 是什麼？要如何提升基礎代謝率？簡單來說，當我們躺著不做任何事情時，身體還是會消耗熱量，這就是「基礎代謝率」。而增加肌肉量將有助於提升基礎代謝率，減少體重增加或肌少症的風險！

第 2 型糖尿病的確診年齡逐年下滑，通常與體重過重、造成胰島素阻抗有關。究竟糖尿病和外食飲料的關係為何？挑選飲料時的常見迷思有哪些？研究顯示：攝取較多「高果糖玉米糖漿」的國家，國人得到糖尿病的風險會增加 20％；同時也會提高肥胖、非酒精性脂肪肝、心血管疾病和痛風的發生。除了手搖飲料，像是餅乾、糖果、麵包甚至是一些食物的料理，都有可能額外添加糖。因此除了減少含糖飲料的攝取外，也要避免攝取加工食品。現在就一起來認識糖尿病與含糖飲料的關係，以及挑選飲料的常見迷思有哪些吧！

綠拿鐵可以降低血糖嗎？糖尿病喝綠拿鐵的好處？近期熱議的綠拿鐵是以綠色蔬菜為主，搭配適量水果、堅果和蛋白質的蔬果汁。因為不會過濾泡沫，看起來就像綠色的拿鐵，所以又稱為綠拿鐵、綠果昔。富含膳食纖維的綠拿鐵是適合糖友的飲食選擇之一，但在製作過程中要留意文章中提到的幾點，避免適得其反唷！快一起來看看今天的文章吧。

糖尿病可以吃泡麵嗎？泡麵會影響血糖波動？泡麵的含醣量相當於一碗飯，熱量卻是米飯的兩倍！再加上膳食纖維與蛋白質含量較低，因此對血糖波動的影響較大。不過糖友還是可以吃泡麵，只是要主動留意吃的次數以及份量，烹煮時也可以搭配其他菜色，降低泡麵對血糖及健康的影響。

糖化血色素 (HbA1c) 正常值是多少？糖尿病 A1C 偏高又該如何改善？糖化血色素又稱為糖化血紅素，雖然可以看出過去兩到三個月的血糖平均值，但看不出這期間內的血糖波動。檢測糖化血色素很重要，但平時也要維持規律的血糖監測，幫助自己隨時注意糖尿病的血糖變化唷！