你還在無效測糖嗎？自我血糖監測的意義與應用

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為什麼要做血糖監測？

很多人做血糖監測只是依照醫師和衛教師的指示而開始量血糖，但對於要何時量測、如何量測、量測的數值意義其實不太清楚，如此一來，量測就變成一個回診交作業給醫師看的數值而已。

每次量血糖都像是樂透開獎，面對測出來的血糖數值變化，心情也跟著起起伏伏，但自己卻無法從量測的數值來檢視是否在飲食、藥物或是生活習慣有需要修正的地方。了解不同數值與正確的量測時間，能夠掌握自己身體的狀況，適時做出調整，讓血糖監測變得更有意義！

小智今年 40 歲，確診為第二型糖尿病約半年，正努力調整飲食，養成運動習慣。看看小智如何做自我血糖監測吧！

（圖由左至右，上至下）

1. 小智一早量了空腹血糖 102mg/dL，覺得很開心。

2. 早上隨便吃了一個飯糰和無糖豆漿，就開始坐在辦公室處裡公事。

3. 到中午吃飯前，想說動了一上午的腦，血糖應該很低了吧，沒想到一量血糖居然高到 220mg/dL。

4. 驚嚇之餘，想起健康教練有教過，如果飯前量到血糖太高，當餐的澱粉量就要減量，所以小智把原先預計吃的雞腿便當，飯只吃平常的一半，青菜都吃光光，雞腿也謹記教練的指導要去皮，吃完後在辦公室走了 20 分鐘才坐下來休息。

5. 飯後 2 小時再次檢測血糖，還好血糖值沒有持續攀升，數值已降到 160mg/dL，小智慶幸自己有量測飯前血糖，才能對於當下的數值，做一些緊急處理，避免血糖持續上升，也學到原來飯糰對自己血糖的波動會那麼大，下次再吃飯糰時，可能份量要減少一點。

由上面的例子我們可以知道血糖監測的用意：

1. 有助於了解當下的血糖值，對於太高或太低的血糖值，可以做一些緊急處理。
2. 瞭解不同飲食對血糖的波動影響，進而修正飲食內容。 3. 學習運動在血糖管控中的重要性。 4. 瞭解血糖的波動幅度，波動幅度越大，越容易造成心血管疾病的發生。

正確、有規則的血糖監測，並記錄發生高血糖和低血糖時的原因，才能讓血糖監測發揮最大的效益，不僅對於掌握自己的身體狀況有很大的幫助，也可以作為醫師調整用藥的參考。

但如果你只是想到才量、固定量同一個時間點或是沒有針對異常血糖值做分析與改善，這些都是導致無效量測的原因。想想如果挨了採血一針，花了一筆試紙開銷，卻沒做到正確的血糖監測和記錄，不是很可惜嗎？

建議檢視自己目前的量測方式，是否犯了以下錯誤，造成無效測糖，進一步做修正。

改善方法：請醫療團隊協助，規劃合適的量測計畫。

改善方法：利用智抗糖 App 做血糖記錄，註記 (飲食、運動、藥物、情緒等) 可能影響血糖的原因，與醫療團隊討論可行的調整選項，調整後用記錄的血糖數值驗證。

做有效的血糖監測，並善用智抗糖 App 記錄血糖，詳細記錄血糖、飲食、用藥和運動狀況，會協助你控糖事半功倍，更容易達到血糖目標。

參考資料：《人生不慌糖》, 樂木文化