糖尿病友也可以選擇靜態一點的運動喔！運動不僅能幫助穩定血糖，更能增強體適能。但是炎炎夏日來到，強烈的紫外線和不斷攀升的氣溫，讓想外出運動的糖友們卻步。那你知道嗎？其實肌肉的訓練，不一定要從事激烈的運動，靜態的肌群訓練，也是很好的選擇喔！

糖尿病人夏天應該怎麼吃呢？有什麼需要注意的地方呢？天氣炎熱，人們的胃口、飲食都跟著變化，例如食慾下降、口乾舌燥等等。為了消暑，冰涼的飲料、水果、果汁都非常受歡迎。糖友們在夏季除了維持均衡的飲食外，也要留意水果、飲品、點心的攝取量，以免血糖波動，維持清淡飲食、補充足夠的水分，過一個健康涼爽的夏天！

一年多前被確診為第一型糖尿病的美娟，透過積極的血糖監測、飲食控制、生活習慣的調適，成功且持續的控制血糖，醣化血色素也維持穩定。她樂觀、不服輸的個性也讓她從錯愕中振作，更健康的生活。一起來看看美娟的糖尿病經驗談吧！

地中海飲食強調天然食材、簡單調味，除了是公認的健康飲食法之外，地中海飲食法的概念更與糖尿病飲食的「少油」、「少鹽」、「少糖」不謀而合，是適合糖友們參考的飲食原則。美國糖尿病協會也於2017年認可地中海飲食為適合糖尿病患採取的飲食方式喔！

運動有許多的好處，它能夠幫助穩定血糖控制、降低罹患心血管疾病的風險，對於需要施打胰島素的第一型糖尿病患而言，需要格外注意血糖值，並依據血糖值來補充碳水化合物，避免低血糖甚至是延遲性低血糖的發生。其實只要多留心血糖值和運動強度、時間的搭配，第一型糖友也能夠安心運動！

運動的許多好處不言而喻，它是幫助血糖控制的重要方法，卻也可能不見成效。由於運動對於不同類型的糖尿病來說會造成不同影響，讓我們跟著馬醫師，先釐清自己屬於第一型或第二型糖尿病，才能更有效掌握運動成效，看見運動的成果。

胰島素是控制血糖的好幫手，但是往往因為糖友們害怕疼痛或是不當操作而無法發揮其功效。了解胰島素施打部位與如何輪替、注射技巧及時間，不僅可以減輕施打時的疼痛感，更能透過幫助胰島素的吸收，來減少血糖波動，血糖控制更穩定！讓我們一步步學習如何注射胰島素！

許多糖友都知道運動的重要性，卻往往提不起勁、難以下定決心做運動。繼「心，“動”了嗎？」之後，馬醫師用淺顯易懂的方式，釐清肌肉、運動、血糖三者的關係，以及運動對糖尿病的益處，幫助大家找到一個運動的好理由。