糖尿病往往會伴隨著血脂過高的問題，使得高血糖、高血脂的情形增加了血管病變的風險。血脂過高的糖尿病人須將血脂控制的比一般人嚴格，LDL-C須控制在100mg/dL以下、TG三酸甘油脂<150mg/dL以及HDL-C的濃度愈高，愈能保護心血管。日常飲食上，除了控制醣量外、也要降低油脂的攝取量，避免油炸食物與精緻糖，從生活中落實飲食均衡原則，才能有效控制血糖與血脂喔！

許多糖尿病友長期沒控制好血糖而不自知，往往將小病拖到了大病，才從急診轉倒病房住院治療，此時身體已經有了嚴重的併發症，例如糖尿病足、腎病變、視網膜病變等，到了難以挽回的狀態。透過飲食、運動以及藥物治療，糖友平時就要積極控制血糖，才能活得健康長久，帶著健康的身體四處走走喔！

在開始運動前，很多糖友可能會問：要先做肌力、還是先做有氧對血糖比較有幫助？答案是肌力有氧同等重要，不過要如何將肌力、有氧運動同時加到你的運動計劃裡呢？徐教授針對糖尿病友提出了幾點建議，首先運動計畫中須包含到國民體適能檢測的四元素，並針對一週內的運動做組合搭配，便能做到肌力有氧兼顧的效果囉！

到了情人節，大多數的人會應景吃個巧克力、與伴侶一同度過美好的情人節。但對於糖尿病患來說，巧克力是個甜蜜的負擔，到底要如何吃巧克力才能吃得恰恰好呢？這次趁著七夕，一起來認識巧克力、看看糖尿病吃巧克力有哪些秘訣吧！

糖尿病一旦開始服藥後，有停藥的可能嗎？許多糖友認為吃太多降血糖藥會導致上癮、甚至洗腎，進而拒絕吃藥，或是當血糖控制的不錯時便自行停藥。然而服用藥物以及胰島素的原因，是為了維持血糖穩定、避免糖尿病併發症的風險。至於糖尿病何時可以停藥，則須看血糖控制穩定與否，且一定要遵從醫生指示，不能自行停藥。

運動對管理血糖很有幫助，不過在開始運動前，糖尿病友需要注意自己的血糖變化，如果血糖太高或太低，則不建議當下進行運動，合理的血糖範圍介於100-250mg/dL之間。運動期間也要監測血糖，血糖低於70mg/dL時則建議停止運動，並適當補充醣量。

堅果一直被認為是健康的零食，它富含了油脂、蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維等多種營養素，具有可以幫助增加好的HDL、降低LDL，保護心血管健康的功效。然而攝取過量卻可能對血糖產生影響，接下來就要和大家分享油脂堅果類的營養價值，以及每日適當堅果的攝取份量！

糖尿病多吃蔬菜可以幫助延緩血糖的上升，也能夠增加飽足感。若有減重需求，蔬菜更是不可或缺的飲食選擇。如果是不喜歡吃綠色蔬菜的糖友，也可以考慮吃藻類。因為藻類也是蔬菜的一種，不僅擁有蔬菜的主要功能，最近也有研究指出：藻類可以幫助改善胰島細胞，一起來認識藻類與血糖的關係吧！