控糖大使Tom在有了糖尿病之後,不僅學習如何穩定血糖,也開始控制體重。自從體重下降後,Tom變得開始熱愛運動走路,從三百、五百公尺慢慢進步,到現在每天可以走兩公里,就這樣越走體重越少,越走血糖越好,至今也走出A1C4.8的好成績。
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說到糖尿病飲食,最令人苦惱的便是出門吃飯,外食種類五花八門,到底哪些外食適合糖友吃?哪些外食又可能是糖友的控糖地雷呢?控糖大使糖友友將分享她選擇外食的親身經驗,並公開她自己的控糖三秘訣,提供給糖友們做參考。
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糖尿病飲食一直是讓糖友很著重的控糖要點,需要注意食物的醣量份數,但是到了餐廳用餐,面對桌上的佳餚,糖友要如何掌握外食的份量呢?今天就要帶大家走進日式料理店,教糖友如何選擇糖尿病外食,讓你在享受外食的同時,也可以控好糖!
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想要好好控制糖尿病,最重要的是要穩定血糖。控糖大使糖葫蘆將控糖二十多年的控糖心得濃縮成精華,包含一二三找控糖貴人、如何制定適合自己的控糖目標、計畫以及紀錄分析血糖等,透過循序漸進的步驟,讓糖友們可以參考糖葫蘆的方式,找到自己的控糖節奏,讓控糖變得更有效!
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延續上篇對糖尿病瀰漫型神經病變的介紹,這次的主題是「自主性神經病變」,糖友們血糖如果控制不佳,身體各大系統都有可能發生自主性神經病變。一起來了解病變主要有哪些常見症狀以及該如何治療吧!
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糖尿病不僅要注意醣類份量,油脂的份量攝取也要控制喔!如果攝取過多的油脂,會減緩餐後血糖下降的速度,甚至影響到下一餐的餐前血糖,但這不代表糖尿病完全不能攝取油脂,而是要適量地選擇「健康的油脂」,例如選用不飽和脂肪酸高的油脂,能夠幫助葡萄糖代謝和降低心血管疾病的風險。
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糖尿病除了要控制醣類的攝取份量,膳食纖維的攝取也是很重要的喔!膳食纖維不僅可以增加飽足感、幫助穩定血糖,甚至能降低第二型糖尿病的高血脂問題,膳食纖維的功用這麼多,糖友每天要攝取多少才足夠呢?一起來看看吧!
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糖尿病足是糖尿病常見的併發症,嚴重者甚至可能截肢。如果糖友長期處於高血糖的狀態,便容易有糖尿病足潰瘍。哪些症狀是糖尿病足的前兆?糖友又要如何預防糖尿病足呢?一起正確認識糖尿病足。