許多人會認為糖尿病貧血是因為抽了太多血，不過造成貧血的因子其實有很多，包括遺傳和飲食不均衡等。糖尿病更不會造成貧血，也沒有直接的關聯喔！而常見的貧血症狀有：疲倦、無力、頭暈和臉色蒼白等，當紅血球數量減少、血色素過低，就有可能造成貧血。貧血的主要原因是紅血球的過度流失及製造缺失，而紅血球製造缺失的狀況又可以分為營養性貧血和非營養性貧血。營養性貧血主要是因為缺少鐵質、葉酸和維生素 B12 ，這些營養素都會影響紅血球的生成。另外，缺少礦物質錳和維生素 E 也可能影響紅血球的作用，因此均衡飲食才能有效預防營養性貧血的發生。而非營養性貧血則是因為腎臟併發症及服用藥物帶來的副作用造成，像是長期服用 Metformin，可能會影響維生素 B12 的吸收，進而增加貧血的風險。糖友都知道，糖化血色素能觀察出近 3 個月的血糖狀況，而糖化血色素正好是被葡萄糖依附的血紅素，在量測的同時也能反映出紅血球 120 天壽命中的葡萄糖依附狀況。究竟貧血時血糖會不會受到影響呢？現在就一起來認識糖尿病與貧血的關係吧！

想要找到合適的糖尿病食譜並不難，讓曾筱庭營養師為你推薦這道簡單美味的糖尿病菜單-花花綠綠。用這道簡單又清爽的糖尿病食譜準備晚餐，不只能快速上桌還能補足營養。鮮甜的花枝搭配清脆的花椰菜，富含優質的蛋白質、維生素及礦物質，還能補充膳食纖維，其中海鮮花枝屬於低脂的豆魚蛋肉類，不只擁有高蛋白，每 100g 的熱量更只有 60 大卡。海鮮富含獨特的營養成分，除了從魚類攝取外，也能用花枝補充喔！不論是白色或綠色的花椰菜，都含有豐富的維生素和礦物質。研究更指出花椰菜中的植物性化合物，例如硫化物質 (Sulforphane) 和吲哚 (Indoles) 都具有抗癌的效果，是一道營養均衡又美味的糖尿病菜單。上桌後再搭配 2 – 3 份全榖雜糧類和 2 份豆魚蛋肉類，可以讓營養攝取更加均衡，讓你輕鬆完成好吃又健康的晚餐。現在就和我們一起學習這道簡單又美味的糖尿病菜單-花花綠綠吧！

研究發現糖尿病與憂鬱症具有相關性。剛確診糖尿病時往往會因為陌生、害怕造成憂鬱症。而憂鬱症會降低活動力、讓飲食不正常，也提高了糖尿病發生的機率。憂鬱是一種正常的情緒，當憂鬱無法正常排解時就可能變成憂鬱症。憂鬱是因為腦內分泌物質失調，失調的原因有很多，像是自我要求過高、疾病帶來不安、遭遇重大創傷，甚至懷孕或生產後都有可能帶來憂鬱、造成憂鬱症。除了觀察自己有沒有憂鬱症的常見症狀外，也可以利用憂鬱症自我評估量表來檢測。憂鬱症是一種疾病而不是一時的情緒，因此「預防勝於治療」也是非常重要的。如果你是剛確診的糖友，有任何對糖尿病的疑問，都可以向醫師或衛教師諮詢，越認識糖尿病、越能降低恐懼。如果是血糖一直控制不好的糖友，可以先檢視自己的生活習慣並做出改變，讓血糖漸漸穩定，有效降低憂鬱症的發生。假設糖友有憂鬱症的狀況，除了增加外出的機會和均衡的飲食外，建議可以向社會或醫療團隊求助，幫助自己改善憂鬱症的症狀。現在就讓我們一起更了解糖尿病與憂鬱症的關係吧！

糖尿病藥物腸泌素是什麼呢？有什麼副作用？和胰島素一樣都要施打的腸泌素，相較於胰島素相對溫和，且有抑制食慾、延緩腸胃排空的效果，所以也能協助唐有減重。腸泌素通常被用於第二型糖尿病患。現在就讓智抗糖帶你完整了解什麼是腸泌素吧！

糖友們想在假日來份早午餐嗎？今天要推薦的糖尿病食譜是高蛋白早午餐，是道簡單美味又營養的糖尿病菜單喔！這份糖尿病菜單內容有塔香菇菇豆包蛋餅、燙地瓜葉拌橄欖油、烤紅肉地瓜和黃金奇異果。用新鮮的豆包取代精製的蛋餅皮，除了補足了優質蛋白質外，也幫助糖友減少精緻醣類的吸收，有效的控制血糖。蛋餅裡再加入杏鮑菇和九層塔，更增添了口感和風味。搭配地瓜葉的膳食纖維以及橄欖油，營養又能延長飽足感。地瓜和奇異果則是這道菜最優質的醣類來源，讓你一整天都能量滿滿。這份糖尿病菜單-高蛋白早午餐，顧名思義有滿滿的蛋白質，主要的來源是豆皮和雞蛋，在搭配地瓜葉後，讓營養更均衡、更豐富。在準備這道料理之前，要注意的步驟還有哪些呢？現在就一起來看看這道簡單又美味的糖尿病菜單該如何準備吧！

糖尿病胰島素又分為速效、長效、預混型，分別又有什麼不同的作用呢？速效胰島素又稱為餐前胰島素，主要的功能是幫助穩定、降低餐後血糖上升的幅度，第二型糖尿病患、第一型糖尿病混或是妊娠媽咪都適用。施打後 10-15 分鐘就會開始作用，但持續時間較短，約為 3-5 小時。更多速效胰島素的效果以及常見問題，讓智抗糖帶你一一了解！

維生素 D 是身體必需的營養素之一，不只促進造骨作用，還能維持鈣平衡、免疫功能等。不過維生素 D 的缺乏也可能影響糖尿病，因為缺乏維生素 D 會讓胰島素分泌降低，也可能加劇胰島素阻抗的現象，讓糖尿病的控制效果不好。缺少或補充過多維生素 D 都會造成健康的危害，因此建議 19-50 歲一天可以攝取 5 微克; 51 歲以上則一天攝取 10 微克。如果有額外使用補充劑就要特別注意補充的份量，避免攝取過多影響血鈣平衡。日常生活中除了多吃富含維生素 D 的食物外，也可以透過日曬攝取足夠的維生素 D，現在就讓我們一起來認識糖尿病與維生素 D 的關係吧！

炎炎夏日往往會有食慾下降的狀況，許多人可能會吃不下飯，或是只想吃一些清淡食物或冰涼飲料，因此夏季水果就變成消暑的第一首選。但是對糖尿病來說，水果的選擇也非常重要，因為水果除了許多營養外，也富含糖份，所以在糖尿病水果的挑選上，記得避免攝取過多，以免發生血糖的波動。夏季水果中也有分高、中、低 GI 值，而中、低 GI 的水果是糖尿病合適的選擇，像是中秋應景的柚子，或是芒果、鳳梨等。不過只要注意水果攝取的份數，糖尿病也能開心吃夏季水果、輕鬆過夏天。現在就和我們一起認識夏季適合糖尿病的水果有哪些，以及它們對糖尿病與血糖的影響吧！