All About Diabetes

糖尿病友也可以選擇靜態一點的運動喔！運動不僅能幫助穩定血糖，更能增強體適能。但是炎炎夏日來到，強烈的紫外線和不斷攀升的氣溫，讓想外出運動的糖友們卻步。那你知道嗎？其實肌肉的訓練，不一定要從事激烈的運動，靜態的肌群訓練，也是很好的選擇喔！

糖尿病人夏天應該怎麼吃呢？有什麼需要注意的地方呢？天氣炎熱，人們的胃口、飲食都跟著變化，例如食慾下降、口乾舌燥等等。為了消暑，冰涼的飲料、水果、果汁都非常受歡迎。糖友們在夏季除了維持均衡的飲食外，也要留意水果、飲品、點心的攝取量，以免血糖波動，維持清淡飲食、補充足夠的水分，過一個健康涼爽的夏天！

地中海飲食強調天然食材、簡單調味，除了是公認的健康飲食法之外，地中海飲食法的概念更與糖尿病飲食的「少油」、「少鹽」、「少糖」不謀而合，是適合糖友們參考的飲食原則。美國糖尿病協會也於2017年認可地中海飲食為適合糖尿病患採取的飲食方式喔！

運動有許多的好處，它能夠幫助穩定血糖控制、降低罹患心血管疾病的風險，對於需要施打胰島素的第一型糖尿病患而言，需要格外注意血糖值，並依據血糖值來補充碳水化合物，避免低血糖甚至是延遲性低血糖的發生。其實只要多留心血糖值和運動強度、時間的搭配，第一型糖友也能夠安心運動！

運動的許多好處不言而喻，它是幫助血糖控制的重要方法，卻也可能不見成效。由於運動對於不同類型的糖尿病來說會造成不同影響，讓我們跟著馬醫師，先釐清自己屬於第一型或第二型糖尿病，才能更有效掌握運動成效，看見運動的成果。

胰島素是控制血糖的好幫手，但是往往因為糖友們害怕疼痛或是不當操作而無法發揮其功效。了解胰島素施打部位與如何輪替、注射技巧及時間，不僅可以減輕施打時的疼痛感，更能透過幫助胰島素的吸收，來減少血糖波動，血糖控制更穩定！讓我們一步步學習如何注射胰島素！

許多糖友都知道運動的重要性，卻往往提不起勁、難以下定決心做運動。繼「心，“動”了嗎？」之後，馬醫師用淺顯易懂的方式，釐清肌肉、運動、血糖三者的關係，以及運動對糖尿病的益處，幫助大家找到一個運動的好理由。

糖尿病除了定期回診外，平常也需要自主監測血糖，了解自己的血糖變化。不過量血糖要怎麼量才有效？檢查看看自己的量測方式是不是有效的吧！本文討論自我血糖監測的意義，分析常見的無效測糖原因，並提出解決的方法。

智抗糖邀請到馬文雅醫師客座專欄作家，循序漸進地帶領大家開啟運動之門。已有許多研究證實，運動對控制血糖是有幫助的，對許多人來說，了解運動的好處卻知難行易，馬醫師從心理學的角度解析這樣的行為。

大血管併發症是最常見的糖尿病併發症，也是約1/5糖尿病患者的死亡原因，但一般人往往對腎病變、是網膜病變、足截肢這些小血管病變的關注高於會致死的心血管疾病，認知不足也會導致日常生活缺乏對危險因子的警覺性，本文簡介大血管併發症如何出現，有什麼症狀，如何在日常生活中預防。