糖尿病該怎麼吃?飲食管理對血糖控制很重要,而美食當前該如何取捨,更是許多糖友心中的困擾。智抗糖為你整理最詳盡的飲食衛教,從基礎的糖尿病均衡飲食原則,到糖尿病水果怎麼吃等問題,讓你一一掌握飲食與血糖的關係,聰明吃、控血糖!
說到夏天就會聯想到鮮甜可口的水果,和冰涼解膩的涼拌菜。今天就讓筱庭營養師根據地中海飲食原則,推薦你一道只需要兩步驟,就能完成的芒果鮮蝦沙拉。當作一天早晨的開啟,為身體打造抗發炎的防護罩。
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嘴饞時總忍不住想吃點點心,但是餅乾、糖果往往熱量高,不知不覺就會吃進不少負擔。今天就讓筱庭營養師推薦大家兩道簡單又美味、不額外添加精製糖的「無糖點心」,不只作法快速,還能補充健康的營養素唷!
軟質飲食是什麼?什麼樣的人需要吃軟質飲食?軟質飲食顧名思義是很軟爛的食物,不過老年糖尿病患在吃軟質飲食時,也會擔心太過軟爛的食物是否會影響血糖,今天就讓我們一起來了解如何製作軟質飲食,才能攝取足夠的均衡營養,又不影響血糖的控制。
211 均衡飲食法是什麼?糖尿病適合 211 嗎?211 均衡飲食法的重點是:提升蔬菜的比例,原因是蔬菜富含膳食纖維,不只增加飽足感,熱量也相較蛋白質及全穀雜糧類還低,因此會是 211 均衡飲食法中比例最高的喔!不過就算掌握了 211 飲食法,糖友或腎友仍要注意食物的攝取份量。現在就一起來看看吧!
糖尿病可不可以喝牛奶?答案是可以,不過要適量攝取!糖友每日適量的攝取牛奶可以幫助預防骨質疏鬆、降低骨折的風險。但由於牛奶本身含有天然乳糖,建議一天 1-2 杯即可,過量還是會影響血糖的波動喔!
潤餅是常見的清明節美食,除此之外,在糖尿病患的外食選擇當中,潤餅也是一個非常適合糖友食用的食物。不只醣類份量低,自己做潤餅時,也能自由搭配潤餅裡的內餡,方便又美味。只要掌握好醣類份量、減少油脂的攝取,糖尿病飲食一樣能吃得美味又健康。
糖尿病難道不能享受微醺的感覺嗎?聚會應酬時該怎麼喝才安全呢?酒精對血糖值的影響會隨著飲酒時間點、身體狀況、飲酒量而改變。本文將介紹喝酒造成血糖波動的原因、糖尿病患的飲酒原則、何謂適量飲酒、以及如何預防飲酒所帶來的危害。
「今天要吃什麼?」是每個外食族每天最大的苦惱,想吃的健康卻又總是不知道該吃什麼,到底糖尿病應該如何選擇食物呢?以下智抗糖為大家設計了一週7天的減醣菜單,包含21種菜色做搭配選擇,特別適合想要體重控制的外食族與體重過重的糖友,讓你吃得健康又安心!
糖尿病適合吃什麼?糖尿病推薦的菜單或食譜有哪些?自己備餐不只能掌握攝取的份數,還能選擇正確的食材來烹煮,能有效幫助血糖控制、避免血糖波動。這次要為大家介紹的糖尿病菜單是高纖低脂豆包燒,一道富含蛋白質與膳食纖維的料理,讓糖友再增加飽足感之餘,也能有效延緩餐後血糖的上升,現在就一起來看看吧!
糖尿病可以吃水果嗎?不甜的水果可以多吃嗎?哪些水果適合糖尿病友食用?許多糖尿病友認為得了糖尿病後就不能吃水果,事實上是可以的喔,只要控制好份量,糖尿病也能安心吃水果!智抗糖為您整理了適合有血糖問題的朋友吃的水果、吃的時間以及常見問題,幫助你在控制血糖的同時,同時享用美味的水果!