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糖尿病飲食

糖尿病該怎麼吃?飲食管理對血糖控制很重要,而美食當前該如何取捨,更是許多糖友心中的困擾。智抗糖為你整理最詳盡的飲食衛教,從基礎的糖尿病均衡飲食原則,到糖尿病水果怎麼吃等問題,讓你一一掌握飲食與血糖的關係,聰明吃、控血糖!

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    糖尿病可以吃澱粉嗎?五大優質澱粉評比

    by Zoey 2022 年 9 月 5 日
    2022 年 9 月 5 日

    糖尿病不能吃澱粉嗎?糖尿病主食該如何選擇?哪些主食是低GI值的呢?吃白飯會讓血糖數值升高嗎?其實,糖友還是可以適量攝取澱粉,只要選對優質的澱粉就可以囉!優質的低GI主食選擇、快速判斷食物GI值的撇步都在文章裡。

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    地中海飲食推薦-適合減重的蛋白質餐點【食譜專欄】

    by Zoey 2022 年 8 月 22 日
    2022 年 8 月 22 日

    不挨餓的減重飲食推薦!地中海飲食主打攝取新鮮蔬果、優質蛋白質、原型澱粉以及優質油脂,對於減重的朋友來說十分友善,少了精緻澱粉和不健康的動物油脂,就能大幅減少熱量;搭配正確的份量與規律運動,就能輕鬆達到減重效果。今天就能我們一起掌握這個原則,製作這道天然健康又美味的蒜味檸檬蛤蜊吧!

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    地中海飲食推薦餐點-2 步驟上桌的芒果鮮蝦沙拉【食譜專欄】

    by Zoey 2022 年 7 月 23 日
    2022 年 7 月 23 日

    說到夏天就會聯想到鮮甜可口的水果,和冰涼解膩的涼拌菜。今天就讓筱庭營養師根據地中海飲食原則,推薦你一道只需要兩步驟,就能完成的芒果鮮蝦沙拉。當作一天早晨的開啟,為身體打造抗發炎的防護罩。

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    無糖點心食譜推薦-簡單又美味的夏季甜點【食譜專欄】

    by Zoey 2022 年 7 月 2 日
    2022 年 7 月 2 日

    嘴饞時總忍不住想吃點點心,但是餅乾、糖果往往熱量高,不知不覺就會吃進不少負擔。今天就讓筱庭營養師推薦大家兩道簡單又美味、不額外添加精製糖的「無糖點心」,不只作法快速,還能補充健康的營養素唷!

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    糖尿病適合的軟質飲食-牙口不好這樣吃,避免血糖波動

    by Zoey 2022 年 5 月 25 日
    2022 年 5 月 25 日

    軟質飲食是什麼?什麼樣的人需要吃軟質飲食?軟質飲食顧名思義是很軟爛的食物,不過老年糖尿病患在吃軟質飲食時,也會擔心太過軟爛的食物是否會影響血糖,今天就讓我們一起來了解如何製作軟質飲食,才能攝取足夠的均衡營養,又不影響血糖的控制。

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    糖尿病適合211均衡飲食法嗎?了解211飲食原則

    by Zoey 2022 年 4 月 21 日
    2022 年 4 月 21 日

    211 均衡飲食法是什麼?糖尿病適合 211 嗎?211 均衡飲食法的重點是:提升蔬菜的比例,原因是蔬菜富含膳食纖維,不只增加飽足感,熱量也相較蛋白質及全穀雜糧類還低,因此會是 211 均衡飲食法中比例最高的喔!不過就算掌握了 211 飲食法,糖友或腎友仍要注意食物的攝取份量。現在就一起來看看吧!

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    糖尿病能喝牛奶嗎?適量攝取可降低骨折風險

    by Anne 2022 年 4 月 20 日
    2022 年 4 月 20 日

    糖尿病可不可以喝牛奶?答案是可以,不過要適量攝取!糖友每日適量的攝取牛奶可以幫助預防骨質疏鬆、降低骨折的風險。但由於牛奶本身含有天然乳糖,建議一天 1-2 杯即可,過量還是會影響血糖的波動喔!

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    糖尿病適合吃潤餅嗎?清明飲食的注意事項

    by Zoey 2022 年 3 月 28 日
    2022 年 3 月 28 日

    潤餅是常見的清明節美食,除此之外,在糖尿病患的外食選擇當中,潤餅也是一個非常適合糖友食用的食物。不只醣類份量低,自己做潤餅時,也能自由搭配潤餅裡的內餡,方便又美味。只要掌握好醣類份量、減少油脂的攝取,糖尿病飲食一樣能吃得美味又健康。

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    糖尿病可以喝酒嗎?當血糖遇上酒精

    by Zoey 2022 年 3 月 22 日
    2022 年 3 月 22 日

    糖尿病難道不能享受微醺的感覺嗎?聚會應酬時該怎麼喝才安全呢?酒精對血糖值的影響會隨著飲酒時間點、身體狀況、飲酒量而改變。本文將介紹喝酒造成血糖波動的原因、糖尿病患的飲酒原則、何謂適量飲酒、以及如何預防飲酒所帶來的危害。

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    糖尿病一週菜單推薦 – 設計糖尿病菜單六原則

    by Zoey 2022 年 3 月 4 日
    2022 年 3 月 4 日

    「今天要吃什麼?」是每個外食族每天最大的苦惱,想吃的健康卻又總是不知道該吃什麼,到底糖尿病應該如何選擇食物呢?以下智抗糖為大家設計了一週7天的減醣菜單,包含21種菜色做搭配選擇,特別適合想要體重控制的外食族與體重過重的糖友,讓你吃得健康又安心!

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