相信不少糖友都曾有放棄記錄的經驗,例如:碰到不熟悉的食物或聚餐、合菜,不知道該如何是好,最後索性跳過一餐、兩餐、三餐,漸漸地就放棄記錄飲食。其實,記錄飲食是有訣竅的,善用這些方法將有助於持續記錄飲食、控制血糖,今天就帶你一探究竟!
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糖尿病友若養成記錄飲食日記的習慣,便能為血糖管理帶來正向的幫助。哪些糖尿病患者需要積極記錄飲食內容?符合哪些狀況,需要開始做飲食紀錄?如果你是剛確診糖尿病、低血糖的次數增加、A1C突然升高、懷孕或妊娠糖尿病等,都建議開始養成記錄飲食日記的習慣,幫助糖尿病的血糖控制更加進步。
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減醣、生酮、168 斷食法等飲食方法,哪一個最適合自己?每個人適合的調整方向都不同。你可以透過智抗糖 14 天血糖探索計畫,實際觀察不同飲食對自身的影響。每週發送的專屬血糖報吿中,有詳細資料與統整,幫助你從中找出適合自己的調整方向,達成自己的飲食與血糖管理目標。
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長期忽視血糖健康容易導致糖尿病發生,但如果及早開始改善飲食、學習控糖技巧,就有機會預防糖尿病。智抗糖 14 天血糖探索計畫,運用 CGM 連續血糖監測、結合自動化的訊息提醒與衛教知識,能讓你找出目前飲食中的血糖地雷,幫助你建立穩定血糖的生活習慣、輕鬆掌握血糖健康。
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糖友們可能會覺得「記錄飲食」,就像是在寫醫師或衛教師交代的作業,容易感到滿滿的壓力。不過記錄飲食並沒有想像中的困難,先從培養習慣開始,把飲食紀錄想像成「寫日記」會更輕鬆一些。想像飲食記錄就像是存錢理財,先從「記帳」開始,記下飲食內容,便是累積健康財富的第一步。今天就讓智抗糖與你分享飲食記錄的三大好處,快一起來看看吧!
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糖尿病患在夏季活動中要留意什麼?飲食和運動有哪些注意事項?說到夏天,不難想到清爽開胃的沙拉、Q 彈輕盈的涼麵,以及冰涼消暑的冰品;也有不少人喜歡到泳池游泳或泡泡水,從事簡單的水中運動。今天就來分享夏天飲食、運動的注意事項,快一起來看看!
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又到了一年一度的端午節,除了掛香包、划龍舟、立蛋以及吃粽子都是常見的端午活動,不過面對香噴噴的粽子,糖尿病友要如何食用才不會造成血糖的負擔呢?跟著智抗糖一起來認識粽子的組成,並進一步了解哪類型的粽子適合糖尿病吃、份量該如何計算!
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多囊性卵巢症候群的症狀包含月經失調、肥胖、痘痘多等。雖然確切成因尚未確認,但先天遺傳的荷爾蒙失調,或後天習慣引起的肥胖及胰島素阻抗都有高度相關。除了針對症狀的藥物治療,透過適度運動、低醣或地中海飲食以及減壓活動,都能幫助降低得到多囊性卵巢症候群的風險。