一直以來，糖尿病多被視為中老年人為主的慢性疾病，但近年來隨著飲食習慣及生活型態的改變，糖尿病逐漸有年輕化的趨勢。根據 2005-2014 年的十年數據顯示，20 至 40 歲的第二型糖尿病發生率增加了20-25%，目前台灣大約每 200 位年輕人就有 1 位糖尿病患者，可以看出糖尿病年輕化的時鐘正在快轉。
糖尿病年輕化會使平均壽命減少
依據臺灣健保資料庫， 65 歲後才確診有糖尿病的患者，其壽命和一般人幾乎無差異，但在年輕糖尿病族群上卻有不一樣的結果：20 歲的糖尿病患者平均壽命相較一般人減少 4 到 6 歲，40 歲糖尿病患者則是減少 2 到 3 歲。
一項關於糖尿病患者的大型研究指出，45 歲以前被診斷為糖尿病的人，未來罹患心血管疾病、中風及死亡的風險最高；風險最低的，則是 65 歲以後才被診斷的人。
這可能是因為年輕型糖尿病與疾病共存的時間更長，而且年輕人的糖尿病大多是從肥胖進展而來，比起老化造成的胰臟退化，肥胖會使胰島素阻抗加重，讓血糖控制更為困難，波動劇烈的血糖使體脂肪容易增加，最終導致血糖和肥胖的惡性循環，增加併發症及死亡的風險。
第二型糖尿病年輕化的原因
部分年輕型糖尿病和家族病史有關，像是 β 細胞功能提早不足、母胎時暴露於高糖環境等，而另有一大部分是與「肥胖」有關，特別是兒童及青少年時期發生的肥胖，根據 2017-2020 年國民營養健康調查的結果，平均約每 3 位兒童及青少年中，就有一位有過重或肥胖的情形，成人則是每 2 位就有 1 位是過重或肥胖。
造成大環境肥胖率增加的原因包括：
飲食與環境的變化
- 飲食西化與外食比例上升
- 加工食品與含糖飲料普及
活動量減少
- 工作、課業壓力大，運動時間壓縮
- 3C 產品使用頻繁，久坐時間大幅增加
現代人面對繁忙生活，容易忽略自身健康，許多年輕人直到出現症狀，如頻尿、口渴、體重下降等，才驚覺血糖早已超標。因此，對於高危險群來說，提早開始預防糖尿病是非常重要的，建議從日常生活著手，儘早開始調整生活作息及飲食，並定期安排血糖相關的檢查。
定期健康檢查，早期預防
目前台灣已經將免費成人健檢的資格從 40 歲下降至 30 歲，建議 30 歲以上就要開始檢查血糖相關的數值，若有家族病史、肥胖等問題，即使未滿 30 歲，也應提早關注血糖狀況，並注意是否有糖尿病相關的臨床症狀，例如多吃、多喝、多尿等。
不接受檢查，並不表示疾病不存在，越早發現血糖異常，就越有機會透過生活型態的調整讓血糖恢復到正常標準，更有可能達到延緩或避免糖尿病的發展。除了到醫療院所抽血檢查，也可以善用血糖機、連續血糖監測（CGM）來確認血糖狀況。
如果已經確診糖尿病，務必遵循醫師的指示使用藥物及胰島素，將糖化血色素控制在 7% 以內，才能大幅降低未來發生併發症的風險喔！
減輕 7% 體重能緩解第二型糖尿病
體重超出範圍或腹部脂肪過多時，身體對於胰島素的敏感度便會逐漸降低，進而造成胰島素阻抗，而胰島素阻抗正是導致年輕型糖尿病的主要成因，長期高血糖更有可能對器官與血管造成慢性傷害。
對年輕糖友或高風險族群而言，減重是改善疾病狀況的重要關鍵。研究指出，減少 7% 體重就能有效改善胰島素阻抗、降低血糖，甚至有機會讓血糖回到非糖尿病範圍，為未來的生活品質打下基礎。
如果你也希望開啟減重的計畫，推薦你嘗試智抗糖全新推出的「8 週 CGM 減重計畫」，以科技數據為核心，結合連續血糖監測（CGM）與每日任務設計，能隨時觀察飯後血糖變化，幫助你了解食物對身體的真實影響，改善飲食行為，近一步達成減重目標。
智抗糖 8 週 CGM 減重計畫：
維持血糖穩定、養成不復胖的易瘦體質
【計畫特色】
- 以科學為基礎：透過 CGM 觀察食物與血糖的連動，避開容易升糖、導致飢餓感的食物陷阱。
- 減重衛教文章：提供 37 篇減重過程中常見的問題解答，建立正確的減重觀
- 每日任務執行：每天一小步，逐步建立健康生活習慣
- 個人化分析報告：每週分析報告檢視減重進度即時修正方法、朝夢想體態邁進
減重的成功，不只是體重計上的數字變小，更是身體、行為與生活方式的全面升級。透過科技輔助，從建立正確觀念與穩健節奏開始，把健康的選擇變成日常習慣。
加入 8 週 CGM 減重計畫，讓這次的減重不只是短期任務，而是邁向理想生活的起點。
文章來源：王思晴 營養師 編修審稿：智抗糖編輯團隊
參考資料：社團法人中華民國糖尿病衛教學會：臺灣糖尿病年鑑2019-第2型糖尿病
Maoxiang Zhao, Lulu Song, Lan Sun, Miao Wang, Chi Wang, Siyu Yao, Yao Li, Cuijuan Yun, Sijin Zhang, Yizhen Sun, Ziwei Hou, Shouling Wu, Hao Xue; Associations of Type 2 Diabetes Onset Age With Cardiovascular Disease and Mortality: The Kailuan Study. Diabetes Care 1 June 2021; 44 (6): 1426–1432.
